八卦形神功，是九宮八卦拳樁功系列(靜樁、動(dòng)樁、行樁)的靜樁功。原傳名為“扎根功”，由扎根、挖山、擠樁、落地、收丹五式組成，后發(fā)展為八式。它以意念傳神，穴位“呼吸”為法。主要修煉內(nèi)功和求取意中之力。練習(xí)時(shí)后天的口鼻呼吸應(yīng)以自然呼吸為佳，主要體會(huì)兩手心“勞宮穴”的呼吸開合與吞吐收放。
這八式樁功動(dòng)作簡單明了，易學(xué)易練，具有得氣快而顯，又安全實(shí)效的特點(diǎn)。
動(dòng)作歌訣：
身心放松，意念傳神，勞宮穴位，呼吸連綿，形物送收，集在掌間，丹生童子，朱砂自煉。
功法練習(xí)：
1、立地生根(扎根)
面向南方自然站立，兩臂松垂于體側(cè)。然后兩腳左右分開，腳尖朝前，距如肩寬平行站立。渾身上下自然放松，在身形中正的基礎(chǔ)上勿使一絲拙力，松腰順脊，屈膝坐胯，目視前方。
心靜神凝之后，兩手臂外旋使掌心朝前，指尖向下置于兩胯旁一兩拳處，手心涵空，掌指自然變曲、微分(圖1)。
意念：兩腳人地，猶如松柏生根，頭頂蒼穹有沖天之勢(shì)，這樣就會(huì)自然做到順項(xiàng)提頂，使百會(huì)穴、涌泉穴上下貫通。
意想兩手勞宮穴(想面不想點(diǎn))“吸氣”將遠(yuǎn)方物體連基吸過來，略停，再用勞宮穴“呼氣”將其推出(送回或推至遠(yuǎn)處)。勞宮穴“呼”、“吸”連綿不斷，收放物體的距離也隨次數(shù)的增加而加大。如此練習(xí)，有幾個(gè)來回就會(huì)感覺足趾抓地，好像與地吸在了一起。
意念中物體的往復(fù)移動(dòng)，如彈簧拉伸、筋條牽扯，松與緊的微妙變化、蓄與發(fā)的氣力收放會(huì)自然形成。
行功中勞宮穴“呼”、“吸”時(shí)，身手隨之微動(dòng)屬正?，F(xiàn)象，此即“靜中生動(dòng)，動(dòng)中寓靜”也。但要自然而然，不可追求這種現(xiàn)象，以免誤入歧途。
2、托運(yùn)泰山(挖山)
站式如前，兩手從下向前向上緩緩平舉至大小臂基本成90度角，與心窩平齊時(shí)，手心涵空向上，五指自然微開，如托簸箕狀，眼平視前方(圖2)。
意念：兩手勞宮穴“呼氣”，從下向上托起重物；勞宮穴“吸氣”，將壓下之重物吸入變小。
此重物比如泰山，由兩掌指深插地下，再緩緩?fù)?挖)起，泰山收在掌中，以勞宮穴的反復(fù)呼吸，不斷縮化，使意識(shí)連綿不斷。
練習(xí)時(shí)意念中要做到托物升起而不抖，引物沉落而不顫。此式久習(xí)氣足自然生內(nèi)力。
3、抱擠天柱(擠樁)
站式如前，兩臂在胸前圓撐環(huán)抱，兩手掌心斜向內(nèi)下，手心涵空．如抓球，十指相對(duì)，兩手相距兩三拳距離。大小臂的夾角要大于90度，如此才能將兩臂撐圓而生出飽滿之內(nèi)力(圖3)。
意念：勞宮穴“呼氣”時(shí)兩掌向內(nèi)抱擠，意想中—根頂天立地之天柱，勞宮穴內(nèi)氣相吸相引，拇指意做上下的滑引，將其栽插入地。勞宮穴“吸氣”時(shí)蓄力，撫抱天柱。如此反復(fù)練習(xí)。
行氣時(shí)，如小臂、兩掌微微旋動(dòng)或有開合，為得氣之正?，F(xiàn)象。
習(xí)此樁時(shí)，只有做到肩部的放松，才能有肘垂和掌擠的效果。此時(shí)胸要內(nèi)涵，肩、臂、腕、掌以環(huán)形向內(nèi)傳遞氣力。下盤的兩足、兩膝亦向內(nèi)合，形成天呼地應(yīng)。
4、雙臂擎天
站式如前，兩臂左右分開、手心朝上向兩側(cè)平舉至肩高，兩臂微曲，手心朝上，五指微分，虎口撐圓，掌心內(nèi)涵，松們墜肘(圖4)。
意念：雙掌勞宮穴“吸氣”，天下沉，重壓手臂及兩掌。意識(shí)不斷，再用勞宮穴“呼氣”將蒼穹托起。
反復(fù)練習(xí)多遍時(shí)，由于勞宮穴的“呼吸”使掌心蠕動(dòng)，掌指外頂 (特別是中指)，要漸次增加頂力 (氣行力到)，次數(shù)間不可懈怠。雙掌指頂脹，為氣貫指梢(筋梢)之表現(xiàn)。
5、摘星換斗
站式如前，兩臂內(nèi)旋上托至頭頂前上方，掌心向是，指分掌凹，虎口相對(duì)，兩臂撐圓，但仍須沉肩墜肘(圖5)。
意念：兩掌插入云端，勞宮穴“呼氣”時(shí)觸及星月，“吸氣”時(shí)星月入掌。
勞宮穴“呼吸”時(shí)，若雙臂和兩掌有上推和內(nèi)收的微動(dòng)曲張是正常的，但不可刻意追求，讓它自然產(chǎn)生。
6、發(fā)浮云
站式如前，兩臂在胸前撐圓環(huán)抱下按，掌心向下，十指相對(duì)，兩手如抓球。兩肩放松，兩肘外射但不失沉墜之意(圖6)。
意念：自己無比高大，頂天立地。兩掌下按時(shí)，身體有上長入云之感，勞宮穴“呼氣”將天上彩云按下，而彩云欲升，勞宮穴將其“吸入”，再“呼氣”時(shí)，又將彩云收攏按下。一“呼”一“吸”，反復(fù)練習(xí)。
7、三盤落地(落地)
兩足分開，約距2尺，身體下蹲成馬步，微前傾，兩臂圓撐，松肩墜肘，手心斜向下，掌指朝前在兩胯旁下按，目平視前方(圖7)。
意念：勞宮穴“呼氣”兩掌下按，氣運(yùn)掌指，兩足抓地生根；勞官穴“吸氣”，掌有內(nèi)收斂氣之意，又可引有足心涌泉穴、會(huì)陰穴內(nèi)收的感覺，這樣就會(huì)自然形成丹田、命門相吸而得真氣。泥丸宮、尾閭自然通順，并能引動(dòng)會(huì)陰穴，氣循任脈養(yǎng)氣聚中。
此式練習(xí)時(shí)腰脊要中正舒順，自然豎直。臀要內(nèi)收，使命門后突，小腹微上翻。兩足跟要著意外展，這樣足趾就抓地了，而且，兩膝勢(shì)必向內(nèi)、向前、向下頂，使下盤氣力下引下沉，穩(wěn)如磐石。
8、雙合丹田(收丹)
接上式，上身輕起，收左足，站距如肩寬，與前面所述身形一樣。
兩手左里右外(女性相反)輕輕相疊，輕置小腹上或虛抱小腹 (留有相應(yīng)距離)，勞宮穴透對(duì)丹剛，日平視前方(圖8)，
意念：勞宮穴透對(duì)丹田，一“呼”一“吸”調(diào)養(yǎng)氣息，使精華匯入丹田，反復(fù)練習(xí)。
收功時(shí)可揉腹、摩面。收左足還原，緩緩散步片刻即可。
說明：
靜樁八式連續(xù)練習(xí)或單式練習(xí)均可，可因人因時(shí)而異。此為九宮八卦拳之內(nèi)功功法，心意在勞宮穴，以此為“呼吸”要竅，手心空內(nèi)涵規(guī)矩成式，而能引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行。
身體由松而沉，從頭頸始分肩走臂沿脊背到腰胯過胨至足，如此節(jié)節(jié)向下，門然使足心內(nèi)涵足趾地而入地生根，并有暢胸、實(shí)腹、氣沉丹田之感。
習(xí)之門久，氣盛陽動(dòng)，內(nèi)氣自然運(yùn)行，諸經(jīng)脈也自然就通順了，萬不可循經(jīng)導(dǎo)氣，要門然而然。
此功練習(xí)時(shí)一定要把握好意念的“濃淡”，用意不可過重，要似有似無，若存若亡，在有意無意間討消息。
此功久習(xí)可化去后天僵勁，起到很好的“凋形練形”作用，并能產(chǎn)內(nèi)氣、生內(nèi)勁，求得意中力，為今后內(nèi)外合一的武功訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。
恩師楊樹藩少年時(shí)聽師爺楊子君講，練此功可成童子功、朱砂掌功，所謂“求之不得，不求自得”。
