孩子挑食的常見原因除了上篇文章（寶寶挑食原因多多，咱家寶寶屬哪種？）提到的天生的飲食偏好、媽媽在孕期和哺乳期所吃的食物以及家人飲食習(xí)慣都會造成孩子的挑食，那么這篇文章我們重點(diǎn)說說另外4種引起孩子挑食的原因。
某些營養(yǎng)素的缺乏，比如鋅缺乏，會造成食欲減退，嚴(yán)重的會造成異食癖，比如吃墻皮，吃沙子等等；如果是鐵缺乏，會造成口味偏差。除了鋅和鐵之外，還有一種營養(yǎng)素的缺乏也會造成孩子的食欲下降，這種營養(yǎng)素就是維生素B1，缺乏會造成胃腸蠕動減慢，食欲下降。
另外就是家長需要評價一下自己的廚藝，飯菜是否符合孩子的審美。他們對飯菜外貌要求很高，新鮮的顏色和可愛的造型是他們是否喜歡這個食物的第一要素。如果第一要素過關(guān)了，決定孩子能不能吃下去的第二要素是口味。
再有，給孩子吃飯之前的零食和加餐是不是吃的有點(diǎn)過多了，本來孩子的胃容量就小，如果吃的食物過多，他的飽腹感很強(qiáng)，可能會影響正餐的攝入。
如果飯前吃的零食中含糖量比較高，比如蛋糕、餅干、含糖酸奶、含糖飲料等等，糖類進(jìn)入孩子身體之后會升高血糖，血糖升高，會讓他們有一個較強(qiáng)的飽腹感，這樣就會影響他們在攝取正餐時的食欲了。
還有一種挑食是媽媽認(rèn)為孩子挑食。很多媽媽對孩子飲食非常關(guān)注，甚至有的媽媽有點(diǎn)過于關(guān)注了。有的孩子可能只是不吃一種食物，媽媽就會覺得他是挑食的表現(xiàn)。如果家長過于關(guān)注，會引起孩子的抵抗，會更不好好吃飯了。
針對挑食的這些常見原因，我們不妨這樣做：
如果懷疑孩子缺乏某種營養(yǎng)素，帶孩子去看醫(yī)生，是否需要補(bǔ)充營養(yǎng)素，聽從醫(yī)生的建議。
父母要練一下自己的廚藝，孩子對食物的外觀是非常挑剔的，如果這個食物顏色很鮮艷，造型很別致，他就會愿意接受這個食物了。
在飯前盡量不要給孩子大量吃這種甜的點(diǎn)心、飲料還有這些含糖的酸奶，因為這些食物中都含有糖，這個糖會很快升高我們的血糖，人就會產(chǎn)生一種很強(qiáng)的飽腹感，所以他就不好好吃飯了。
不要給孩子輕易下挑食這個結(jié)論，比如很多孩子，可能只是不愛吃一種食物，家長就認(rèn)為他挑食，這個觀點(diǎn)是不太正確的。
我們知道哪種食物都不是獨(dú)一無二的，如果她不吃這種食物，可以用其他種類的食物來替代的。比如很多孩子不愛吃胡蘿卜，可以用南瓜、彩椒、綠葉菜、西藍(lán)花來替代，因為這些蔬菜中都含有豐富的胡蘿卜素。
不要過度關(guān)注孩子的飲食情況，也就是家里所有大人都把注意力放在孩子身上，只要一上餐桌，全家人都在說吃飯的問題，這樣孩子就會有心里負(fù)擔(dān)了，他也會特別恐懼這個餐桌，只要一吃飯，大家都在說他挑食這個問題，所以他就越來越不想吃飯，有的孩子還會產(chǎn)生叛逆的心理，你越是這樣說，我越是不想吃，本來是階段性挑食，然后慢慢演變成一個挑食的飲食習(xí)慣了。
一定給孩子準(zhǔn)備足夠多種的食物，他不愛吃這個，可以吃那個，還有孩子外出玩?；氐郊沂欠浅ｐI的，我們知道人餓的時候食欲非常強(qiáng)，他看到什么食物都覺得好吃，所以這個時候，你先把他不愛吃的食物擺在他面前，然后最愛吃的擺在最后，他在非常餓的時候也把平時不愛吃的食物吃進(jìn)去了，也覺得并不是那么難吃，所以慢慢他可能就會接受這種食物了。
作者介紹
國家二級公共營養(yǎng)師
高級育嬰師
衡膳學(xué)院講師
媽媽群育兒顧問
衡膳學(xué)院營養(yǎng)大使
大連電臺《媽咪寶貝》節(jié)目嘉賓
今日頭條【公母倆育兒】科普作者
作者：周曉霞 編輯：蘇娟 審核：秦玉靜
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