很多病人問我，“為什么我最近變憔悴很多，面色也不好，看上去比同齡人老很多？”其實(shí)，可能就是脾虛了。
脾主要是運(yùn)化氣血的，脾虛了，運(yùn)化氣血的功能變差，就會(huì)出現(xiàn)一些皮膚粗糙、黯淡無光或者有色斑等現(xiàn)象。如果想面色紅色有活力，健脾是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
很多人覺得健脾是一個(gè)很容易的事，比如有人說喝點(diǎn)黃芪水就好，吃點(diǎn)人參就行等等。但是，從中醫(yī)理論來說，脾虛其實(shí)只是一個(gè)比較大的、籠統(tǒng)的概念，其實(shí)脾虛還可以進(jìn)一步區(qū)分脾氣虛、脾陽虛還是脾陰虛。這三種情況，都是脾虛，但是解決方法卻各有不同。
脾氣虛
脾氣虛大多數(shù)是由于暴飲暴食，飲食不節(jié)制，以及過度思慮用腦，導(dǎo)致脾氣受損所致。主要表現(xiàn)為稍微吃點(diǎn)就肚子脹，食欲下降，大便容易不成形，甚至慢性腹瀉。人整體很累、很乏力，精神狀態(tài)萎靡，面色萎黃，還可伴隨有排便無力型的便秘。
黃芪薏米粥：將黃芪片洗凈，大米薏米分別淘洗干凈，一起放入砂鍋中，加水適量，大火煮開后，轉(zhuǎn)為文火，煮1小時(shí)左右即可，撿出黃芪片，即可食用。
黃芪可健脾益氣，薏米可健脾益氣、除濕；大米可健脾養(yǎng)胃，益氣生津，三者共同食用，可達(dá)到健脾補(bǔ)氣的作用，消除脾氣虛的困擾。
脾陽虛
脾陽虛主要由平時(shí)吃生冷食品太多，比如經(jīng)常吃冷飲，吃涼拌食物等，導(dǎo)致脾陽受損。主要表現(xiàn)為胃、腹部經(jīng)常隱隱作痛，尤其是在吹了冷風(fēng)，吃了冷食后出現(xiàn)，手腳冰涼，吃生冷食品就容易腹瀉、拉肚子，平時(shí)大便也不成形。總感覺嘴里沒味，沒有食欲，吃東西有時(shí)候不消化，大便里有不消化的食物。
暖脾瘦肉湯：取砂仁、蓮子、白扁豆、薏苡仁加水先煮半小時(shí)，然后加入瘦肉適量，再煮半小時(shí)，稍加調(diào)味后即可撿出砂仁，喝湯吃肉，吃掉蓮子、扁豆、薏苡仁。
脾陰虛
脾陰虛，主要是由于平時(shí)辛辣食物吃得太多，喝水不足所造成的，在秋冬季節(jié)隨著天氣干燥，癥狀也會(huì)加重。主要表現(xiàn)為餓得快，但是不想吃飯，吃得，四肢無力，肌肉萎縮嘴唇干燥，甚至干裂，口干口渴，胃里面感覺燒灼的難受。
沙參麥冬山藥粥：先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。
沙參、麥冬和山藥、粳米，都可以健脾，滋陰生津；粳米也有健脾生津的作用，扁豆主要是健脾益氣，這五種食材配合使用，就可以達(dá)到滋陰健脾的作用。（中日醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 王燕）
編輯：劉玫妍
責(zé)編：王卓
校對(duì)：韓林濤
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