hello我是美麗可愛(ài)又自律的蛋
小美還會(huì)分享更多減肥干貨
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??蘋(píng)果減肥法前3天食譜：
早餐&中餐&晚餐：一個(gè)蘋(píng)果??
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??方法只用在前三天，餓了只能吃蘋(píng)果，渴了就喝水，不能吃蘋(píng)果以外的食物，也不能喝除礦泉水以外的水??過(guò)程可能會(huì)很難熬，但是這三天里掉秤會(huì)很快～
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??蘋(píng)果減肥法后四天食譜：
〔第四天〕
早餐：一個(gè)蘋(píng)果+一個(gè)水煮蛋
午餐：清淡粥+水煮蛋「餐后半小時(shí)蘋(píng)果半個(gè)」
晚餐：水煮玉米+牛奶「餐后半小時(shí)蘋(píng)果半個(gè)」
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〔第五天〕
早餐：牛奶+水煮蛋
午餐：小米粥「餐后半小時(shí)蘋(píng)果1個(gè)」
晚餐：水煮?? 胸+水煮青菜
〔第六天〕
早餐：小米粥+水煮蛋
午餐：紫薯+水煮?? 胸+黃瓜
晚餐：蔬菜?? 胸肉沙拉
「雞胸肉+生菜+蘋(píng)果+西蘭花，沙拉醬+橄欖油拌勻」
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〔第七天〕
早餐：小米粥+牛奶
午餐：清淡粥+豆腐
晚餐：紫薯+蔬菜?? 胸肉沙拉+牛奶
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??蛋妹溫馨小tips
從第四天開(kāi)始，腸胃會(huì)很柔軟，味覺(jué)很敏感，而且胃會(huì)變小，要遠(yuǎn)離刺激性食物的同時(shí)食物的攝入不能過(guò)量，要慢慢恢復(fù)飲食，是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，可以吃點(diǎn)流食，豆腐，牛奶等清淡食物，吃到7分飽，這樣減肥的效果才會(huì)持續(xù)！如果第四天開(kāi)始就大吃大喝會(huì)立馬反彈
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??蘋(píng)果減肥法的注意事項(xiàng)
?減肥期間，腸胃會(huì)很敏感，一定要避免喝含有咖 啡 因的飲料，例如紅茶咖啡，綠茶，烏龍茶等，以免引起腸胃不適
?蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，第三天下午可以喝1~2湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排出
?蘋(píng)果減肥法不能經(jīng)常使用，建議2~3月使用一次，想平穩(wěn)減肥的紅薯寶寶們就不建議用這個(gè)方法啦
??選擇蘋(píng)果減肥法的緣由
1.蘋(píng)果提高腎臟和腸胃功能，排出體內(nèi)各種毒素，讓身體更健康
2.蘋(píng)果使人體攝入的熱量前，不足部分就需要消耗脂肪來(lái)供給，多余的脂肪被消耗掉，人自然就會(huì)變瘦
3.蘋(píng)果可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的免疫力和抵抗力，促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助于美容養(yǎng)顏
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