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卵巢保養(yǎng)與經(jīng)期護(hù)理”關(guān)注
一定要看完，受益無窮！女性生理周期如何區(qū)分很多人都是暈乎乎的，
下面我們具體解釋一下，你就能明白了：
周期時(shí)間
卵巢周期
子宮周期
俗稱周期
周期時(shí)間
5天
經(jīng)期
經(jīng)期
5天
4天
卵泡期
增生期
安全期（排卵前安全期）
4天
4天
排卵前期
排卵期
（危險(xiǎn)期）
4天
1天
排卵日
排卵日
排卵日
1天
4天
黃體期
分泌期
排卵后期
4天
10天
安全期（排卵后安全期）
10天
表格為例，是以28天作為一個(gè)周期。
什么是卵泡期？
卵泡期（增生期、排卵前期）
此期由上次月經(jīng)停止日開始至卵巢排卵日止，歷時(shí)8~10天。在這一期中，此期卵泡的粒膜細(xì)胞在FSH和LH的作用下產(chǎn)生雌激素，在雌激素的作用下，子宮內(nèi)膜迅速增殖，血管增生，腺體增寬加長，但不分泌。此期末，卵巢排卵。如果卵細(xì)胞成熟后，因故未能排出，也將進(jìn)入下一期。
那么排卵期是什么意思呢？排卵期又由什么特殊意義呢？
排卵日：即卵子排出的那天！女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。
卵子自卵巢排出后在輸卵管的內(nèi)能生存3-4天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。
為了保險(xiǎn)起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。因?yàn)樵谂怕哑趦?nèi)性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險(xiǎn)期。
什么是黃體期呢？
黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天，在14天左右，此時(shí)期卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟，即開始排卵且慢慢形成黃體，所以此段時(shí)間為黃體期。
黃體的主要功能是分泌孕酮、雌激素和松弛素。卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內(nèi)膜便會(huì)崩解。
這就是一個(gè)月經(jīng)周期，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來潮進(jìn)入下一個(gè)周期。
女性獨(dú)特的生理特征注定著女性有著多一份的擔(dān)憂和困擾。下面提供一些建議，希望能幫到姐妹們。
第一天：
月經(jīng)第一天總是不那么好受的，此時(shí)姐妹們的神經(jīng)比較敏感，偏頭痛，痛經(jīng)，胸脹，腰酸等種種不適，接踵而至。姐妹們這個(gè)時(shí)候要注意休息，順便喝點(diǎn)紅糖水緩解一下不適。
第二天：
隨著經(jīng)血的蜂擁而至，血流開始暢通。此時(shí)姐妹們經(jīng)期第一天所帶來的不適情況都還在，不要吃刺激性的食物，會(huì)對子宮造成影響，不利于正常排出經(jīng)血。
小提示：此時(shí)人體所產(chǎn)生的褪黑激素會(huì)比往常多很多，可以早點(diǎn)入睡，可以達(dá)到自然美白的效果。
很多男性朋友可能都有種痛的領(lǐng)悟，大姨媽期間的女人惹不起。脾氣差，易怒，你想想，誰這么難受了還能對你溫柔體貼呢？對經(jīng)期的女性要多一點(diǎn)包容，多一點(diǎn)愛護(hù)，然后不要招惹大姨媽陪伴著的女同胞。
第五天：
可愛又可恨的“大姨媽”終于要走了，但即使量少也要勤換姨媽巾哦。而此時(shí)新城代謝全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)。姑娘們可以多喝點(diǎn)熱水，提高排毒的效率哦！
小提示：姨媽走后可以補(bǔ)補(bǔ)氣血，吃些有營養(yǎng)，富含維生素的食物，如：紅棗，黑糖，黑米等，安慰一下我們的身體。
第九天：
步入排卵期，此時(shí)的姐妹們可以說是容光煥發(fā)，雌激素水平持續(xù)上升，備孕期間的姐妹們可以多進(jìn)行一下親密接觸哦，說不定接下來的十個(gè)月就能原理姨媽的困擾。
第十天：
免疫系統(tǒng)運(yùn)作加強(qiáng)，據(jù)說是看牙醫(yī)的好日子，感染的可能性大大降低，還能緩解對疼痛的敏感，很神奇的日子！
第十一天：
這是一個(gè)周期內(nèi)感覺最好的時(shí)候，肌膚狀況良好，身心舒暢，情緒格外的好，連理解能力，工作效率都能提升。（是你面試或者洽談的好時(shí)機(jī)哦）
第十二天：
據(jù)說這是給乳房做檢查（乳腺x線）的最佳日期，此時(shí)胸部組織十分柔弱，因而X線透視效果特別好。同時(shí)，姐妹們受體內(nèi)激素的影響，某些欲望會(huì)特別強(qiáng)烈，因?yàn)榕怕讶站鸵獊砹恕?div style="height:15px;">
第十四天：
美妙的日子，無需多言。
第十六天：
減肥的最佳時(shí)期，若受孕沒有成功，身體將開始為下一次行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降，能促進(jìn)脂肪燃燒。此時(shí)控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)會(huì)，會(huì)有意想不到的效果。
第十九天：
孕酮會(huì)使身體變的特別敏感，很多事情都不宜在這個(gè)時(shí)候做，比如看牙醫(yī)。
第二十四天：
這時(shí)大姨媽日益臨近，“經(jīng)前綜合癥”開始逐一上演，痘痘，胸脹，小腹墜脹等等。可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，鎮(zhèn)定精神，消除不適。
第二十八天：
洗頭洗澡，迎接大姨媽的到來。
小提示：
不要吃刺激性的食物，如辣椒、冷飲等，對刺激子宮，如果經(jīng)常吃這些東西的話，很容易在以后造成痛經(jīng)。要多吃些有營養(yǎng)的食物、水果，可以吃些補(bǔ)血的食物。
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