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跳繩是跳躍運動，起跳、落地時膝蓋承受較大壓力，肥胖、膝關(guān)節(jié)有基礎(chǔ)疾病的人不建議跳繩。跳繩可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性，增強腿部力量，鍛煉心肺耐力，比較適合生長發(fā)育期的中小學(xué)生。

放心，不會。跳繩會對腿部肌肉產(chǎn)生一定刺激，因肌肉充血會出現(xiàn)暫時變粗的感覺，但運動后放松拉伸，待血液回流后就會恢復(fù)正常。而且跳繩會幫助減少全身脂肪，會讓小腿變瘦。

當(dāng)然需要。運動前熱身，是讓身體各系統(tǒng)做好能量供應(yīng)準(zhǔn)備；運動后拉伸，是幫助身體從疲勞中恢復(fù)。跳繩雖然難度不大，但也有運動損傷風(fēng)險，熱身和拉伸不能少哦。