肥胖，是很多人都會經(jīng)歷的一件事。人到中年，身體開始步入衰老，身材也會逐漸走形！
缺乏運動，飲食過剩是現(xiàn)代人的一大致命傷。肥胖的身材，帶來的是身體素質下降，身體負擔加重，會帶來各種肥胖疾病，影響自身壽命。有的人選擇任由身材發(fā)展，有的人選擇健身減肥，有的人選擇節(jié)食減肥。而不同的選擇，出現(xiàn)的身材比例、體能狀態(tài)都是不一樣的。而節(jié)食的行為，在短時間內會造成體重下降，卻會損害身體健康，導致營養(yǎng)不良，造成肌肉流失，你會逐漸變易胖體質，最后容易導致體重反彈。因此，節(jié)食減肥的方法，無法持久！健身需要毅力堅持，讓身體遠離舒適區(qū)，讓你主動流汗，這是對惰性的抵抗。很多人在健身前幾天，會感受到肌肉酸疼，身體耐力不足，很難堅持下去。因此很多人選擇了放棄，只有少部分的人堅持下來。只有堅持下來的人，才能治愈肥胖，并且雕刻出一副好身材！健身就像是一場淘汰賽，堅持下來的人會變得越來越優(yōu)秀，無論是身材線條還是體能素質。而放棄的人，就會讓自己處于舒適區(qū)，隨著年輪的增長，任由肥胖侵蝕著自身的健康。健身訓練，這場毅力的淘汰賽，只有格外自律的人，在追求強身健體跟好身材的過程中，才能堅持下來。健身不分年紀，不分性別，男女老少都能進行訓練。健身訓練的選擇有很多，大體可以分為有氧運動跟力量訓練。有氧運動可以提升體能耐力，降低體脂率，告別肥胖體型，而力量訓練可以提高肌肉維度，塑造曲線身材，保持旺盛身體代謝，擁有易瘦體質。對于新手來說，有氧運動是你的入門選擇。無論是增肌還是減脂的人，你都需要通過有氧運動來提高心肺耐力，加強自身運動表現(xiàn)力。體型微胖的人，你可以從跑步訓練入手，過度肥胖的人可以從快走入手，慢慢過渡到慢跑訓練。每次半小時以上，一周4次訓練以上。一個月后，你還可以加入力量訓練，從復合動作入手，有效鍛煉自身肌肉，提高代謝水平。堅持健身3個月，你會感覺到身材維度、身體狀態(tài)大不同。堅持健身多年，你跟別人的差距會越來越大，而這些差距是不可逾越的。長期堅持健身，你會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)提高了，身材越來越好了，比如擁有翹臀、腹肌馬甲線。此外，身體疾病慢慢減少了，自身的抵抗力也越來越高了，跟同齡人相比，你的身體狀態(tài)保持得更好。當你堅持一年以上，你就不再畏懼流汗，開始享受流汗的感覺。當你開始享受健身帶來的一切，那么你就已經(jīng)對健身上癮了。
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