人胖先胖臉，而且如果臉胖即便體重是輕的也會(huì)顯得整個(gè)人肉肉的。不同的臉型，在視覺(jué)上會(huì)給人不同的感受，比如圓形臉容易顯胖，錐子臉顯瘦。臉型是天生的，要想瘦臉，必須在全身整體減脂的情況下才能達(dá)到真正瘦臉的目的。 每個(gè)女孩都渴望擁有一張美麗精致的小臉。即使身材再好，胖臉也還是會(huì)被歸為胖子一類，那么，臉胖怎么瘦臉呢?
1.早上洗臉時(shí)，用潔面鹽搓搓臉
你可以把適量的潔面鹽加入清水中溶解，然后清洗面部，一方面可以瘦臉，讓你的皮膚更加緊致，另一方面，用化妝紙擦拭你的鼻子，有很好的清潔黑頭的作用。如果你是干性皮膚，感覺(jué)潔面鹽對(duì)臉有刺激，還可以把潔面鹽加入日常洗面奶當(dāng)中，再按正常洗面程序清潔。
2.飲食攝入要均衡
想要臉部能瘦下來(lái)，首先就是要減少重口味和熱量的攝入的，特別是肥肉，油脂高，油炸的食物，這些食物不利于身體健康，少吃還能減少脂肪的吸收，也可以多吃利尿的食物哦。
3.多做臉部按摩運(yùn)動(dòng)
想要臉部看上去瘦的，多在鏡子面前做臉部肌肉練習(xí)，對(duì)著鏡子學(xué)著念出來(lái)，a.o.e.i.u，不要有過(guò)多夸張的表情，嘗試調(diào)動(dòng)臉部的肌肉，可有有效的矯正臉型，讓你的下顎變小，下巴變尖。
4.晚上9點(diǎn)以后不要喝水。
晚上大量飲水后會(huì)造成早上起來(lái)水腫，你的眼睛、臉都會(huì)出現(xiàn)水腫，這是個(gè)很正常的生理現(xiàn)象。睡覺(jué)前大量喝水會(huì)導(dǎo)致血液吸收過(guò)多的水分，血液被稀釋，然后血漿滲透壓降低，血液中的水分會(huì)轉(zhuǎn)移到你的皮下軟組織，尤其是你的眼皮部位，皮下的軟組織非常疏松，會(huì)吸納更多的水分，導(dǎo)致眼皮和臉蛋出現(xiàn)水腫。
所以，如果你每天五公里的跑步時(shí)間如果是在晚上九點(diǎn)以后，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)補(bǔ)充大量水分，自然第二天臉看起來(lái)就會(huì)“嬰兒肥”的。你可以把鍛煉的時(shí)間提前到一個(gè)合適的時(shí)間，增加鍛煉期間間歇飲水，不要一口氣喝太多的水。
5.保持充足的睡眠
現(xiàn)在的人都愛上了夜生活，但是保持充足的睡眠是很重要的，每天準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，讓皮膚得到好的休息，堅(jiān)持下來(lái)臉部也會(huì)發(fā)覺(jué)變小。
6.臉部按摩
這個(gè)可能很多人都聽過(guò)，一起來(lái)跟小編試試吧，用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)推，每做一次維持幾秒鐘，反復(fù)幾次就行了
剛開始會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)疼痛感，只要每天洗完臉后堅(jiān)持這樣臉部按摩，都能起到瘦臉的作用。
7.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
像上面說(shuō)的，每天保持5公里，這樣保證有一定的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)減肥是全方面的，不但可以瘦身，排汗也能起到瘦臉的作用，如果臉部胖的是脂肪堆積的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)把臉蛋瘦下來(lái)哦。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：瘦臉的關(guān)鍵在于臉部脂肪和肌肉以及水分的去除。臉大，可能是脂肪多，可能是咀嚼肌過(guò)度發(fā)達(dá)，更可能是水分多，浮腫。下面具體分析以下。
第一、 去脂肪。要求你身體的體脂率足夠小，當(dāng)你腹肌都顯現(xiàn)的時(shí)候，男性體脂率在12%以下，女性在22%以下。每天跑步五公里，而且飲食很自律，但是臉部依然沒(méi)有瘦下來(lái)，說(shuō)明你減肥還沒(méi)成功，體脂率還是高，此時(shí)可以改變一下訓(xùn)練方法，增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等力量訓(xùn)練，提升自身的基礎(chǔ)代謝率，然后配合著五公里類似的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，飲食方面，增加蛋白質(zhì)的攝入，比如雞蛋白，牛奶，瘦肉等，飲食的總量不變，只是改變一下飲食結(jié)構(gòu)。然后繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，看看體脂率是否持續(xù)下降。
第二、 去肌肉。臉部肌肉發(fā)達(dá)，也會(huì)造成臉胖的感覺(jué)，這說(shuō)明，咀嚼肌比較發(fā)達(dá)，也就是飲食時(shí)沒(méi)有注意到食物的選擇，可能食物偏硬，咀嚼時(shí)不自然的把咀嚼肌鍛煉發(fā)達(dá)了，所以日常生活中，避免食物較硬，避免咀嚼食物過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)常性的放松按摩臉部也是個(gè)很好的方法。
第三、 去臉部水分。浮腫是經(jīng)常導(dǎo)致臉大的原因，水分堆積在臉部，導(dǎo)致兩腮腫大，臉胖的感覺(jué)自然就產(chǎn)生了。避免浮腫的方法有以下幾點(diǎn)：1、喝適量白開水，每天800毫升左右，不可用飲料，果汁，濃茶等來(lái)代替，可添加少許檸檬片或汁。2、避免酒精類飲料，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致浮腫和臉部皮膚松弛，而且也會(huì)增加熱量的攝入。3、避免鹽分?jǐn)z入過(guò)多，因?yàn)殁c離子會(huì)導(dǎo)致水分潴留體內(nèi)。4、按摩臉部，可以用按摩儀，增加臉部血液循環(huán)，有利于浮腫減輕。5、避免熬夜，尤其是女性，不光是浮腫還會(huì)損害身體和皮膚。
總體來(lái)說(shuō)，排除娃娃臉，肥胖臉等客觀原因，減肥去體脂率是最有效的瘦臉?lè)椒?，其次是去浮腫，至于廣告上的瘦臉針，瘦臉貼，瘦臉?biāo)巹┑鹊?，最好不要信?/p>
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