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【寫作班畢業(yè)文章】孕婦補充葉酸可防神經(jīng)管畸形

衡膳營養(yǎng)師 >《待分類》

2020.09.13

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現(xiàn)在的成年男人和女人，都知道孕前補充葉酸對胎兒很重要，但究竟有什么重要性，又如何補、怎么補、補多久，可能就不一定是人人都能說清楚了。做為剛剛當丈母娘的我，在這方面還真認真學習過。

首先要說的是重要性。孕前補充葉酸可以預防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸的作用很大，在懷孕頭三個月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育了，神經(jīng)細胞就開始分裂，這個時間如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育就會不全，容易出現(xiàn)畸形，還可以致胎兒出現(xiàn)無腦兒和脊柱裂的嚴重后果，還可引起早期的自然流產(chǎn)。此時是關鍵的時候，如果補充葉酸，就可以減少50%--70%患神經(jīng)管畸形的危險，還可以大大降低孩子患自閉癥的風險。所以孕早期應該及時補充葉酸，以促使胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)良好的生長發(fā)育。

孕婦補充葉酸越早越好，至少要補6個月的時間，也就是從懷孕前3個月到懷孕后3個月，葉酸通常孕前孕期每天服用400微克即可，每天什么時候補都是可以的。

其次要說的就是飲食方面。孕婦除了補充充足的葉酸外，還要按照《中國居民膳食指南》來正常飲食，膳食結構要合理，孕早期每天和普通正常成人一樣，根據(jù)《中國居民膳食指南》制定的，每天食譜要有谷類、薯類以及雜豆類200克—300克（干重，粗糧要占20%）；蔬菜300克—500克（綠葉菜為主）；水果100克—200克；魚、禽、蛋、肉加一起150克—200克（生重，其中魚類、禽類和蛋類個50克）；奶制品200克 ---250克；大豆及堅果50克，植物油15克—20克；鹽6克。到了孕中期和孕后期再調(diào)整數(shù)量。