情緒穩(wěn)定越來越多地成為人們評價(jià)一個(gè)中年人是否優(yōu)秀的標(biāo)簽。
作為一個(gè)有著“暴脾氣”的中年婦女，幾乎每次情緒失控，我都會(huì)產(chǎn)生一系列挫敗感：內(nèi)疚、自責(zé)。羞愧于自己年齡徒長，情緒管理方面卻始終不得要領(lǐng)。
不好意思地告訴大家，我情緒失控的對象主要是配偶和小孩兒，在閨蜜和朋友面前倒發(fā)揮正常。
所以說把好的情緒留給外人，把壞情緒留給家人并非虛言。
閨蜜和我一樣，也經(jīng)常無法牽制情緒這頭怪獸。
某天她計(jì)劃帶孩子參加同學(xué)生日會(huì)，原定晚上七點(diǎn)出門，她知道會(huì)回來很晚，和小朋友交待了好幾次要早早寫完作業(yè)。結(jié)果六點(diǎn)半發(fā)現(xiàn)孩子雖然坐在書桌前卻一直玩樂高，她一怒之下將孩子拼的樂高摔了個(gè)稀巴爛。
孩子并沒有因?yàn)樗氖⑴杆賹懲曜鳂I(yè)，反而一直委屈地抽噎。
事后小朋友摟著她的脖子說，媽媽我最愛你，我以后一定不再惹你發(fā)脾氣，你能不能溫柔一點(diǎn)兒？
本來就已經(jīng)在偷偷自責(zé)的她，馬上給孩子道歉，恨不得斷十天晚餐以明志，然而，依然時(shí)不時(shí)炸個(gè)毛。
我們曾一起分析過，有時(shí)發(fā)火僅僅是因?yàn)槲覀冏陨頎顟B(tài)很糟，比如疲憊、壓力大、一大堆工作等著卻無法進(jìn)行。
憤怒無助于解決實(shí)際問題已經(jīng)達(dá)成共識。
但是孩子的一些行為，在我們看來是不可接納的也是普遍現(xiàn)象。
比方，看電視開很大聲，長時(shí)間地玩電腦游戲，把房間弄得亂七八糟，遇到不接納的行為，家長表達(dá)不滿是一種很正常的行為。在我們心平氣和地提出要求以后，孩子卻聽而不聞，我們難免會(huì)覺得不爽。
畢竟不是每個(gè)孩子都會(huì)對父母的建議言聽計(jì)從，馬上行動(dòng)起來，即使他們知道父母的要求并不過分。
如果孩子在我們善意提醒依然無動(dòng)于衷，你會(huì)怎么辦？繼續(xù)溫柔而堅(jiān)定提要求、他們不聽就算了還是讓內(nèi)心深處的熊熊怒火燃燒？
一個(gè)朋友說她會(huì)發(fā)脾氣，她達(dá)到自洽的方式是平靜下來后再和孩子好好溝通，告訴孩子，我發(fā)脾氣是因?yàn)橹挥形野l(fā)火你才會(huì)將我的意見聽進(jìn)去。
另一個(gè)朋友的辦法是告訴孩子自己的底線，她家小朋友九點(diǎn)半不上床她就會(huì)無比焦慮，哪怕孩子沒寫完作業(yè)，她也希望孩子準(zhǔn)時(shí)上床。
必然聲明的是，其實(shí)每個(gè)家長對孩子行為的接納程度是不一樣的，有的九點(diǎn)半不上床就焦慮，有的十點(diǎn)半沒上床也覺得沒什么大不了。
這其實(shí)也從側(cè)面證明，很多事情并沒我們想象的那么嚴(yán)重，比方，孩子晚睡一點(diǎn)，家里弄亂了，天真的不會(huì)塌。
能優(yōu)雅地控制情緒當(dāng)然最好，但是爆炸了也別總用自責(zé)這把利刃反復(fù)地刺自己，以至于陷入“怎么又發(fā)火了——自責(zé)——下次還是發(fā)火”的循環(huán)。
心理學(xué)家埃利斯·塔夫瑞特曾指出，要學(xué)會(huì)接受有弱點(diǎn)的自己，包括會(huì)憤怒的自己。
我們會(huì)憤怒，僅僅因?yàn)槲覀兪侨祟悺Ｈ耸乔榫w動(dòng)物，消極情緒與積極情緒一直長期共存。
情緒管理也是需要天賦的，喜怒不形于色，真的需要極高的修為。優(yōu)等生拿捏到位，我們這些差生，除了好好修煉，也可以從其他方面另辟捷徑。
一個(gè)媽媽為了保持心情好，每天在進(jìn)行陪寫作業(yè)這項(xiàng)高難度的任務(wù)前，犒勞自己一小塊點(diǎn)心。
還有個(gè)媽媽則通過做自己喜歡的二十四點(diǎn)游戲來調(diào)整情緒。
我自己在狀態(tài)很糟糕時(shí)，提前告訴孩子，我今天有點(diǎn)煩，如果我表現(xiàn)得很沒耐心，請?zhí)嵝盐摇?/p>
首先不要亂發(fā)脾氣，真的發(fā)脾氣了，也不要一直自我折磨。如果你讀完這篇文章能少一些情緒穩(wěn)定方面的焦慮，那真的就太好了。
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