每個(gè)女性都會(huì)在意自己的體重，不分年紀(jì)，都懷有一顆愛(ài)美之心，當(dāng)?shù)弥约簯言兄螅撕⒆有睦锔鼮閾?dān)心的就是自己的身材變樣，變胖。在懷孕時(shí)，孕媽?xiě)?yīng)該還是比較關(guān)心體重的增加，而產(chǎn)后便開(kāi)始在意體重降多少。許多寶媽在生完寶寶之后基本上都穿不上原來(lái)的衣服了，女性是忍不住這樣“煩惱”，早早便把減肥提上了日程。
不分年齡，各個(gè)階段的女性受到體重的困擾，永遠(yuǎn)處在減肥中！但是，肥是長(zhǎng)期養(yǎng)出來(lái)的又怎么能快速減掉呢！十分容易進(jìn)入減肥的誤區(qū)，瘦得快反彈得也快，減肥急不來(lái)！尤其是節(jié)食減肥，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的減肥方法，不僅達(dá)不到目的還容易搭上自己的身體健康，如果是產(chǎn)后媽媽的話，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。這樣一來(lái)哺乳的寶媽在營(yíng)養(yǎng)上面得不到足夠的補(bǔ)充，那么就會(huì)出現(xiàn)缺乳，影響到寶寶的成長(zhǎng)。
所以勸誡寶媽們想減肥 ，要選擇科學(xué)又合理的方法循序漸進(jìn)地來(lái)減：
1、科學(xué)的飲食
每一個(gè)人的減肥都不應(yīng)該采取節(jié)食的方式，雖然見(jiàn)效快但是對(duì)身體的傷害是后期很難恢復(fù)的。尤其是產(chǎn)婦，還有生育要求的女性，一定不要節(jié)食減肥，不然后期對(duì)受孕的影響，后果可就嚴(yán)重了。
如果還在哺乳的話，既不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，還連累到寶寶。
所以一定要注意科學(xué)的飲食搭配，合理地控制飲食，按照膳食寶塔進(jìn)行，清淡飲食為佳。多攝入蛋白質(zhì)減少主食的食用，其次注意勤喝水加快新陳代謝。
2、母乳喂養(yǎng)
母乳是對(duì)孩子最好的營(yíng)養(yǎng)物，醫(yī)生是十分提倡母乳喂養(yǎng)的。既可以提高寶寶的免疫抵抗能力，有益于寶媽的身體，有助于寶媽的身體熱量消耗。Tips：如果能堅(jiān)持每天母乳喂養(yǎng)，那么消耗的熱量在500千卡左右，相當(dāng)于跑步半小時(shí)。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
寶媽瘦身的最佳時(shí)機(jī)在產(chǎn)后半年，因?yàn)檫@個(gè)階段的已經(jīng)開(kāi)始給寶寶添加輔食與母乳搭配喂養(yǎng)。如果這時(shí)候能夠適當(dāng)邁開(kāi)腿，管住嘴，那么體重肯定是刷刷地往下掉，運(yùn)動(dòng)瘦下去的身材是和減肥瘦身的看起來(lái)就一樣！
魔鬼身材不是夢(mèng)。但是也不能進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后的身體仍然處于機(jī)能恢復(fù)階段，過(guò)激的運(yùn)動(dòng)還是會(huì)造成盆底肌的恢復(fù)。所以要適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是最為推薦的！
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