怎么吃才能邊吃邊瘦下來？減肥不意味著要挨餓，我們的目的是控制卡路里攝入，讓身體的熱量攝入低于身體的熱量輸出，才能促進(jìn)脂肪的分解，讓你慢慢瘦下來。因此，減肥不意味著少吃、挨餓，我們只需要選對(duì)一些低卡的食物，就能避免饑餓感的出現(xiàn)，同時(shí)合理控制卡路里水平，讓你健康地瘦下來。那么，減肥期間，哪些食物熱量比較低、有助于減肥呢？這幾種減脂食物，你吃對(duì)了嗎？1、各種高纖維的蔬果，比如西藍(lán)花、生菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、甘藍(lán)之類的蔬菜，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制脂肪堆積。飯前可以吃一點(diǎn)水果，比如蘋果、圣女果、百香果、火龍果之類的水果，幫你提升飽腹感，從而降低正餐的進(jìn)食量，讓你更快瘦下來。2、蛋類，各種雞蛋、鴨蛋、鷓鴣蛋，這些蛋類都是高蛋白、飽腹感比較強(qiáng)的食物，尤其是雞蛋的價(jià)格是比較實(shí)惠的，更是健身人士的最愛。很多健身人士喜歡用雞蛋作為加餐食材，可以給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于肌肉的合成。減肥人士，早餐可以補(bǔ)充一顆水煮蛋，有助于開啟身體代謝水平，幫你提升大腦記憶力，還能保持長時(shí)間的飽腹感，讓你整個(gè)早上動(dòng)力滿滿。3、菌菇類食物，各種蘑菇、金針菇、木耳、杏鮑菇之類的食物，富含食物纖維和維生素B群，口感非常好，還具有通便防大腸癌的效果。我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候，只需要保持清淡低油鹽的方法，控制卡路里攝入，就能享受美食的同時(shí)，邊吃邊瘦下來。4、黑咖啡。減肥的人要戒掉各種富含糖分的飲料，多喝溫開水。而黑咖啡不同于市面上的各種咖啡飲料，它的熱量非常低，含有的咖啡因具有提神醒腦的效果，還有利尿作用，可以改善水腫問題。很多人喝完咖啡會(huì)跑廁所，排出體內(nèi)多余的水分。飯后一杯黑咖啡，還能促進(jìn)脂肪的分解，喝了咖啡20分鐘后搭配一些有氧運(yùn)動(dòng)，有助于加速脂肪的分解哦。因此，減肥的人每天喝一點(diǎn)黑咖啡是很不錯(cuò)的。不過，黑咖啡不宜過量飲用，否則會(huì)心跳加速哦。建議，黑咖啡的攝入量每天不超過3杯。
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