馬上要過年了，很多朋友已經(jīng)回到了家里，和家人們歡聚一堂。接下來是一頓一頓的大餐，那很多網(wǎng)友問吃一頓大餐會長胖多少斤呢？
減肥的朋友非常的擔(dān)心，過年聚餐一頓大餐后，太多的美食美味沒有把控住，一頓大餐后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二天自己一稱體重，胖了兩斤、三斤，甚至五斤，然后就慌了，那一頓大餐之后，究竟會不會讓我們變胖呢？
今天我就在這篇文章里面給你們解釋清楚，認(rèn)真看，只有大家都能夠了解體重變肥胖的原理，這樣在減肥的路上才不會迷茫。當(dāng)我們吃了一頓大餐，攝入了足夠的熱量之后，首先我們的身體就會立刻動員起來，想辦法把你攝入的這個大量的熱量消耗掉，這個其實就是身體最喜歡的一種方式，身體消耗熱量無外乎就是三種形式。
第一種，就是通過基礎(chǔ)代謝，我們每個人的基礎(chǔ)代謝其實都是固定的，這個值基本上不會有什么太大的變化。
第二種，就是主動和被動的這種體力運動消耗。就是身體在運動過程中所消耗的能量。
第三種，就是通過升高體溫去增加消耗，所以我們有這樣的營養(yǎng)知識后，你就會知道：當(dāng)你吃完一頓飯之后，原來冰冷的手腳，甚至全身都已經(jīng)開始發(fā)熱了，這其實就是身體去主動消耗熱量的一種形式。
那多余的沒有消耗的熱量，就會以糖原的形式存儲在我們的人體的肝臟和肌肉當(dāng)中，這個其實也就是說的這個肝糖原和肌糖原，但是這些糖原都不能夠單獨的存儲，它必須要依靠水的幫忙，每一刻肝糖原需要三克的水來幫忙，才能存儲到這個肝臟和肌肉里面。
所以，如果你在吃這頓大餐之前，已經(jīng)進(jìn)行了幾天的這個低碳飲食，而且你還有運動的習(xí)慣，那這時候你的肝糖原和肌糖原已經(jīng)消耗了很多了，那么一頓豐富的含有碳水化合物的大餐，會補(bǔ)充我們的糖原儲存，再加上水的重量。
我們加總一下，這個數(shù)字其實還是挺多的，正常人的話，大概能達(dá)到1-2公斤左右。
當(dāng)身體的這個肝臟和肌肉存滿之后，多余的熱量，我們身體就會通過一個叫NBL的這個過程，也就是叫脂質(zhì)新生，將多余的糖原儲存為脂肪，但這個過程，身體其實是不愿意的。
因為這個過程會耗費很多能量，效率是比較低的，而且這個轉(zhuǎn)化過程中呢，每一天都是有上限的，不是無限進(jìn)行的，一天的上限不可能超過500克脂肪。
這樣的話。我們就很清楚了，當(dāng)我們?nèi)ミM(jìn)行一頓大餐之后，導(dǎo)致體重上升，我們身體會增加1.5~2公斤左右的糖原和水的重量，以及500克脂肪的上限，所以我們偶爾大吃一頓，突然增加了這么多體重。
其實并不要太擔(dān)心，可以通過一些運動或者輕斷食，糖原很快就會使用掉，水也會排出，我們之所以變胖，更有可能是每天多了一些額外的熱量，然后持續(xù)不斷的積累，慢慢去發(fā)胖的。餐前可以喝一杯青體水，可以讓身體少吸收糖分脂類蛋白質(zhì)，同時能促進(jìn)腸胃的代謝能力，避免吸收過多的能量，防止年中大餐早報。如果你對肥胖還有疑問或者咨詢藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師。
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