天氣是越來越冷了，下周也要迎來新一波降溫，這么冷的天兒，最容易“凍手凍腳”的了。
俗語說：“熱水泡腳，勝似補藥”。
泡腳養(yǎng)生的做法由來已久，古時候，上至皇親貴族，下至平民百姓，都酷愛泡腳養(yǎng)生，乾隆皇帝還留下了“晨起三百步，晚間一盆湯”這樣的養(yǎng)生名言。
就連國民女神孫儷都是“泡腳養(yǎng)生法”的忠實粉絲，天天在微博上呼吁大家一起來泡腳。
那泡腳真的這么有用嗎？別說，還真不是胡扯的！
在《黃帝內經(jīng)》里就有“寒氣升，泡腳驅寒，消百病”的記載。大冬天用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。還可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。
一
泡腳有講究，延年更益壽
泡腳也是一門技術活，得講究門道才行！
1、腳盆選擇好
最好能夠用相對保持恒溫的容器，比如木桶就比塑料桶保持溫度的時間長一些，能泡到小腿的木桶最佳。
2、控制溫度和時間
人體皮膚有一個耐受度，人體在接受外部熱量時，溫度控制在42℃-45℃為宜。水溫過高除了可能造成燙傷，還會使腳部血管過度擴張，出現(xiàn)腦供血不足和頭暈。泡腳的時間盡量控制在20分鐘左右，泡到身體微微出汗即可。
3、因人而異加點料效果更好
針對自己的體質，大家可以咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，請中醫(yī)師調配好藥方，這樣強身健體的效果也會更好些！如果需要通過使用藥物泡腳來治療一些疾病的話，一定要在醫(yī)生的指導下進行，確定配比，否則造成對于病情不利的后果，可就得不償失了。
4、泡完按按穴
每天用熱水洗完腳后，可以按按涌泉穴，根據(jù)中醫(yī)說法，涌泉穴是人體的腎陽所在，經(jīng)常按一按，可以提高睡眠質量，改善身體體質。
看到這里，估計有人想問了：既然泡腳的功效這么多，那是不是每個人都可以泡一泡呢？大錯特錯！
二
泡腳養(yǎng)生不成反致命？
這些人群要當心！
50多歲的“糖友”張伯病史長達10多年，前不久，他在家泡腳，熱水一浸，身心舒暢，泡了十幾分鐘后，張伯心滿意足地抬起腳來，準備把水擦干。然而，眼前的景象讓他大吃一驚，一雙腳已經(jīng)腫脹發(fā)白，看起來十分嚇人。家人連忙把他送到醫(yī)院，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的雙腳因為燙傷而引發(fā)足外疽，經(jīng)過搶救雖然保住性命，但因為雙腳已經(jīng)壞死，只能截肢了。
泡腳泡到截肢？這可不是危言聳聽。雖說泡腳能讓大多數(shù)人舒服又養(yǎng)生，但是并不意味著每個人都適合泡?？刹恢故菑埐铝腥巳号菽_一定要當心！
糖尿病患者
糖尿病患者的腳部神經(jīng)對溫度的敏感性不強，即使水溫過高也難以察覺，很容易被熱水燙傷，嚴重話的甚至會引起肢體壞死。因此，如果糖尿病患者想要泡腳，建議先讓家人幫忙調試水溫。
動脈閉塞患者
健康群體用熱水泡腳時會擴張腳部的動靜脈血管，從而促進了血液循環(huán)；但是熱水并不能擴張已經(jīng)出現(xiàn)閉塞的血管，相反的，因其他部位的血管出現(xiàn)擴張，會加重閉塞部位的缺血，讓病情雪上加霜。
下肢靜脈曲張者
此類患者若用熱水泡腳會進一步擴張已經(jīng)被曲張的靜脈，從而加重下肢淤血，加重病情，出現(xiàn)越泡越腫的情況。另外，這類患者最好也不要用熱水袋暖腳，不要穿過緊的襪子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡覺時可以把腳墊得高一些，改善血液循環(huán)以及回流。
心腦血管疾病患者
熱水泡腳，會導致人體血管擴張，體內的血液會大量地往下肢流動，而向上運輸?shù)难毫烤蜁兩伲@對于本身有冠狀動脈狹窄、堵塞的人來說，可能導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。而且泡腳時血液循環(huán)加快，心率加快，也會隨之影響血壓，所以高血壓患者在血壓波動較大時不宜泡腳。
中醫(yī)都說“百病從寒起，寒從腳下生”。腳作為人體的第二心臟，距離心臟最遠，血液很難流到，加上腳踝皮下脂肪較少，所以腳部的保暖性能比較差。所以，在寒冬來臨之際，小編提醒大家：腳部的保暖工作一定要做好。
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