原創(chuàng)作者 ：一哥
雖然暑熱還未散去，但秋季已經(jīng)來(lái)了，而一到秋季極易出現(xiàn)3種狀況。
熱：疲乏易困，食欲不好
燥：長(zhǎng)痘上火，火氣旺盛
干：皮膚干燥，容易出汗
都說(shuō)最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的藥物是食物。
從生活出發(fā)，以食療為主。為大家講解秋季養(yǎng)生最適合吃的8種食物，消暑、解燥、潤(rùn)膚，讓你秋季吃出健康！
解熱
3個(gè)消暑開胃菜
1、苦瓜
清熱消暑、養(yǎng)血益氣
秋季吃苦瓜，對(duì)治療中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、痢疾瘡腫有一定功效。其含有的苦瓜甙和苦味素還能增進(jìn)食欲，健脾開胃。
苦瓜怎么做不苦：
首先苦瓜梨的瓤一定要去干凈，然后苦瓜切好用食鹽腌制10分鐘，再水洗，即可在保證營(yíng)養(yǎng)不流失的前提下去除苦味
2、冬瓜
清熱解暑，降脂減肥
冬瓜中含有丙醇二酸，能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。
最減肥的吃法：
冬瓜海帶湯，此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，消除體內(nèi)脂肪和膽固醇，具有明顯的減肥效果。
3、綠豆
下火去暑，利尿明目
解暑第一神物，家中最好常備，可做粥，可熬湯。
5分鐘快速煮開花：
提前將綠豆洗凈，加水沒過(guò)綠豆表面，然后放入冰箱冷凍至結(jié)冰，想吃的時(shí)候直接拿來(lái)煮就好
解燥
2個(gè)下火茶
1
蓮子心：清心火、去暑熱
搭配養(yǎng)生方：蓮子心綠茶
蓮子心3克，綠茶1克，將二者放入茶杯中，用熱開水沖泡即可，有下火、治療失眠的功效，但因性涼，女性不要常喝。
2
金銀花：降火生津、護(hù)膚美容
搭配養(yǎng)生方：金銀花菊花茶
菊花，金銀花，茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。
解干
3個(gè)潤(rùn)膚湯
1、梨：冰糖雪梨湯
雪梨湯有潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒的作用，同時(shí)，梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的功效，對(duì)于高血壓、肝病患者都有非常好的緩解功效。
做法：雪梨切小塊，鍋中做水放入冰糖煮化，再放入雪梨塊，蓋蓋，大火燉15分左右
2、銀耳：銀耳蓮子湯
銀耳蓮子湯為以銀耳和蓮子為主要食材的家常湯品,味道香甜可口,可清熱健胃,美容養(yǎng)顏,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。
做法：將銀耳撕成小片，放入湯鍋中，加兩升清水，大火煮開，改小火煮一小時(shí)。最后加入蓮子紅棗燉煮半個(gè)小時(shí)，加入冰糖，攪至融化
3、蘿卜：蘿卜排骨湯
可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)消化 保護(hù)腸胃，保護(hù)心血管，通乳汁，增加骨密度。
做法：白蘿卜和排骨洗凈切塊，白蘿卜用水煮沸后盛出。在鍋內(nèi)加入清水，放入排骨，用中火燉大約半個(gè)小時(shí)，隨后加入白蘿卜、姜片等食物，繼續(xù)用中火燉大約15分鐘之后，再在里面放入鹽和料酒進(jìn)行調(diào)味即可
以上8種食材，在生活中雖然隨處可見，但養(yǎng)生功力并不弱，特別是對(duì)于秋季常出現(xiàn)的小毛病，有很好的養(yǎng)生效果，大家日常生活中就可以吃起來(lái)~
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