Hi～小柒來了
-
-
??GM減肥法是什么
美國通用汽車公司為了提高員工的健康和工作生產(chǎn)效率，而研發(fā)的快速減肥食譜，員工嘗試一個星期后，發(fā)現(xiàn)他們精力有明顯的改善，平均瘦6-10斤
-
??減肥原理
通過進食大量低卡果蔬和蛋白質消耗體內脂肪，控制碳水化合物攝入量來幫助身體排毒達到減肥目的，按照食譜吃會有明顯的效果
-
??GM減肥食譜
?第一天：水果日（除香蕉）
推薦火龍果、獼猴桃、梨、蘋果、橙子、哈密瓜、葡萄、香瓜等高纖維熱量水果
-
?第二天：蔬菜日（除土豆）
推薦西藍花、娃娃菜、紫甘藍、胡蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜等青菜（盡量水煮）
-
?第三天：水果?蔬菜日（除香蕉土豆）
推薦胡蘿卜、蘋果、西紅柿、獼猴桃、哈密瓜、橙子、黃瓜、娃娃菜、橙子、水煮蔬菜
-
?第四天：香蕉?牛奶
可以把香蕉和牛奶煮著吃、或者混合打成香蕉奶昔
?第五天：肉類?西紅柿日
大量補充蛋白質，推薦鴨肉、雞胸肉、牛肉，魚肉，西紅柿不限量
-
?第六天：蔬菜?低脂肉類
可以吃任何蔬菜和肉類（不吃肥肉）蔬菜不限量，肉類每次一拳的量，推薦吃木耳、金針蘑、杏鮑菇、黃瓜
-
?第七天：碳水日
可以吃任何蔬菜和水果，碳水最好選擇糙米飯或者南瓜
-
??GM減肥法注意事項
1??多喝水，根據(jù)每個人體重不同規(guī)定自己的喝水量 【你體重的公斤數(shù)??40ml】
例如我自己：體重55公斤??40ml＝2200ml
想要快速瘦喝水量一定要夠！建議喝溫熱水，這樣才可以快速分解你的脂肪，晚上盡量不要喝太多，喝水盡量在白天完成
2??不喝酒，因為喝酒容易發(fā)胖，但可以喝咖啡和綠茶增加代謝
3??18歲以下、孕婦、高血糖不能使用
4??7天的順序不可以調換
5??建議作息要規(guī)律，早睡早起、保持好心態(tài)，一定要堅持
6??7天后，維持幾天就可以，慢慢恢復飲食，千萬別立暴飲暴食、那之前努力全部白費了！
-
這個方法真的超級實用，并且對于平臺期的寶寶們特別快速掉肉肉下來，結果秤上見！
-
GM減肥法|輕斷食減肥法|韓國最火減肥法|高校減肥法|減肥打卡|突破平臺期
聯(lián)系客服
