勞累一天，終于可以美美的睡一覺。
但醒后卻頭暈手麻，渾身酸痛，簡直比沒睡還累！
再慘一點(diǎn)的可能會(huì)落枕……
想要興師問罪，卻不知誰該負(fù)荊請罪。
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當(dāng)然，排除病理性的原因，
罪魁禍?zhǔn)资邪司攀钦眍^沒跑了！
畢竟，枕頭可能比你男友or女友更親密……
大家都是枕頭，為什么你這么淘氣？
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枕頭真的這么重要嗎？
我們有三分之一的時(shí)間在睡覺，而枕頭則是睡覺時(shí)需要親密接觸的物品之一。但即便睡了很多年，很多人可能都沒選到適合自己的枕頭。
枕頭的作用是幫助我們承受頸椎關(guān)節(jié)所需要承受的負(fù)荷和壓力，這樣才能讓背部周圍的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得到放松和休息，以保證睡覺中頸部呈現(xiàn)生理弧度不變形。
所以，如果枕頭沒選對，不僅睡不舒坦，還苦了你的頸椎。
什么樣的枕頭更適合自己？
當(dāng)你意識到枕頭的重要性，而去挑選適合自己的枕頭時(shí)，你卻懵了！
市面上五花八門的枕頭，有高有低，有硬有軟，甚至不同的填充物，不同的材質(zhì)，都不知該如何選擇！
究竟怎么樣的枕頭才合適自己呢？
好枕頭千千萬萬，但適合自己的就只有一個(gè)。
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1.枕頭高低哪個(gè)好？
枕頭是為了幫我們維持頸椎自然的生理曲線，使頸、胸、腰椎棘突在一水平線上，而避免頸椎側(cè)曲。
所以枕頭枕高了可能會(huì)引起頸椎病，如頸肩酸痛、手麻、頭昏；反之，枕低了可能會(huì)導(dǎo)致“落枕”，頸部疼痛，頸部肌肉痙攣。
當(dāng)然，不同睡姿的人對于枕頭高低的選擇也會(huì)有不同，而我們大多數(shù)人主要采用仰臥、俯臥、側(cè)臥、混合型這四種。
仰臥型睡眠者：你需要一個(gè)自然狀態(tài)下高度約6～12cm的枕頭，壓縮后枕頭的高度約為6~7cm。
俯臥型睡眠者：你需要的是一個(gè)柔軟，比較薄的枕頭，壓縮后約5~6cm。
側(cè)臥型睡眠者：你需要的是一個(gè)比仰臥稍高一點(diǎn)的枕頭，自然狀態(tài)高度約7～15cm為宜，壓縮后枕高約為7~8cm。
混合型睡眠者：你需要的枕頭中等厚度，壓縮后高度約為一拳左右。
枕頭寬度應(yīng)大于25cm，最佳長度約為45～50cm（超過自己肩寬10～15cm）。
若患生理性的疾病，則應(yīng)該在醫(yī)生的建議下選擇適合自己高度的枕頭。
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2.枕頭軟硬哪個(gè)好？
對于成年人而言，太硬的枕頭，睡覺時(shí)會(huì)感覺頭皮不舒服。太軟的枕頭則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，且會(huì)影響血液循環(huán)。
一個(gè)軟硬合適的枕頭應(yīng)該是“鐵漢柔情”，稍微柔軟些，又不失一定硬度。枕頭只稍有彈性即可，彈性過大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。
3.什么枕芯最舒服？
不同的枕芯，軟硬度、透氣度、性價(jià)比各有不同，大家可以根據(jù)自己的情況做選擇喔！
植物枕：蕎麥?zhǔn)浅Ｒ姷奶畛湮铮浻策m中，塑性和吸水性都不錯(cuò)，比較輕，性價(jià)比好。但睡覺時(shí)容易發(fā)出聲響，不適合易失眠的人。此外還有蠶沙、木棉、蒲絨、決明子等填充物。
乳膠枕：防螨抑菌、不易過敏，舒適度高，可以促進(jìn)頸后的血液循環(huán)，強(qiáng)化頸后肌群，適合辦公室里工作的人，但價(jià)格偏高。
記憶枕：其材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，使用后會(huì)形成人頭頸部固定的形狀，有利于頸椎的保健，合適頸椎不適的人。
羽絨枕：彈性、透氣性比較好，干爽舒適。但是不能水洗，且在燥季節(jié)可能會(huì)產(chǎn)生靜電。體質(zhì)過敏的人慎用，以免引起呼吸不適。
人造纖維枕：人造纖維輕軟、有彈性、價(jià)格便宜、易清洗、防霉防蟲，但透氣性差，使用久了容易變形結(jié)成塊。?
4.枕頭的溫度
什么？連枕頭的溫度也有講究？
是的沒錯(cuò)，作為一個(gè)精致的社會(huì)人，每一個(gè)細(xì)節(jié)都不能放過。
人們睡著后頭部溫度一般在34～34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫過高，容易影響睡眠，所以挑選枕頭要符合地區(qū)性和季節(jié)性。
而枕芯材料是決定枕頭溫度的因素：
蕎麥皮和茶葉枕頭，可以保持頭部溫度不變。
泡沫塑料或腈綸、絲棉等不透氣填充物，會(huì)讓頭部體溫增加1～2℃。
毛紡織品的枕頭更會(huì)把頭部溫度更加升高，從而影響睡眠質(zhì)量。
5.枕頭的顏色
枕套可以保證良好的睡眠衛(wèi)生，其顏色也會(huì)極大地影響人的睡眠行為，研究發(fā)現(xiàn)，顏色柔和的枕套更易讓人睡個(gè)好覺，如乳白色、米黃色、淺粉色、淺藍(lán)色等。
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6.枕頭更換頻率
就算你很喜歡這個(gè)枕頭，也不建議用太久，正常情況半年到一年更換一次。如果有呼吸道疾病、過敏性疾病的人更要勤換勤洗。對于大多數(shù)人，可以2~3年更換一次。
7.不同人的枕頭也有所差異
（1）寶寶
太小的寶寶不適合用枕頭，因?yàn)樾律鷥旱募棺颠€沒有生理彎曲。嬰兒3個(gè)月后學(xué)會(huì)抬頭，脊柱段開始出現(xiàn)向前的生理彎曲，考慮到睡覺的舒適性，這個(gè)時(shí)候可以給寶寶使用枕頭。
一般來說，嬰兒枕頭的高度在3～4cm之間，幼兒的枕頭則為6～9cm。
枕頭可以選柔軟一些的，枕套可以用柔軟的白色，或淺色棉質(zhì)。
枕芯質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好、軟硬均勻、厚度適中，如蕎麥皮、燈芯草、蒲絨。
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（2）老人
一般情況下，老人枕頭的高度以10～15cm為宜，使之更適合頸椎生理曲度，從而減輕頸椎的壓力，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
此外，藥枕和植物枕比較適合老人，夏季在枕頭內(nèi)放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生涼、提神醒腦、解熱祛暑之功效。
挑選一個(gè)好枕頭的難度，并不亞于要找個(gè)人談戀愛。但一個(gè)好枕頭的作用，可能比你的戀人更貼心。所以大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇一個(gè)適合自己的枕頭。
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今天，據(jù)說很適合分手！畢竟馬思純歐豪分手了……
你覺得找適合的枕頭和靠譜的戀人，
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