目前，年輕人的心理健康問題正在呈上升趨勢，許多年輕人正在抑郁、焦慮、自殺和孤獨感中掙扎，并不斷惡化?！杜笥颜埪牶谩饭?jié)目有一期，明星到街頭做問卷，就發(fā)現(xiàn)不少人表示自己很孤獨。
好消息是，越來越多的年輕人開始公開討論自己在生活中所所遭遇的困境。但是，由于感到羞恥、愧疚，以及向專業(yè)心理工作者咨詢的通道受限，這些問題仍然是年輕人尋求幫助時遭遇的障礙。
從我的經(jīng)驗中，我多次看到年輕人是將朋友作為他們的首選，而且往往是主要的求救資源。這樣就形成一種觀點：大多數(shù)年輕人自然而然就會第一時間，向朋友尋求建議和情緒支持。
一 為朋友提供情感支持的益處
幫助別人，當然有很多收獲。
1、幫助他人的感覺良好。
做一個值得信賴的朋友是一種榮譽和光榮，表明你是一個好人和可靠的人，這種感覺會增強你的自尊心。
2、培養(yǎng)自己幫助他人的個人品質。
把自己培養(yǎng)成一個給予者而不是接受者，這種品質反映了一種傾聽、誠實、理解和同情他人的能力。
3、有助于更深入地思考心理健康問題。
花時間去幫助他人不僅提供了解他人的機會，也提供了解自己的機會。最終結果可以增強對自身情緒和人際關系的了解，并提升自己抗壓的能力。
比如，節(jié)目中被問到對自己影響最大的事情，易烊千璽回答是“出道”。他說，如果不是出道的話，自己可能只是坐在教室里讀書的普通學生，而現(xiàn)在自己的生活完全改變了。
“剛出道時只覺得滿世界飛很好玩，慢慢才發(fā)現(xiàn)不是那么回事，要兼顧工作與學習的雙重壓力，只能強行適應”。
4、同齡人情緒支持已經(jīng)被認為確實有效。
目前在歐美流行的朋輩咨詢（peer counseling）已經(jīng)成為一個范式，其理論支持就是同齡人之間，由于年紀相仿，經(jīng)歷相似，因此更容易敞開心扉，傾訴煩惱，彼此安慰。
這一模式起源于美國，20世紀七八十年代傳入我國香港和臺灣地區(qū)，21世紀起在我國大陸高校得到發(fā)展，已經(jīng)有30多年發(fā)展歷史了。
甚至可以說，朋輩咨詢實際上有助于填補大學校園心理服務的空白，尤其適合那些不需要臨床治療的情況。甚至那些致力于在學校環(huán)境中培養(yǎng)同齡人情緒支持的機構，都為相關的年輕人提供專業(yè)的心理督導服務。當然，這種支持，也可以延伸到校園之外。
簡而言之，交談有益。
二 為朋友提供情感支持的潛在弊端
然而，年輕人需要覺察，當你為朋友提供情感支持的時候，既有可能從中獲益，但也存在潛在的風險。
但其中存在的問題是：作為能夠給朋友提供情緒支持的主要資源，這一角色對于年輕人來說，具有挑戰(zhàn)性。
幫助朋友應對日常生活中的起伏，比如當朋友碰到傷心的事情、成績沒考好或者家庭出了問題等，同齡朋友也許可以為之分憂解難。一旦涉及到潛在的、具有挑戰(zhàn)性的重大心理健康問題，同齡朋友就顯得無能為力了。他們可能會感到不知所措，感覺自己似乎變成支撐朋友活下去的動力，也可能是唯一的救命稻草。當然，如此情景讓他們也無法拒絕提供援助。
更重要的是，年輕人會發(fā)現(xiàn)自己處于這樣的局面并不偶然。
由于他們的敏感和細心，很容易使他們成為接受朋友求救的焦點。這些年輕人具有的同等個人品質，也讓他人在求救時感到安全，并且讓這些年輕人難以設置底線。
因此，如果你是這些很想為朋友提供情緒支持的易烊千璽們，以下這些請你務必注意：
1、情緒上感到不知所措。
心理衛(wèi)生專業(yè)人員受過專業(yè)培訓，知道如何控制自己對病人情緒的反應，但大多數(shù)人并沒有接受過專業(yè)訓練。
對一個陷入嚴重的或面臨消耗性情緒問題挑戰(zhàn)的朋友進行幫助，可能會導致他被這個朋友“隨叫隨到”，并且為此感到持續(xù)的擔心和焦慮。
2、面對朋友的掙扎感到越來越棘手。
某些精神疾病，例如嚴重的抑郁癥、雙向情感障礙、創(chuàng)傷后應激障礙、進食障礙等等這些問題，對同齡朋友來說，可能都是相當嚴重而且無法處理的。
年輕人（和大多數(shù)成年人）都不是受過培訓的心理衛(wèi)生專業(yè)人員，同齡朋友不應進入“治療”朋友的狀態(tài)中。這樣做的話不僅會讓人感到壓力或恐懼，而且自身可能會很危險。
3、對尋求他人幫助感到害怕。
有時候，朋友會明確要求你，他們分享的東西不要告訴任何人。因此給父母、老師或心理專家打電話可能會覺得自己是背叛了朋友的信任，這樣的背叛可能足以讓你失去朋友。
但是，在潛在危險的情況下向別人求助，才是一種真正愛護和關心朋友幸福的表現(xiàn)。相比冒著朋友會傷害到自己和承擔難以承擔的責任的風險，尋求安全才是更好的做法。
這大概也是《朋友請聽好》設置了三位嘉賓的一層用意。畢竟對于年紀尚輕的易烊千璽等明星，要為他人，特別是可能問題比較復雜的人提供有用的建議還是比較困難的，這個時候常常是何炅、謝娜等“過來人”接過話頭，給予支持。
4、對自己表現(xiàn)良好感到內疚。
和別人進行比較是一件很自然的事情。當朋友在掙扎而你卻沒啥事，對于生活中沒有經(jīng)歷過任何嚴重問題的你來說，就可能開始具有負罪感。
我們之前也介紹過，對于自己的“幸運”，卻有一種愧疚感。心理學把它稱之為“幸存者內疚”?！靶掖嬲邇染巍笔且环N思維上的死循環(huán)，即某些事本可以發(fā)生在你身上，而沒有發(fā)生，盡管這不是你的錯。經(jīng)歷過大屠殺、戰(zhàn)爭，癌癥、飛機失事、地震、火災或洪水的人，往往會有這種感受。現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，其實“幸存者內疚”會普遍存在于其他日常生活中，比如高考考得好，但自己的朋友考得比較差的人，也可能會有此類內疚，而那些經(jīng)常給朋友提供情緒支持的年輕人，也很容易陷入其中。
三 給提供情緒支持的易烊千璽們提個醒
四 這幾句話，給為朋友提供支持的易烊千璽們的父母
如果發(fā)現(xiàn)孩子為朋友提供“情緒支持”的時候，已經(jīng)存在一些問題，你可以采取的辦法：
3、為你孩子的努力提供支持。
如果你了解了上面提到的益處和弊端，你應該問孩子一些開放式問題，比如他們感覺如何，而不是關注他們朋友的具體情況。并且讓他們放心，他們可以隨時來向你征求意見。請把門開著，以便他們準備好了隨時就可以進來。
如果你認為他們更愿意和其他人交談，建議可以推薦另一個家庭成員或你們身邊另一個值得信任的人。
4、給孩子分享上面的建議。
如果孩子還沒有準備好向你或其他值得信任的人尋求援助，他們可能會從上面的一些提醒中受益。
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