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很多媽媽到了孕后期由于缺鈣，會出現(xiàn)腰腿酸痛，腿抽筋的現(xiàn)象。很多媽媽看了很多孕期資料，知道是缺鈣，就開始補(bǔ)鈣。但是媽媽們注意了，孕期補(bǔ)鈣不是補(bǔ)的越多越好。搞不好弄巧成拙。

孕期補(bǔ)鈣一定要注意：

1、孕期補(bǔ)鈣，不能空腹補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣時(shí)間比較隨意，飯后，兩餐之間，或者睡前都可以補(bǔ)鈣。但是飯后和睡前補(bǔ)鈣效果更好，

2、孕期補(bǔ)鈣最好不要同時(shí)補(bǔ)鐵和鋅。因?yàn)楫?dāng)媽媽補(bǔ)鈣的時(shí)候，鈣質(zhì)會影響鐵和鋅等元素的吸收。所以補(bǔ)鈣的時(shí)候，不要補(bǔ)充其他營養(yǎng)素。

3、媽媽吃完鈣，不要馬上喝茶。茶葉中的丹寧會影響鈣質(zhì)的吸收，降低補(bǔ)鈣的效果，

4、補(bǔ)鈣后多曬臺到散步。鈣質(zhì)的吸收需要維生素D族元素的參與，多曬太陽有利于身體維生素d 的產(chǎn)生，更加有助于鈣質(zhì)的分解和吸收。

孕晚期補(bǔ)鈣好還是不好

孕晚期補(bǔ)鈣雖然會讓寶寶骨骼硬化，不利于分娩。但是胎兒的頭骨有很強(qiáng)的可塑性，分娩過程中頭骨會輕度重合，減小頭部維度，便于通過產(chǎn)道。如果不是胎兒巨大和媽媽骨盆狹窄，孕后補(bǔ)鈣還是好處比較多的。因?yàn)樵泻筇汗趋棱}化需要大量的鈣質(zhì)，胎兒身體80%的鈣都是孕后期開始積累的。如果補(bǔ)鈣，胎兒就會從媽媽身體吸收大量的鈣質(zhì)，導(dǎo)致媽媽缺鈣。

孕期如何補(bǔ)鈣

物補(bǔ)充，多吃奶類、海鮮（大馬哈魚、蝦皮、沙丁魚），以及一些豆制品。

關(guān)于補(bǔ)鈣食譜，媽媽們可以翻看妖精媽媽之前寫的補(bǔ)鈣孕產(chǎn)美食的文章。