【 蘑菇心理 第1565天 】
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文 | 實(shí)用菌
01
知乎熱搜榜上出現(xiàn)了這樣一個(gè)話題：
#你愿意和重度抑郁癥患者做朋友嗎？#
在眾多回答中，有一位正在跟抑郁癥抗?fàn)幍呐笥呀o出這樣一個(gè)答案：
“別和有抑郁癥的人做朋友?！?/strong>
這句話看起來可能有些偏激，但是從心理學(xué)的角度來說，也是有一定的道理在的。
要知道想要和抑郁癥患者成為朋友，并不只是，嘴上說說那么簡單。
02
在80年代以前，抑郁癥在中國幾乎沒有診斷病例，那時(shí)醫(yī)學(xué)家們一度以為中國人不會得抑郁癥。
1980年的夏季，湖南一家醫(yī)院的精神科接待了361名病人，只有1%的人被診斷為抑郁癥，而有36%的人被診斷為神經(jīng)衰弱，盡管他們的癥狀是相似的。
當(dāng)時(shí)，大多數(shù)抑郁癥被當(dāng)成“神經(jīng)衰弱”診治，直到很多年以后，抑郁癥才被正視起來。
2018年的《中國城鎮(zhèn)居民心理白皮書》數(shù)據(jù)表示：
有73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，16.1%的人存在不同程度的心理問題，心理健康的人數(shù)比例，僅為10.3%。
2019年官方統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，中國的抑郁癥患者已經(jīng)超過9000萬，即使是這樣，我國抑郁癥目前的識別和有效治療率還不到10%
絕大多數(shù)的抑郁癥患者，輾轉(zhuǎn)于醫(yī)院的非精神科就醫(yī)、檢查，有些人甚至根本沒有就醫(yī)。
這樣的局面間接導(dǎo)致了部分消極行為的發(fā)生，例如自殘、自殺。
2017年世界衛(wèi)生組織發(fā)布數(shù)據(jù)：抑郁癥占全球人口4.3%，約為3億人左右。
我國每年自殺死亡的人數(shù)約為13萬，其中抑郁癥患者約占總數(shù)的40%。
抑郁癥剝奪了人的快樂，摧毀人的家庭，吞噬了人最基本的求生意志，悄無聲息地帶走了無數(shù)鮮活的生命。
沒有人能一直快樂，笑容背后，隱藏著很多不為人知的痛苦。
成年人的世界，大多都是劫后余生。
03
可即便是這樣，外界對抑郁癥的認(rèn)知也是少之又少。
在一部分人眼里，抑郁癥患者的情緒起伏、失落，演變成了做作、矯情、戲精。
2019年熱依扎因?yàn)榇┮聠栴}被網(wǎng)絡(luò)暴力，不得已透露了自己得了重度抑郁癥的消息。
“為什么我這么有趣呢？因?yàn)槲宜肋^很多回。”
熱搜第一，話題討論量一天就超過了4萬。
發(fā)文的時(shí)間是凌晨四點(diǎn)多，不知道是早起還是根本沒睡，在很多重度抑郁癥患者的世界里，失眠是一件極為普遍的事。
再回看她的微博，會發(fā)現(xiàn)很多都是凌晨發(fā)的，內(nèi)容看起來平常無異。
這種表象是很多抑郁癥患者的共同點(diǎn)：
無論內(nèi)心多絕望，也不會輕易顯現(xiàn)出來。那種痛苦壓抑的情緒，他們大多都自我承受。
對于抑郁癥，常人無法理解，也不可能感同身受那份痛苦。
知乎搜索“抑郁癥的表現(xiàn)有什么？”
最高贊的評論是抑郁癥患者平淡的一句回復(fù)：
“沒人覺得我病了，他們只覺得我想得太多?！?/strong>
近年來，不少媒體平臺都在反復(fù)普及抑郁癥，可是網(wǎng)民們的冷嘲熱諷依舊沒有停止。
就連最平常的聽歌軟件也要被嘲：“網(wǎng)抑云”。
痛苦不被理解，求救得不到回應(yīng)，于是無數(shù)的悲劇輪番發(fā)生。
如果說，正常人的消極情緒低谷，是一片烏云。那對于抑郁患者來說，那是整天充滿陰霾的天空。
嚴(yán)絲合縫，沒有一絲光亮。
所以，有些人真的不配，也千萬別成為抑郁癥患者的朋友。
04
其實(shí)，抑郁并不是什么見不得光的絕癥，患有抑郁癥的人們也并不是什么洪水猛獸，他們只是生病了。
公益項(xiàng)目《行走的力量》發(fā)起人陳坤，在《圓桌派》節(jié)目中訴說了自己曾經(jīng)抑郁癥的經(jīng)歷。
童年的悲苦經(jīng)歷，在他的內(nèi)心埋下了一顆自卑和沮喪的種子。
這粒種子一直伴隨他的成長，在他的內(nèi)心深處生根發(fā)芽，不斷的生長。
直到他因?yàn)殡娨晞 督鸱凼澜纭烽_始走紅后，內(nèi)心的不安感便開始爆發(fā)。
巨額財(cái)富和物質(zhì)上的巨大沖擊，讓他感到一陣眩暈。在接下來的幾年里，他始終被一種強(qiáng)烈的欲望折磨著。
“一切突然變得不一樣了，突如其來的財(cái)富和名聲，打亂了我記事以來對人生的規(guī)劃，而且它們強(qiáng)大到足以消滅我作為一個(gè)普通人自我進(jìn)取希望和快樂?！?/span>
那段時(shí)間，他開始徹夜失眠，甚至連窗戶都不敢接近，害怕自己會有跳下去的沖動(dòng)。
那時(shí)候他害怕跟外界交流，為了不被歧視，他甚至還要控制自己的情緒，防止別人察覺他的異樣。
蔡康永說過一句話：
“在我們的認(rèn)知系統(tǒng)里，總存在著，樂觀是好的，悲觀是不好的；
自信是好的，自卑是不好的，這種過于正確的觀念，所以我們選擇去迎合社會標(biāo)準(zhǔn)，去強(qiáng)迫式的修正自己?！?/span>
可是慢慢的，我們就會進(jìn)入到另一個(gè)極端，沒法直面壞情緒，只會讓自己在困頓中越陷越深。
隱藏情緒并不是擊敗抑郁的做好辦法。
很多心理患者的自述，患病時(shí)的他們是感受不到任何希望和生存的意義的。
情緒反復(fù)是他們最常經(jīng)歷的事情，抑郁程度輕一些的人，還能維持正常的社交，可嚴(yán)重的人，他們甚至不具備和外界交流的能力。
這樣的他們需要朋友嗎？這是自然，沒人能拒絕溫暖。
一開始接觸情況嚴(yán)重的抑郁癥患者，其實(shí)相對來說沒有那么的極端，在外人看來，可能只是負(fù)能量多了一些。
但時(shí)間長了，當(dāng)他們察覺到了溫暖，敞開了心扉，真的跟你聊他的所思所想時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)，事情并不是那么簡單。
他們的生活里是沒有光源，沒有希望的。他們的敏感和脆弱就像是海浪一樣奔涌而來，而你只是一片沙灘，稍不留神就會被吞沒。
正常的交友還有分道揚(yáng)鑣的時(shí)候，更何況是當(dāng)下那種復(fù)雜的情況呢？
那時(shí)的你能否繼續(xù)堅(jiān)持當(dāng)他寄托，成為他和外界溝通唯一的紐扣？
05
當(dāng)然，寫這個(gè)話題的初衷，并不是為了讓大家遠(yuǎn)離和排擠患抑郁癥的朋友。
相反，我們是想告訴大家，熱心很重要，但僅有熱心是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
很多心理咨詢師強(qiáng)調(diào)，跟抑郁癥患者接觸時(shí)，一定要講究方式方法。
要知道，真正的抑郁癥并不是簡單的不開心，不是安慰幾句話，多幾次深情的陪伴就可以一勞永逸地解決問題的。
那些嚴(yán)重的抑郁癥患者，是需要通過藥物和心理疏導(dǎo)雙管齊下，才可能會有所緩解，而且，即便是這樣的緩解，也是建立在長時(shí)間的堅(jiān)持治療接觸上的。
所以，如果你只是一時(shí)的同情，沒有長久陪伴的準(zhǔn)備，最好不要靠近他們。
一時(shí)興起的關(guān)懷，然后承受不住對方負(fù)能量后的退縮，不僅給自己帶來挫敗感，也會給你的抑郁朋友帶來更嚴(yán)重的二次傷害。
即使可以長久地陪伴，你也要明白這樣一個(gè)事實(shí)：
你拯救不了對方，你所能提供的幫助極其有限。
你可以多一些陪伴，給予他們情感上的支持；
你可以鼓勵(lì)對方多一些諸如跑步之類的運(yùn)動(dòng)，借助內(nèi)啡肽的力量抵抗抑郁；
你可以督促對方接受專業(yè)的治療，并按時(shí)服藥；
但我們要清楚，這些只是效果有限的支持，離治愈還有很遠(yuǎn)的距離。
很多人在同情心的驅(qū)使下，懷著拯救對方的心態(tài)，介入到抑郁癥人的生活當(dāng)中，而忽略了抑郁癥的復(fù)雜性和吞噬性。
結(jié)果，不少人不但沒有幫助對方，還把自己拉入抑郁的深淵。
一個(gè)人能不能真正走出抑郁癥的陰霾，除了專業(yè)人員的幫助，最重要的還是取決于其本人的覺醒和努力。
有了這些理性的認(rèn)知，你才會少一些不切實(shí)際的期望，當(dāng)然，也會少很多失望，多一些理解和堅(jiān)持。
如果不懂得這些，僅憑一腔熱情，或一時(shí)的沖動(dòng)，很可能帶給對方的不是愛，而是更嚴(yán)重的傷害。
總之，愛很重要，但愛的方式亦同樣重要。
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