很多人都知道，較大的壓力會導(dǎo)致抑郁、焦慮、疲勞、頭疼等身心問題，卻忽略了壓力過大，會降低受孕的幾率。這個問題應(yīng)該引起備孕夫妻的注意。

過大的壓力會導(dǎo)致女性不孕

研究表明，唾液中某種酶的水平可以反映一個人的壓力水平。當(dāng)女性長期處于高壓狀態(tài)時，這種酶的水平會提高，而懷孕能力會降低29%，不育的幾率與其他女性相比，要高出2倍。

壓力較大并不是造成不孕的唯一原因，但是想提高懷孕幾率的女性，應(yīng)該在備孕階段學(xué)會控制或降低壓力的。

過大的壓力會影響男性精子質(zhì)量

美國哥倫比亞大學(xué)的研究表明，壓力越大，男性精子的質(zhì)量越低。因?yàn)閷?dǎo)致壓力的腎上腺皮質(zhì)激素會影響精子和睪丸激素的產(chǎn)生，壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度，這會降低妻子懷孕的幾率。所以在備孕階段，男性也需要學(xué)習(xí)壓力管理的技巧。

笑多了真的會懷孕

美國積極心理學(xué)家芭芭拉在一書中曾提到自己備孕過程遇到的挫折：作為一名科學(xué)家，她曾閱讀大量關(guān)于生育的專業(yè)書籍，嘗試用數(shù)據(jù)化的方法提高自己受孕的概率，但結(jié)果都不盡人意。

可當(dāng)他們拋開所謂的規(guī)劃和計(jì)劃，決定重新相愛時，芭芭拉懷孕了。她甚至能推算出受孕的確切日子，那是愛人間重新燃起的愛意。在這次經(jīng)歷之后，芭芭拉建議女性朋友通過培養(yǎng)自身與配偶之間由衷的愛和快樂，來面對生育問題，愉快的情緒可以提高受孕概率。

如果近期你與愛人有計(jì)劃要寶寶，不妨多微笑，這樣可增加懷孕的概率。研究表明：積極情緒可以提高女性受孕的概率，而微笑意味著我們心情愉悅，更容易產(chǎn)生積極情緒。

三個步驟和壓力說再見

可能許多備孕期的夫妻都有和芭芭拉相似的經(jīng)歷，為了懷孕而苦苦掙扎。而我們應(yīng)該如何運(yùn)用心理學(xué)的技巧來增加受孕概率呢？

在《苦痛，不過是一份包裝丑陋的禮物》一書中，作者建議從接納現(xiàn)實(shí)、發(fā)現(xiàn)壞事情的積極意義、采取行動化解焦慮這三個方面來和壓力說再見。

1.接納現(xiàn)實(shí)

許多夫妻在多次嘗試仍沒受孕成功后，會不停的與對方抱怨，這種不接納現(xiàn)實(shí)的抱怨不但影響夫妻感情，還會影響備孕的心情。

接納現(xiàn)實(shí)是全然接納糟糕的事情已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，不再同“事情已經(jīng)發(fā)生的”這個現(xiàn)實(shí)做任何的抗?fàn)帯Ｈ绻唤蛹{現(xiàn)實(shí)，把大量的時間和精力都浪費(fèi)在等待奇跡發(fā)生或是不停的抱怨上面。糟糕的局面就會一直在原地打轉(zhuǎn)，無法取得任何進(jìn)展。

2.發(fā)現(xiàn)“壞事情”的積極意義

任何困難和挫折都是一份包裝丑陋的禮物，如果能從中發(fā)現(xiàn)積極的一面，發(fā)現(xiàn)成長的機(jī)會，那我們將會變得更強(qiáng)大。難以備孕到底有什么意義呢？

• 讓你與愛人重新認(rèn)識彼此，重新愛上彼此，重新體驗(yàn)熱戀時的感受。

• 壓力較大難以受孕，這則是在提醒你：注意身體健康，需要給自己好好放松。

• 當(dāng)夫妻雙方能一起克服人生中的難題，他們的感情也會變得越來越堅(jiān)固。

3.采取具體的行動去化解焦慮

當(dāng)糟糕的事情發(fā)生的時候，我們很容易想的很多，做的很少。通常，我們會選擇在腦海中一遍又一遍的重播這件糟糕的事情。具體到備孕這件事情上，我可以列出一個具體的行動計(jì)劃：

• 夫妻雙方到醫(yī)院做檢查，確保生理上能夠給寶寶一個良好的孕育環(huán)境。

• 根據(jù)醫(yī)生給的建議重新安排作息，如戒煙戒酒，早睡早起，保持運(yùn)動等。

• 在權(quán)威性較好的網(wǎng)站，查看與自己經(jīng)歷相似的經(jīng)驗(yàn)貼。

在困難的事情，都可以列出一個具體的行動計(jì)劃來慢慢改變現(xiàn)狀，通過具體的行動來緩解你的焦慮情緒。列出計(jì)劃的好處在于不需要時刻思考煩心的事情，只需要將注意力集中在“下一步我需要做什么”就可以了。

本文的案例、內(nèi)容及其解決方法均來自《痛苦，不過是一份包裝丑陋的禮物》一書，這是一本關(guān)于積極心理學(xué)的通俗讀物。在工作或生活實(shí)踐中運(yùn)用文中提到的一些幸福方法，從而實(shí)現(xiàn)“幸福生活、幸福工作”的最終目標(biāo)。

本書以積極心理學(xué)的相關(guān)研究為理論基礎(chǔ)，通過故事或案例講述如何面對生活中常見的困難和挫折，為讀者提供有價(jià)值的幸福建議，傳授幸福的實(shí)用方法，最終幫助讀者鼓起戰(zhàn)勝苦難的勇氣，養(yǎng)成積極、陽光、健康的心態(tài)。

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