夏天來了
氣溫越來越熱
睡不著的人越來越多
不論是什么原因睡不著，在中醫(yī)看來，病人都有氣虛癥狀。
什么是氣虛？
就是沒有力氣的意思：路走不快，話不想說，飯不想吃，人不想動，嫌辦公室空調太冷，臉色白白的，睡不好覺。
人們想要在夏季讓自己睡得著，是需要一定力氣的。
中醫(yī)有個比喻，心屬火，向上升；腎屬水，往下流。只有火往下降，水往上流，水火交匯在一起的時候，人才能睡著。如果沒有力氣，做不到這一點，就是“心腎不交”，就會失眠。
所以，為了我們的身體健康著想，咱們還是想辦法，讓自己在夏季的晚上健康入睡吧。
做法：
蓮子100克
百合50克
瘦肉焯水
紅棗枸杞放不放隨意
大火煲開，小火煲至瘦肉、蓮子爛熟即可食用。
夏季晚上為什么容易失眠？
氣溫影響睡眠 夏天一到，白天煩躁打盹，夜里難眠，這是為什么呢？睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣溫較高有關。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統(tǒng)會比較興奮，難以入睡。
連續(xù)下雨天氣
輕柔的降雨會產生白噪音效應，讓夜晚顯得更平靜。但暴風雨會喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對流性天氣還會讓人產生焦慮感。此外，暴風雨也會影響到阻塞性睡眠呼吸暫?；颊甙Y狀發(fā)作的嚴重程度，進而影響到他們的睡眠。夏季，下雨天氣較多，特別是在南方地區(qū)，還會發(fā)生持續(xù)下雨的情況，小伙伴們在惡劣天氣里，需要及時關好門窗，拉好窗簾，為自己營造一個相對安定的環(huán)境。
生理造成失眠
也有一部分小伙伴們，會因為在陌生的環(huán)境中沒有辦法睡著，造成失眠。這就是因為生理造成的短暫性失眠。環(huán)境的改變，會使 人產生生理上的反應，如員工出差、和家人外出旅游，乘坐車、 船、飛機時睡眠環(huán)境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應 性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。
疾病造成失眠
有時候，發(fā)生失眠并不是因為環(huán)境的變化，而是和小伙伴的身體健康問題有關。夏季，容易失眠的小伙伴們大多為患有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣 攣綜合征、腦疾病等人群。其中尤其是腎病，中醫(yī)認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。
其他原因引起失眠
很多愛美的妹子們，會服用一些減肥茶、瘦身藥，這樣會導致小伙伴們的中樞興奮，這類的藥物都可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)失眠癥狀。
【每日一膳】薄荷茶：舒緩情緒、提神解郁、消除口臭；緩和胃痛；緩解感冒頭痛、驅風邪、增強抵抗力，促進新陳代謝；
夏季如何睡個好覺？
在夏季，想睡得好就要養(yǎng)心。相關專家表示，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的人時，也大多是采用養(yǎng)心安神的方子。
食療方法助眠
夏季睡不好，咱可用食療的方法來改善。
蓮子百合燉豬肉具有補益脾肺、養(yǎng)血安神的功效。適用于神經衰弱、心胸煩悶、心悸失眠、健忘多夢、肺虛喘咳等證，還可作為病后身體虛弱的滋補強壯藥膳。
運動鍛煉助眠
咱們還可以嘗試每天運動20至30分鐘來幫助自己晚上睡眠。日常鍛煉也經常幫助人的睡眠，但是就寢前運動可能會干擾睡眠。為獲得最好的效果，應該在睡前5到6小時運動，而不要在就寢前兩個小時內做運動。
睡前避喝咖啡、酒精等飲品
睡前盡量不喝含有咖啡的飲品，也有利于你的睡眠。因為咖啡、酒精等飲品它會令人興奮，使人清醒，無法進入睡眠狀態(tài)。如：咖啡、巧克力、汽水、非草本茶、、減肥藥，以及一些止痛藥等等。由于尼古丁的作用，吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。假如你希望有一個良好的睡眠，至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。此外，盡量避免在就寢前兩時間內吃得太豐豐盛。
睡不著不要躺床上
就算睡不著也不要只躺在床上。做一下其它東西，例如：閱讀、看電視、聽音樂，直到有睡意再上床。擔心睡不著的情緒更會影響睡眠。同時盡量避免在床以外的其它地方睡覺。
指腹梳頭皮按摩
在清潔完自己的臉部皮膚后，咱們可以躺在床上，平靜一下自己的心情，什么也不要想，然后開始用食指指腹去按摩自己的頭皮，按摩的過程就如同用自己的梳子梳頭發(fā)一樣的。這樣能促進腦部血液循環(huán)，從而達到消除大腦疲勞癥等。
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