小孩的成長(zhǎng)確實(shí)很快，一轉(zhuǎn)眼就來(lái)到了11歲。作為孩子身高增長(zhǎng)的最后一個(gè)高峰期，家長(zhǎng)一定要把握住這個(gè)最好的機(jī)會(huì)，如果經(jīng)營(yíng)得好，孩子身高將會(huì)以每年將近10厘米的速度增長(zhǎng)。
但錯(cuò)過(guò)了是11歲到13歲這個(gè)寶貴的生長(zhǎng)階段，孩子的身高很可能會(huì)停滯不前。那作為家長(zhǎng)我們?cè)撊绾闻R門一腳，幫助孩子長(zhǎng)成大高個(gè)兒呢？
首先就是營(yíng)養(yǎng)上的充分供給。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，如果孩子體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)就像蓋一棟樓沒(méi)有沙泥。因此，家長(zhǎng)一定要保證孩子有充分的高蛋白營(yíng)養(yǎng)攝入。尤其是在早餐中，一定要給予孩子適量的牛奶、雞蛋。而在午餐中可以加入適量的瘦肉類食物。而晚餐中可以用魚(yú)蝦、蔬菜來(lái)代替。
維生素D:在這個(gè)重視鈣攝入的時(shí)代，人們想的是如何給孩子補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，卻忽略了，沒(méi)有維生素d的參與，鈣物質(zhì)是很難被我們的骨骼所吸收的。
因此，想要為孩子補(bǔ)鈣，首先要保證孩子體內(nèi)有豐富的充分的維生素D。按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)11~13歲的孩子，每天至少需要400個(gè)國(guó)際單位的維生素d。
當(dāng)然，我們不需要盲目地通過(guò)維生素d片來(lái)解決問(wèn)題。對(duì)于一個(gè)身體健康的孩子來(lái)說(shuō)，想要補(bǔ)充維生素d只需要讓孩子每天堅(jiān)持在我買陽(yáng)光戶外，活動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)即可。
維生素A:維生素A也是一種時(shí)常被家長(zhǎng)所忽視的營(yíng)養(yǎng)。想要孩子長(zhǎng)得高，他的參與很有必要。因?yàn)榫S生素A能夠增強(qiáng)骨骼軟骨中的細(xì)胞活性，促進(jìn)長(zhǎng)骨骨骼中軟骨細(xì)胞的增生。也就是說(shuō)，維生素A缺乏的孩子骨骼發(fā)育一般都不健壯。
同時(shí)，缺乏維生素a，還會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)不能更好地形成生物合成，也就無(wú)法促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，不能幫助孩子長(zhǎng)高。為了補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建11~13歲的孩子，至少每天需要攝入接近700微克的維生素A。在水果橙子芒果中就含有豐富的維生素a。
另外，蔬菜中，以胡蘿卜、南瓜中的維生素A最為豐富。而動(dòng)物肝臟也可以適量給孩子使用，一般建議每周吃兩次，一次吃100克就可以。
鋅:如果你的孩子突然間變得沒(méi)有胃口，說(shuō)明孩子的體內(nèi)可能存在鋅缺乏的情況?？珊⒆記](méi)有好的胃口就意味著營(yíng)養(yǎng)不能被身體充分地吸收，所以及時(shí)給孩子補(bǔ)鋅還是有必要的，不應(yīng)被忽視的。
在食物中，芝麻、生蠔都屬于含鋅量比較高的?？梢赃m當(dāng)給孩子加以補(bǔ)充。有的媽媽很為難，我家孩子不吃海鮮怎么辦？
不吃海鮮的孩子可以在牛肉中攝取鋅的含量。按照以上的方法吃，并加入適當(dāng)?shù)拟}質(zhì)，孩子想要長(zhǎng)不高都很難。
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