圖片來自板報網(wǎng)韓國手繪插畫
“一到晚上8點(diǎn)多就開始鬧覺，閉著眼睛嗷嗷地哭，抱睡也不行，奶睡也不行，一直到10點(diǎn)才能睡著?！?/p>
“抱著睡，睡得很香，但一放下就秒醒，每天抱得我胳膊都斷了！”
“一晚上醒6次，含著乳頭吃一兩分鐘就又睡著，但很快又醒了!”
“最大的愿望就是：孩子一哄就能睡著，一覺能到天亮?！?/p>
俗話說：“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月?！痹趺春⒆铀X就那么困難呢！
無數(shù)父母都在想，如果能有絕招讓他秒睡就好了，像這樣的：
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日本《Baby-mo》雜志有一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)八成的媽媽們，常常因?yàn)楹搴⒆铀X而心力交瘁。
所以，哄孩子睡覺，不是個別孩子過于調(diào)皮，也不是個別父母的疲憊不堪，而是大自然養(yǎng)育孩子的一種共性。
01
為什么孩子睡覺這么難
有句話叫：“睡得像嬰兒一樣香甜”。
然而，它只是一個傳說。
晚上，所有人，包括成人和孩子，都會經(jīng)歷許多不同的睡眠階段和循環(huán)，沒有人會一覺睡到天亮。
盡管你認(rèn)為一整夜都睡得很香、很熟，實(shí)際上并不是。
你閉上眼睛，你的眼球會在緊閉的眼皮下活動，你進(jìn)入了淺層睡眠階段，這時，你還有思維活動，大腦并沒有真正地休息。
你不知不覺進(jìn)入夢鄉(xiāng)，大腦開始停止工作。你可能會做幾個夢、翻個身、拉拉被子，甚至?xí)褋砣ヌ讼词珠g，然后回來繼續(xù)睡覺，重新進(jìn)入深層睡眠。
深層睡眠和淺層睡眠，每隔幾個小時就會有一次。
大人可以很快從淺層睡眠進(jìn)入深層睡眠，然而，孩子卻不行。
孩子首先要經(jīng)過一段時間的淺層睡眠，才能進(jìn)入深層睡眠。
我們一起來看看孩子是如何睡覺的。
寶寶困了，他的眼皮慢慢開始往下垂。
在你懷里他打了一個哈欠，最后眼睛完全閉上了，但是眼皮還在跳動，呼吸仍然不均勻，手和四肢是彎曲的。
他可能會突然抽動一下，露出一絲笑容，我們稱之為睡眠笑容。有時他的嘴還會做吮吸動作。
但是，當(dāng)你把這個“睡著了”的寶寶放在床上，躡手躡腳要離開時，他醒了。
其實(shí)，這一階段他并沒有完全睡著，他只是處于淺睡眠狀態(tài)，當(dāng)你把他放下時，他就會醒。
那么，就要一直抱著睡嗎？
別急，接下來，再試一次。
搖晃、喂奶、踱步、豎抱，你平時哄娃的不論哪種方法，只要你堅持的時間長一些。不久，寶寶的笑容和抽動就會消失。
呼吸也越來越勻稱，肌肉放松了，握著的拳頭松開了，四肢也自然下垂了。
這時，你可以慢慢地把他放下，輕輕地走開了。
并可以長吁一口氣：“終于睡著啦！”
所有寶寶在熟睡之前，都要經(jīng)歷一個20分鐘左右的淺睡眠期，然后才開始進(jìn)入不易打擾的深睡眠期。
如果你在他淺睡眠時把他放下，那么，他肯定會醒來，這就是你所苦惱的——“一放下就醒”。
對付“秒醒”的最好辦法，就是確定他已經(jīng)熟睡了，再把他放在床上。
但也不能“不敢放”、“害怕弄醒他”，從而養(yǎng)成抱睡的不良習(xí)慣。
如果你確定他已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠了，即便放下的時候他會醒來，也沒關(guān)系，折騰一小會兒之后他會再次入睡的。
當(dāng)然，為了安慰他再次入睡，你可以用手輕輕地拍他的后背。就像奶奶們在哄孫子、孫女睡覺時，輕拍孩子的后背一樣。
一般情況，在出生后的頭幾個月，大多數(shù)寶寶的睡覺時間都比醒著的時間長，盡管他們的作息還不規(guī)律。這時，如果你能幫助他盡早學(xué)會自己入睡，那么在以后的日子里，睡眠就不會是個難題。
等到他大一點(diǎn)兒，就可以不經(jīng)過或者縮短淺層睡眠，而較快地進(jìn)入深層睡眠。
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02
不應(yīng)太早訓(xùn)練孩子
像大人一樣睡眠
如果孩子能像大人一樣睡覺，一覺睡到天亮，或者大部分是深度睡眠，只有短暫的易醒期，醒了之后自己可以進(jìn)入深層睡眠，那該有多好！
這樣對你來說可能很好，但對孩子卻不是。
想象一下，孩子冷了，但他不會“醒”來告訴你他需要溫暖。
他餓了，他不會“醒”來告訴你他需要吃奶。
他鼻子堵了，呼吸不暢，他不會“醒”來告訴你他需要你的幫助。
他病了，發(fā)燒了，他也不會“醒”來告訴你他很難受。
這是一件多么可怕的事！
頻繁夜醒，難道你不認(rèn)為是孩子預(yù)防猝死綜合癥的自我保護(hù)機(jī)制嗎？
或許，我們不應(yīng)該太早訓(xùn)練孩子像大人一樣睡眠。
寶寶的淺睡眠期是大人的兩倍，所以他的睡眠周期比較短，易醒次數(shù)多，這都是正常的。
你站在床邊，看著熟睡中的寶寶，大概一小時后，你會發(fā)現(xiàn)他開始動了，他眼皮開始顫動，臉上的表情開始變化，肌肉又緊繃起來了。
他還可能會伸一個懶腰，或者翻一下身，這證明他又開始進(jìn)入了淺層睡眠。
這時，如果有任何的聲音或者打擾，他就會醒來。
你把手放在他背后，溫柔地輕拍，大概10分鐘后，寶寶會又慢慢進(jìn)入深層睡眠了。
你應(yīng)該學(xué)會分辨孩子的各個睡眠階段，這樣才可以在他熟睡時把他放在床上；半夜醒來，也能幫助他從淺層睡眠順利過渡到深層睡眠。
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03
孩子多大才能一覺到天亮
“一覺到天亮”在醫(yī)學(xué)上的定義是“連續(xù)睡5小時”。
究竟從什么時候孩子才可以“一覺到天亮”呢？
具體年齡因人而異。
有些寶寶很容易入睡，但是他睡得不熟，一有動靜很容易醒。
有些寶寶不容易入睡，一旦睡覺了就睡得很沉，不容易醒。
有些寶寶既不容易入睡，也不會沉睡，好不容易哄著了，一有動靜就醒了，就是我們說的“睡覺很輕”。
嬰兒睡眠模式基本知識
6個月之前，一般夜醒兩三次。
6-12個月，夜醒一兩次。
1-2歲，夜醒一次。
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04
讓睡覺變得更具有吸引力
你無法強(qiáng)迫孩子幾點(diǎn)睡覺，以什么樣的方式入睡，一覺睡多長時間，只有他自己能自己決定。
你的任務(wù)就是創(chuàng)造良好的條件，讓睡覺變得更有吸引力，讓他自己愿意去睡覺。
“讓他躺在自己的小床上，讓他哭，不用管他，他哭累了就自己睡了?！?/span>“他醒了也不用管他，他哭鬧一會兒自己就能再睡。”
這種“鐵石心腸”的哄睡方法，讀了很多科學(xué)育兒書的媽媽們都不會去采用。
如果寶寶比較“有個性”、脾氣倔，這種方法沒有一點(diǎn)兒用。
他不僅會不停地哭，還會讓他產(chǎn)生心理問題，正如教育心理學(xué)家溫蒂·密道米斯（Wendy Middlemiss）說的：讓孩子孤零零地哭著睡，會帶來心理焦慮等問題。
睡得好，有的是天生的，有的是后天培養(yǎng)出來的，但絕不是強(qiáng)迫出來的。
你也可能會心急火燎地查看一些哄睡的小技巧，但并不是“別人家好用的方法”，就適合你家孩子。
在采用任何“好用辦法”之前，都要認(rèn)真地進(jìn)行判斷。
在心里想一下每一個細(xì)節(jié)，看有哪些好處有哪些壞處，然后選擇適合你家寶寶睡眠特點(diǎn)的，適合你家情況和習(xí)慣的，然后形成自己獨(dú)特的方案。
沒有什么哄睡妙招是對所有孩子都管用的，你要隨著孩子的成長以及家庭情況的改變而隨時調(diào)整這些方法，比如你可能會增加睡前抱抱，或者其他別的一些事情。
當(dāng)然，孩子的睡眠也會和他的天生氣質(zhì)有關(guān)系。節(jié)律性低、反應(yīng)度高、情緒質(zhì)消極這三個氣質(zhì)特點(diǎn)與睡眠問題最為相關(guān)，具有這些特點(diǎn)的孩子更容易出現(xiàn)睡眠問題。
你要根據(jù)孩子的不同氣質(zhì)，給予不同的睡前外在環(huán)境刺激，才能穩(wěn)定他的情緒，建立他的信心，幫他進(jìn)入甜美夢想。
掃描二維碼，測一測，看看你家孩子屬于哪種氣質(zhì)？
參考文獻(xiàn)：《西爾斯親密育兒百科》
作者：威廉·西爾斯、瑪莎·西爾斯、羅伯特·西爾斯、詹姆斯·西爾斯
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