冥想丹田與呼吸讓大腦充滿α波
α波是人的4種腦波（α波、β波、θ波、δ波）之一。
大腦中充滿α波時，人的意識清醒，這時身體放松，身心消耗的能量最少，而腦部獲得的能量最多，靈感和直覺變得敏銳。
大腦中充滿β波時，人的身體處于緊張狀態(tài)，能量消耗較大，很快就會感到疲憊。
大腦中充滿θ波時，身體不斷放松，開始進入一種似睡非睡的狀態(tài)。
大腦中充滿δ波時，人處于深層睡眠狀態(tài)。睡眠質量的好壞，與δ 波有著直接的關系。
我們通常所指的潛意識狀態(tài)，即指人的腦波處于α波時的狀態(tài)。α波是連接意識和潛意識的橋梁，是有效進入潛意識的唯一途徑，能夠促進靈感的產(chǎn)生，加速信息收集，增強記憶力，是促進學習與思考的最佳腦波。
當大腦中充滿α波時，人的意識活動明顯受到抑制，無法進行邏輯思維和推理活動。此時，大腦憑直覺、靈感、想象等接收和傳遞信息。也就是說，在α波狀態(tài)下，人更容易打開右腦，更具有創(chuàng)造力。
那么，怎樣才能讓大腦中充滿α波呢？據(jù)研究，當人處于身體極度放松，而精神非常集中的狀態(tài)時，大腦中就會產(chǎn)生α波。右腦開發(fā)訓練中的冥想和呼吸訓練就可以有效地促使大腦產(chǎn)生α波。
在冥想時，我們要平心靜氣，心無雜念；在呼吸時，要集中意識，配合身體的狀態(tài)，這些都是促使大腦產(chǎn)生α波的必要條件。
不過在訓練的時候，與其自己一個人來做，不如借助CD，邊聽邊做，效果會好得多。
因為一邊冥想，一邊還要使用“放松”、“靜下心來”、“我已經(jīng)進入了深層意識”這類的語言進行思考時，就不利于精神集中，而且會使用到掌管語言區(qū)域的左腦。相反，一邊聽錄音一邊進行想象訓練，語言區(qū)就會進入休眠狀態(tài)，通向右腦記憶的回路就會開啟，從而進入深層意識。
因此，在進行超右腦訓練之前，我們必須先進行冥想、呼吸和想象訓練，這會促使我們的腦波變成α波，更容易進入右腦狀態(tài)，訓練的效果當然就會提高。只要注意到這一點，就可以做到事半功倍。
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