點(diǎn)擊上方藍(lán)色字關(guān)注我們~（本文為小學(xué)語(yǔ)文微課堂原創(chuàng)）轉(zhuǎn)載請(qǐng)加微信：xxywwkt記得前幾天看到謝霆鋒在接受記者采訪時(shí)，說(shuō)出了當(dāng)年他罹患皮膚癌之后的感受。
原來(lái)在拍攝電影《十月圍城》時(shí)，謝霆鋒頭部就長(zhǎng)出一塊黑色的斑塊，這看似不起眼的黑斑，其實(shí)存在著很大的隱患。
果然不久后，謝霆鋒就被確診了皮膚癌，腦袋上的黑斑，正是皮膚癌的早期表現(xiàn)。
發(fā)現(xiàn)自己患了皮膚癌，并且可能會(huì)有生命危險(xiǎn)時(shí)，他首先想到的不是名利錢財(cái)，不是王菲，而是前妻張柏芝，他最放心不下的是兩個(gè)孩子。
他說(shuō)：“一想到自己腦袋上長(zhǎng)了腫瘤，生命可能隨時(shí)結(jié)束，其實(shí)挺后怕的；要不是我剪的短發(fā)，發(fā)現(xiàn)的早，我可能就不在了，如果那樣，我的兩個(gè)孩子要怎么辦？”
謝霆鋒是幸運(yùn)的，病情發(fā)現(xiàn)的早，加之他優(yōu)渥的經(jīng)濟(jì)條件，讓他從癌癥中死里逃生。
可是并不是所有人都有這樣的好命。
看過(guò)這樣一個(gè)網(wǎng)友的分享，她的丈夫是一位非常優(yōu)秀的二胎爸爸。工作上兢兢業(yè)業(yè)，不敢有一絲懈怠。最拼命的一次，他連續(xù)工作了70個(gè)小時(shí)，近三天三夜沒(méi)有合眼休息。等他終于拼不動(dòng)的時(shí)候，檢查報(bào)告告訴他以后再也沒(méi)機(jī)會(huì)拼了。腎結(jié)石、尿路感染、腸梗阻、腹膜炎合并膽囊結(jié)石......僅僅37歲的他，被確診為胃癌晚期。拼死拼活賺來(lái)的幾十上百萬(wàn)，最終都消費(fèi)在了幾百塊錢一晚的病床和天價(jià)藥物上。
你看，不論是為生計(jì)奔波的平凡人，還是家大業(yè)大的明星，在生死面前都一樣，拿身體做賭注，就沒(méi)有人贏過(guò)。
所以，生活不能只靠硬扛，還得要學(xué)會(huì)“智斗”。一個(gè)健康硬朗的身體，才有能力去支撐你和家人們的未來(lái)。
一組吳彥祖的照片露出，網(wǎng)友大呼不敢認(rèn)。
原來(lái)，在去年底，他因?yàn)殛@尾炎入院，幾乎喪命。1月還有讓人羨慕的六塊腹肌；3月醫(yī)院走一遭，體重下跌18磅。更令人后怕的是，明明身體已經(jīng)發(fā)出求救信號(hào)了，他還以為只是食物中毒，足足耗了3天才去醫(yī)院檢查。在病魔面前，我們終究都是弱者。我們能熬得過(guò)生活的苦，可是身體卻熬不過(guò)病痛的折磨。記得關(guān)于健康很火爆的幾句話是這么說(shuō)的：不要炫耀你的錢，在醫(yī)院那就像紙；不要炫耀你的工作，你倒下了，無(wú)數(shù)人會(huì)比你做的更出色；不要炫耀你的房，你去了，那就是別人的窩；不要炫耀你的車，你離開(kāi)了，車鑰匙就握在別人手里了當(dāng)別人都走了，你還可以曬著太陽(yáng)，喝著茶，享受著健康的生活。請(qǐng)善待自己，因?yàn)榱慵缓门?，價(jià)格極其貴，有錢不一定有貨.....
真正的對(duì)自己好，并不是大吃一頓或者是買買買，而是關(guān)注自己的情緒。
常聽(tīng)人說(shuō)：“氣出心臟病”、“氣得腦殼疼”、“被逼成深井冰”......確實(shí)，壓力過(guò)大會(huì)誘發(fā)心血管疾病、偏頭痛和神經(jīng)退化等癥狀。你可能要說(shuō)在這個(gè)世界上讓人生氣的事情太多了：醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥喜歡盯上那些經(jīng)常生氣的人：
太平洋西北基金研究會(huì)就曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們給兩組小鼠注射會(huì)引起乳腺癌的東西。在13個(gè)月里，一組情緒穩(wěn)定，一組不斷刺激情緒。結(jié)果顯示——那組情緒穩(wěn)定的只有7%致癌，而另一組致癌率高達(dá)60%。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，與悲傷相比，生氣對(duì)老年人心理健康傷害更嚴(yán)重，可能增加炎癥風(fēng)險(xiǎn)，而長(zhǎng)期炎癥水平較高關(guān)聯(lián)心臟病、關(guān)節(jié)炎和癌癥等慢性疾病。研究人員建議用教育和心理療法幫助老年人管理情緒，少生氣，進(jìn)而減少對(duì)身體的傷害。美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關(guān)。如果我們長(zhǎng)時(shí)間懷抱著未解決的憤怒，我們的身體將無(wú)法有效的發(fā)揮排毒功能，最后這些積累將導(dǎo)致身體的疲憊，然后形成抑郁和沮喪。可以說(shuō)壓力下的憤怒是帶有劇毒的，會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響（誘發(fā)甲狀腺亢進(jìn)，內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)心血管疾病，偏頭痛，神經(jīng)退化等問(wèn)題）。《生命時(shí)報(bào)》曾報(bào)道過(guò)：“不良個(gè)性和情緒是癌癥啟動(dòng)和發(fā)展過(guò)程中的危險(xiǎn)因素之一?！焙?jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就如西方醫(yī)學(xué)之父蓋倫所言，抑郁容易致癌。經(jīng)常生氣的人，真的得悠著點(diǎn)啊，不然容易氣出病來(lái)。這可不是嚇人的。中華醫(yī)學(xué)會(huì)主任委員何裕民教授曾經(jīng)很肯定的指出，“在國(guó)內(nèi)的臨床研究中發(fā)現(xiàn)，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格，愛(ài)生悶氣，自我壓抑，不擅表達(dá)?！?/span>生活中，我們難免會(huì)遇到不順心的事，看不慣的人，一點(diǎn)氣都不生那是不可能的，但為了自己的健康著想，我們得學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)傾訴自己的不滿和傷感，別走進(jìn)死胡同。教你幾個(gè)可以改善情緒的方法，下次情緒來(lái)臨時(shí)，你可以試著這樣做。情緒特別激動(dòng)時(shí)，可以嘗試著反復(fù)深呼吸，并倒數(shù)10個(gè)數(shù)。比如被孩子氣到想要發(fā)火的躁狂；和親人、伴侶吵架時(shí)的焦躁；和他人溝通不暢時(shí)的憤怒，都可以用這種方式強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，避免影響當(dāng)下的境況。倒數(shù)10個(gè)數(shù)字后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，想要爆發(fā)的欲望小了很多。通常這個(gè)時(shí)候，你就可以開(kāi)始理性思考，而不是完全被情緒所左右。事情過(guò)去之后，你也許會(huì)感到慶幸，因?yàn)榧皶r(shí)自我控制，避免了一場(chǎng)無(wú)法估量的損失。當(dāng)你感覺(jué)情緒快要抑制不住時(shí)，馬上去衛(wèi)生間，打開(kāi)水龍頭洗洗手，照照鏡子。水流的聲音有助于冷靜下來(lái)，通過(guò)鏡子也能讓自己知道，控制不住情緒的樣子有多難看。人的表情是內(nèi)心的反射，誰(shuí)也不會(huì)希望自己的表情丑陋得讓人無(wú)法直視。沖著鏡子做幾個(gè)鼓勵(lì)性的動(dòng)作，也會(huì)幫你重新鼓足勇氣，恢復(fù)理性。體育運(yùn)動(dòng)有助于身體釋放內(nèi)啡肽，可以顯著提升情緒體驗(yàn)，提供充足的生活精力。很多研究證明，規(guī)律的鍛煉和運(yùn)動(dòng)對(duì)心理狀態(tài)有極大的幫助，包括有助于緩解壓力，改善記憶力，促進(jìn)睡眠。但是如果你說(shuō)我討厭運(yùn)動(dòng)，怎么辦 ？其實(shí)許多人并非運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。并不是每個(gè)人都享受在健身房揮汗如雨的時(shí)光；不必成為運(yùn)動(dòng)達(dá)人，也同樣可以從運(yùn)動(dòng)中獲益，即使是適量的活動(dòng)也會(huì)對(duì)情緒健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。可以試著在生活中加入一些運(yùn)動(dòng)，例如午餐后在附近散個(gè)步；選擇在購(gòu)物中心購(gòu)物，而非依賴網(wǎng)購(gòu)；多和寵物進(jìn)行互動(dòng)；跳舞；可行的話，騎車或步行去目的地，等等。和關(guān)心你的人面對(duì)面交流，是安撫情緒、緩解壓力最有效的方法，哪怕僅僅吐槽和分享帶給你壓力的事件，也有利于釋放降壓激素，讓你感到更好。聽(tīng)一首令人振奮的歌會(huì)讓你緩解壓力嗎？或是聞到新泡綠茶的香氣？運(yùn)動(dòng)能否讓你更加集中？或許簡(jiǎn)單的深呼吸就能讓你平靜下來(lái)？每個(gè)人對(duì)感官信息的反應(yīng)都有所不同，你可以從現(xiàn)在就開(kāi)始試驗(yàn)，找出最適合你的方式。多參與那些讓你開(kāi)心的愛(ài)好：去看一部有趣的電影，在公園中散步，聽(tīng)音樂(lè)，讀一本好書(shū)，或者和朋友聊天。享受閑暇時(shí)間不是放縱，娛樂(lè)本身也是情緒和心理健康的必需品。很多人在情緒糟糕時(shí)，想要向朋友傾訴，但又顧忌到隱私的問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候，不防嘗試寫(xiě)下來(lái)，自己和自己對(duì)話也是排解情緒的一種有效方式。文字能治愈人心，撰寫(xiě)的過(guò)程也是梳理自己情緒的過(guò)程。微博、日記本，都可以用來(lái)記錄情緒，既不會(huì)傳遞負(fù)能量，又能在寫(xiě)作的過(guò)程中，學(xué)會(huì)自己面對(duì)情緒、消化情緒。很多時(shí)候，情緒的出現(xiàn)是無(wú)理由的，經(jīng)不起推敲和反問(wèn)，所以，不防學(xué)著反問(wèn)自己。為什么會(huì)有這樣的情緒？這件事問(wèn)題出在哪里？可以怎么去解決？你覺(jué)得你最在意的點(diǎn)在哪里……很多時(shí)候我們并不清楚自己內(nèi)心真實(shí)的想法，反問(wèn)自己能夠讓內(nèi)心無(wú)從隱藏。只有清楚地知道自己情緒的起源和因由，才能更快速地解決掉負(fù)面情緒。生活不是一帆風(fēng)順的，每個(gè)人都會(huì)有情緒，這很正常。但情緒就像水，宜疏不宜堵。學(xué)會(huì)控制情緒要輕拿輕放，不要把情緒看的過(guò)重，也不能一味遏制情緒的產(chǎn)生，要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)。圣嚴(yán)法師說(shuō):“有德即是福，無(wú)嗔即無(wú)禍，心寬壽自延，量大智自裕?！?/span>學(xué)會(huì)控制情緒，做一個(gè)情緒穩(wěn)定之人。要把心放寬，遇事多想想好的方面。人生再艱難，明月清風(fēng)也不要錢。小學(xué)語(yǔ)文微課堂（ID：xiaoxueyuwenwkt）實(shí)用的教育干貨，每日分享小學(xué)相關(guān)電子版學(xué)習(xí)資料及幫助家長(zhǎng)輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系微信：xxywwkt
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