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為什么說健身需要自律？堅(jiān)持健身的人，這幾個(gè)益處會(huì)找上你！

2021.12.30

一個(gè)人是否自律，對于自身來說重要嗎？小編的答案是：當(dāng)然重要。

所有的結(jié)果都源于你的選擇，好的事業(yè)成就，需要你一開始就付出努力，用盡全力去打拼；想擁有健康的身體，需要遠(yuǎn)離生活惡習(xí)，避免熬夜、吃垃圾食品，而要養(yǎng)成健康的好習(xí)慣。而好的身材也需要你付出汗水，并不是隨意就能擁有的。

有的人年過40，卻依然擁有一副人人羨慕的身材比例，逆齡的顏值，因此而爆紅網(wǎng)絡(luò)，受到很多粉絲的追捧。但，這并不是他先天基因條件好，而是他后天的努力得來的。為了擁有這般狀態(tài)，他將這幾件事堅(jiān)持了好多年：

1、管理好飲食，遠(yuǎn)離垃圾食品，三餐規(guī)律，合理控制卡路里攝入，進(jìn)行減脂餐飲食。

2、每天堅(jiān)持邁開腿運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行燃脂塑形，每周健身次數(shù)不低于3次。

3、每天保持足夠的自律，規(guī)律早睡，不熬夜，保證睡眠時(shí)間。

4、勤護(hù)膚，多保養(yǎng)，少用化妝品，減少皮膚傷害。

5、平時(shí)減少久坐，每天堅(jiān)持泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

這些自律的行為，讓他遠(yuǎn)離了發(fā)胖的困擾，減緩了衰老速度，在同齡人中，他的身材會(huì)比普通人更加出色。

一個(gè)自律的人，意味著他會(huì)實(shí)現(xiàn)自身更多的價(jià)值，遇見更好的自己。

而健身就是一個(gè)實(shí)實(shí)在在的例子，大多數(shù)人健身沒有足夠的自律跟毅力，總是三分鐘熱度，只有少部分人堅(jiān)持下來了，他們擁有大部分人沒有的毅力跟耐心，最后也收獲了理想的身材。

而在堅(jiān)持健身鍛煉的過程中，他們也收獲了很多益處，比如：

1、健身可以讓身體機(jī)能更加高效地運(yùn)轉(zhuǎn)，細(xì)胞再生能力提高，皮膚松弛、皺紋的問題也會(huì)延緩來襲，從而減緩了身體老化的速度，你看起來也會(huì)比同齡人顯年輕。

2、健身可以提升自身免疫力，抵抗疾病入侵，遠(yuǎn)離各種腰酸背痛、高血壓、膽固醇過高等問題，健康指數(shù)會(huì)比同齡人更好。

3、健身可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，降低骨質(zhì)疏松問題，保持身體關(guān)節(jié)的靈活性，輕松應(yīng)付日常生活的活動(dòng)，不畏懼歲月的老去，真正的老當(dāng)益壯。

4、健身可以鍛煉并且激活肌肉，減緩肌肉流失速度，甚至有效提升肌肉維度，讓你保持旺盛的基礎(chǔ)代謝值，抑制脂肪堆積，塑造一副真正的易瘦體質(zhì)，保持逆齡的體態(tài)。

5、健身可以釋放壓力，讓你發(fā)泄生活中工作中積累的負(fù)面情緒，刺激身體分泌多巴胺，讓你感覺到開心愉悅，抗壓能力也會(huì)不知不覺提升。

這就是健身的5個(gè)益處。健身是一件需要自律才能堅(jiān)持下來的事情，沒有人可以強(qiáng)迫你。而健身與不健身，長期以往，二者的差異會(huì)越來越大。那么，你決定好開啟健身了嗎？

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