欣欣媽媽已經(jīng)懷孕7個(gè)月了，最近總是腰酸腿疼，晚上睡覺的時(shí)候小腿還總抽筋。本來晚上就睡不好，好不容易睡著了，腿一抽筋就醒了，然后再也睡不著了。
這是典型的孕后期缺鈣的表現(xiàn)。我們首先來看看孕期缺鈣都有哪些明顯特征。
1、關(guān)節(jié)疼
孕后期身體缺鈣，關(guān)節(jié)（膝蓋、手指關(guān)節(jié)、腰部）會(huì)出現(xiàn)疼痛。孕后期由于孕激素的影響，鈣類會(huì)大量釋放出來。另外寶寶生長也會(huì)吸收媽媽體內(nèi)大量的鈣，所以不及時(shí)補(bǔ)鈣的話，很容易引起缺鈣。
2、牙齒松動(dòng)
我們的牙齒和骨骼主要成分就是鈣，一旦孕媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏，牙齒就會(huì)出現(xiàn)異常，比如牙齒松動(dòng)，牙根松動(dòng)。
3、腿抽筋
腿抽筋是孕婦最容易發(fā)覺的缺鈣癥狀之一，很多孕媽媽在孕5月的時(shí)候，晚上睡覺就會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。
4、骨質(zhì)疏松
孕期缺鈣除了會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動(dòng)等骨骼問題，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起孕婦骨質(zhì)疏松，甚至產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。
5、胎兒發(fā)育緩慢
胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育需要大量的鈣，胎兒生長發(fā)育所需的鈣質(zhì)都來自媽媽。如果媽媽體內(nèi)沒有足夠的鈣，那么胎兒就會(huì)發(fā)育緩慢。
孕婦缺鈣，怎么吃才能補(bǔ)鈣呢？
1、奶制品
建議媽媽每天喝適量的全脂牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、蛋白、維生素等多種營養(yǎng)。有利于緩解孕期缺鈣引起各種不適。
2、豆類食品
大豆中除了含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，還還有豐富的鈣質(zhì)。孕期吃一些豆類的食品，如豆?jié){、豆腐、豆粥都是可以的。
3、大骨湯
我們都知家禽的骨頭重含有豐富的鈣質(zhì)，孕媽可以用大骨熬湯，可以把骨頭中的鈣質(zhì)熬出。這樣就更有利于食物中鈣質(zhì)的吸收。
4、藥物補(bǔ)充
可以咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生指導(dǎo)服用一些補(bǔ)鈣的鈣片或者保健品。
補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要注意輔助鈣質(zhì)吸收的維生素D的補(bǔ)充。
2、補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意每天曬太陽半小時(shí)以上，也有助身體自身維生素D的分泌。
3、適量的運(yùn)動(dòng)。
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