有小伙伴問：豆豆老師，我也不胖啊，就是肚子大的不行，有沒有什么方法能快速地把肚子減下來(lái)？
尤其是25歲以后，很多人都有腹部肥胖的煩惱，肚子大不僅影響身材，也對(duì)健康不利，還可能會(huì)對(duì)心理帶來(lái)負(fù)面影響。因此現(xiàn)在越來(lái)越多的人把減掉大肚腩當(dāng)成了最重要的減肥目標(biāo)。
但其實(shí)并沒有任何只瘦肚子的局部減肥法，一切的減肥都是以減少全身脂肪率為目標(biāo)，但是塑型是可以有局部效果的。今天藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師給大家分享幾個(gè)小妙招，堅(jiān)持下來(lái)，輕松告別大肚腩！
1、收起大肚腩
你回顧一下自己日常生活中是不是很少挺胸收腹，一般都是放松的狀態(tài)。其實(shí)長(zhǎng)期的不使用肌肉群，脂肪更容易囤積，腹部肥胖也越來(lái)越嚴(yán)重。
只要有意識(shí)的挺起胸膛，收緊腰腹部，無(wú)論站著還是坐著，收縮肚子能鍛煉腹肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以收緊腹部脂肪和給腹部塑形的效果。還可以活動(dòng)大小腸，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，減少痔瘡發(fā)生率。
2、告別宵夜
肚子大并不僅僅是因?yàn)槎诜e脂肪，還和內(nèi)臟下垂和脹大有關(guān)系，其罪魁禍?zhǔn)拙褪撬帮嬍常?/strong>
當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體新陳代謝和消化排泄的速度都會(huì)變緩，如果睡前攝入過(guò)多的食物則可能會(huì)在腸胃內(nèi)積存，時(shí)間一長(zhǎng)就容易內(nèi)臟變大以及下移。因此想要減掉大肚腩，一定要早點(diǎn)吃晚餐，避免宵夜，同時(shí)改掉暴食和過(guò)量飲食的習(xí)慣。還可以添加私人減肥老師微信：landoudou02，一對(duì)一專業(yè)指導(dǎo)，教你不運(yùn)動(dòng)不吃藥就可以輕松減肚子瘦到90斤！
3、拒絕久坐，尤其不能飯后馬上坐著
現(xiàn)在大部分人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等都有久坐不動(dòng)的習(xí)慣。其實(shí)這樣會(huì)影響腰腹部的代謝循環(huán)，代謝慢了，大量的毒素和廢物囤積在腰腹部。
每坐半小時(shí)就起身活動(dòng)五分鐘，不僅可以改善代謝，預(yù)防腹部肥胖，還可以防止下肢浮腫。平時(shí)飯后血糖值急劇升高，也盡量不要馬上坐著以免生成大量脂肪囤積在內(nèi)臟以及腰腹部周圍。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師建議：人為什么會(huì)長(zhǎng)胖？一定是之前的生活習(xí)慣出了問題。要想成功減肥，就是要調(diào)整生活方式。同時(shí)在整個(gè)減脂過(guò)程中，要觀察體脂體重?cái)?shù)據(jù)變化情況，同時(shí)對(duì)生活細(xì)節(jié)進(jìn)行反省，總結(jié)，注意改進(jìn)，假以時(shí)日找到最適合自己又能夠堅(jiān)持的飲食作息生活方式。最后，讓這種生活方式成為一種習(xí)慣，一直保持下去，做到這一點(diǎn)，你一定能瘦身成功。
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