#
檸檬心理&QQ音樂/ 5分鐘心理學
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音頻
Pexels、Pixabay、網(wǎng)絡丨圖源
前不久，我聽到一位媽媽抱怨：
就三四道題，孩子能寫兩個小時，一會要上廁所，一會要喝水，一會要找書，能夠沉下心來好好做作業(yè)的時間估計都沒有20分鐘，最后題目還錯得一塌糊涂，氣的我高血壓都上來了，看誰誰不爽，孩子爸爸也常常被我莫名兇一頓，搞得家里氛圍很差，我也知道這樣不好，可就是控制不住。
其實很多人都有這樣的情況，比如回到家里，看到沙發(fā)上堆著衣服沒收，就莫名想要發(fā)火。
你說這事大嘛？
好像也不算大。
但就是這些小事常常讓我們大動肝火，情緒失控。
長此以往，這會導致什么結(jié)果呢？
這里就不得不提到心理學的一個概念，叫做野馬結(jié)局。
它來源于這樣一個小故事：
在茫茫的非洲大草原上，生活著這樣一群野馬，它們最怕吸血蝙蝠，這些蝙蝠靠吸食動物的血生存，常常潛伏在野馬的周圍，伺機吸血。不管野馬如何憤怒、狂奔、嘶鳴，都無法阻止蝙蝠們的行動，最終野馬們相繼死去。
可研究發(fā)現(xiàn)：
這些吸血蝙蝠吸食的血量很少，對野馬來說不會致命。
野馬死亡的真正原因在于：
被蝙蝠叮了之后的狂怒、暴躁。
莎士比亞說：
不要因為你的敵人燃起一把火，你就把自己燒死。
生活中如果不加以警惕、控制野馬結(jié)局的現(xiàn)象，因為一些瑣事讓自己大動肝火，經(jīng)常出現(xiàn)情緒上的波動，很可能威脅到自己的身體健康，身體上出現(xiàn)不同的軀體癥狀，如胸悶、心慌等等，導致糟糕的結(jié)果。
這可以說是，用別人的錯誤來懲罰自己。
那該如何避免野馬結(jié)局對自己造成傷害呢？
在我們被小事牽絆時，一味的憤怒不僅無濟于事，很可能還會激化局面。
當下我們要做的，就是找到解決辦法。
比如孩子做題很磨蹭，我們要學會分析：
是不是題目本身很難，超過了當前孩子的知識水平，又或者是旁邊有其他小朋友在玩，擾亂了他的心緒。
只有分析出了原因，才可以拿出有效的辦法來解決問題。
問題解決了，不良情緒自然也就煙消云散了。
如果問題短期無法解決，你要時刻覺察自己，當感覺自己已經(jīng)有一絲絲憤怒，比如身體開始發(fā)熱，肢體變得緊繃時，就應該提醒自己：我可能要發(fā)火了。
當你覺察到這一切的時候，在一定程度上，你就已經(jīng)從憤怒狀態(tài)中跳脫出來了，降低了發(fā)火的程度。
憤怒、煩躁等情緒來臨時，不要一味的壓制，應該采用合理的方式宣泄出去。
比如：
坦誠地用平靜的語氣和對方說自己已經(jīng)生氣了，盡量采用不批評，不辱罵的方式，這樣對方知道你的底線，就會有所忌憚，局面也可能因此得到改善。
或者迅速離開“戰(zhàn)場”，利用轉(zhuǎn)移注意力的方式讓自己冷靜一段時間。又或者和他人傾訴你的苦惱，傾訴之后，你會發(fā)現(xiàn)自己沒那么憤怒了。
情緒管理，是每一個成年人要學習的必修課。
讓情緒收放自如，才能成為人生贏家。
一 END 一
近
期
熱
文
為
你
推
薦
?
聯(lián)系客服
