文章編號：F20190608
自我成長專刊
本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 320 篇文章
作者 | 沙赫拉姆·赫什馬特博士，伊利諾伊大學(xué)斯普林菲爾德分校成癮衛(wèi)生經(jīng)濟學(xué)榮譽副教授。
一杯咖啡全媒體編輯部進(jìn)行修改和增刪。
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 安小七
聯(lián)系 | 一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 coffeepr@qq.com
不論是哪種文化，悲傷都是一種表達(dá)和感知的基本情緒。
諸如憤怒、快樂和悲傷這樣的基本情緒，是先天且普遍存在于每個人身上的。而理解音樂中所蘊含的基本情緒也是一件十分簡單、且不需要任何音樂訓(xùn)練即可完成的任務(wù)。
舉例來說，一場傷感的大提琴演奏，可以將傾聽者引入真實的悲傷狀態(tài)之中。
在音樂表達(dá)悲傷的方式中，最重要的音樂手段包括音高整體較低、節(jié)拍較緩慢、運用小調(diào)式（比大調(diào)式更委婉、柔和）、音色更暗淡以及柔軟的演奏。
音樂能夠在傾聽者身上引起間接情緒（或稱替代情緒、派生情緒：遇到一件事情時所產(chǎn)生的原始情緒反應(yīng)和所呈現(xiàn)出的情緒可能不同，這時所呈現(xiàn)出的情緒即是替代情緒），即使傾聽者并沒有類似的現(xiàn)實生活經(jīng)驗。音樂也能幫助人們將諸如憤怒或悲傷之類的消極情緒宣泄出來。
當(dāng)我們聽傷感音樂（或看悲劇電影）時，我們并沒有把自己帶入到這些影音作品所描述的事件、切實存在的威脅和危險狀況中。所以當(dāng)我們?yōu)橐徊績?yōu)秀的傷感音樂哭泣時，其實是在經(jīng)歷我們自己的情緒中某一個深刻的層面。
從生物學(xué)層面來說，傷感音樂與催乳素（與哭泣有關(guān)的激素）有相關(guān)性，而這種激素能幫助我們抑制悲傷情緒。
具體來說，傷感音樂會誘導(dǎo)大腦采取趨向正常的補償機制，即釋放促乳激素。如果此刻不存在真實的創(chuàng)傷事件，就會有一些沒有被消耗的阿片類混合物殘留在身體中，這些物質(zhì)會讓人感覺快樂。
總之，催乳素通過產(chǎn)生平靜的感覺來對抗精神痛苦。
共情在享受傷感音樂的過程中起了很重要的作用。
廣義來講，“共情”是我們理解和感受其他個體所經(jīng)歷的事件的心理過程。
傳達(dá)傷感甚至悲傷的情緒有助于幫助我們獲得其他人的支持和幫助。而與之相似，對于那些有強烈移情傾向的人來說，傾聽傷感音樂很可能喚起了他們的的同理心。
借助情緒調(diào)節(jié)能力，傷感音樂能為我們帶來一些心理上的益處：傷感音樂能幫助傾聽者脫離某些十分痛苦的情況（諸如分手、死亡之類），并且專注于音樂中的美。
不僅如此，那些與傾聽者個人經(jīng)歷相共鳴的歌詞還能傳達(dá)出他們那些可能單靠自己無法表述的感受和體驗。
音樂還有帶來陪伴和安慰的能力。
當(dāng)我們情緒低落或感到孤獨時，或者在反省自己時，我們會傾向于更頻繁地聽傷感音樂。
傷感音樂之于我們，就好像一個提供支持和移情的“想像中的朋友”一般，當(dāng)我們在社會上碰壁之后陪伴我們。
傾聽者享受于虛擬朋友的純粹存在，他們與自己心情相同，也能幫助自己應(yīng)對悲傷的情緒——諸如音樂之類的。
簡而言之，音樂有影響情緒、心境、記憶和注意力的能力，而音樂的情感力量也是促使人們投入大量時間、精力與金錢的主要動機之一，其對于情感的表達(dá)能力也是在音樂療法中應(yīng)用的理由。
研究傷感音樂是如何使我們愉快的原因，可以為現(xiàn)有情緒障礙音樂治療的實踐提供有益的幫助。
而對于聆聽音樂，它影響我們的主要方式是通過改變我們的壓力反應(yīng)。
舉例來說，在一項研究中，實驗員將參與者隨機分配到聽音樂和服用抗焦慮藥物兩個小組，經(jīng)過一段時間后發(fā)現(xiàn)，聽音樂的患者比服用藥物的人有更低的焦慮水平和更低的皮質(zhì)醇水平（皮質(zhì)醇會使人在壓力狀態(tài)下，維持血壓的穩(wěn)定和適度提高血糖含量，一般來說，如果慢性壓力疊加或壓力大，會造成皮質(zhì)醇的高水平釋放。）。
可以這么說：音樂比藥物更便宜，對身體更有益，而且還沒有副作用。
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