說到負(fù)面情緒，我們腦海中可能會(huì)立刻蹦出一些常見的：悲傷，憤怒，厭惡，尷尬……之所以把它們定義為“負(fù)面”，是因?yàn)檫@一類情緒體驗(yàn)是不積極的，它們讓人不適，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)干擾日常生活和工作。但其實(shí)，人之所以會(huì)有負(fù)面情緒，是因?yàn)橐恍┴?fù)面情緒有它存在的意義。

什么樣的負(fù)面情緒是沒有意義、應(yīng)當(dāng)警覺的？

1、無望感

無望感是一種染上了濃郁的絕望的情緒，它是涉及對(duì)整個(gè)未來的消極預(yù)期。

人之所以能且愿意付出努力改變我們的生活，是因?yàn)橄嘈?strong>我們的行為會(huì)產(chǎn)生特定的結(jié)果，掌握這其中的聯(lián)系，可以讓我在未來通過行為達(dá)成目標(biāo)。因此，希望感是一種生活的必需品。

可如果這一信念遭到破壞，我們就失去控制感，產(chǎn)生“怎么努力也沒用”、“希望的不會(huì)發(fā)生”的預(yù)期。如此一來，我們可能會(huì)放棄采取行動(dòng)。更糟糕的是，放棄嘗試和努力可能導(dǎo)致我們的預(yù)期成真，形成惡性循環(huán)。

2、無價(jià)值感

無價(jià)值感是一種自挫性的情緒，來源于沒完沒了的自我批評(píng)，認(rèn)為自我的存在沒有任何意義和價(jià)值。被這種情緒困擾的人可能因?yàn)闊o法看到、認(rèn)可自身價(jià)值，而不由自主地去追逐財(cái)富、權(quán)力、名望這些普遍被認(rèn)可的外在事物。

然而，即使他們擁有了這些，內(nèi)心依然是空虛的，僅憑這些世俗定義的“價(jià)值”，是無法填補(bǔ)這種自我的無價(jià)值感的。

同時(shí)，陷于無價(jià)值感中的人還可能通過取悅他人、獲得他人認(rèn)可來找到自己存在的意義。但這種完全建立于他人的評(píng)價(jià)和反饋之上的脆弱的價(jià)值感，著實(shí)不堪一擊。

這無疑是一種使人痛苦的情緒，它令一切努力認(rèn)可自己的行為都顯得徒勞，讓人迷茫且空虛，似乎找不到自己的立足之地。

有哪些負(fù)面情緒是有意義的呢？

除了應(yīng)該警覺的空洞情緒以外，大多數(shù)負(fù)面情緒都有它們存在的價(jià)值。

1. 憤怒：一個(gè)保護(hù)者，讓我們明確自己的界限

憤怒是一種能量很強(qiáng)的、作用于保護(hù)自己的情緒。在我們的利益或安危受到威脅時(shí)，就會(huì)憤怒，這是我們受到侵害時(shí)最直接和真實(shí)的反應(yīng)。這種侵害可能包括對(duì)我們的自尊、個(gè)人邊界、人格、權(quán)利和利益等方面。

如果沒有憤怒，我們便無法在關(guān)系中建立健康邊界。當(dāng)憤怒提醒我們自己受到侵犯，需要抵抗時(shí)，如果我們成功保護(hù)了自己，這種情緒就會(huì)消散，而如果我們壓抑了憤怒或是未能捍衛(wèi)自己，憤怒才會(huì)造成不好的后果。

比如，伴侶過度干涉你交友，還強(qiáng)行查看你手機(jī)時(shí)，你可能會(huì)憤怒，因?yàn)槟愕倪吔缭獾搅饲址浮４藭r(shí)，他或許會(huì)用“我們彼此相愛，就應(yīng)該沒有秘密”這樣的話來操控你，讓你內(nèi)疚，好像你為此不悅才是不對(duì)的。但你的憤怒是最真實(shí)的聲音，提醒你要正視你的情緒，保護(hù)自己，認(rèn)真對(duì)待這件讓你憤怒的事。

2. 悲傷：一種求救信號(hào)，讓我們與他人建立深層的鏈接

悲傷是最具感染力的情緒之一，也是一種極易引發(fā)他人同理心的情緒。一個(gè)人在遭受痛苦時(shí)流露出自己的悲傷，實(shí)質(zhì)上也是在發(fā)出一種求援信號(hào)——我現(xiàn)在很難過，希望能夠得到你的陪伴、理解和支持。研究發(fā)現(xiàn)，共情、同情都和悲傷情緒有強(qiáng)烈關(guān)聯(lián)。

因此，富有感染力的悲傷讓人們凝聚在一起，加深了彼此之間的理解和羈絆。俗話說患難見真情，而事實(shí)上分擔(dān)悲傷的確比共享快樂更能加深我們與他人之間的鏈接。

除此，逆境中的悲傷其實(shí)對(duì)我們有利。研究表示，悲傷狀態(tài)造成的大腦變化使得一個(gè)人的記憶更加深刻，收集信息、細(xì)節(jié)的能力會(huì)變強(qiáng)。這是因?yàn)椋翱鞓贰笔且环N熟悉和安全的信號(hào)，我們會(huì)不自覺地放下心來，不去關(guān)注細(xì)節(jié)，而悲傷則恰恰相反。

另一項(xiàng)研究中，沉浸在悲傷中的志愿者在做判斷時(shí)更能識(shí)破欺騙性的信息，且不受到一些刻板成見的影響。出人意料的是，人們?cè)诒瘋麜r(shí)反而更有動(dòng)力去完成一項(xiàng)復(fù)雜的任務(wù)，并愿意為之付出更多努力。

因此，悲傷讓我們?cè)诶Ь持杏兴斋@，也使得我們更好地處理問題、走出悲傷。事實(shí)上，壓抑悲傷才會(huì)讓人更加走不出來，當(dāng)人生遭遇低谷時(shí)，悲傷是一座我們?yōu)榱嘶氐娇鞓坊鶞?zhǔn)線所必經(jīng)的橋梁。

3. 嫉妒：一把尺子，幫我們認(rèn)清自己的位置

嫉妒起源于社會(huì)性的比較。研究表明，當(dāng)人們只是被放在同一間屋子里時(shí)，他們就已經(jīng)開始互相打量了——誰更聰明，誰更好看，誰更強(qiáng)壯……在這種源源不斷的比較中，嫉妒的產(chǎn)生是難以避免的，也是它讓我們認(rèn)識(shí)到自己在殘酷的社會(huì)資源競(jìng)爭(zhēng)中所處的位置。

心理學(xué)家認(rèn)為，嫉妒分為良性和惡意的兩種。前者包含一種破壞性的意圖，希望減少被嫉妒的人在比較中的優(yōu)勢(shì)。在嫉妒的這個(gè)方面的作用下，人們會(huì)通過謠言、詆毀、誹謗或其他間接的破壞行動(dòng)以貶損被嫉妒者。

而后者則具有崇敬和啟發(fā)性的部分，它更像是一種“他能做到，那我也能”的心理。因此，善意的嫉妒能化為動(dòng)機(jī)，人們會(huì)通過模仿、觀察學(xué)習(xí)、自我提升等方式嘗試接近或達(dá)到被嫉妒者的成就。

嫉妒產(chǎn)生通常是基于一些基本評(píng)估的，所以我們很難對(duì)離自己太遙遠(yuǎn)的人產(chǎn)生這種情緒。也就是說，我們嫉妒的對(duì)象通常是與自己有關(guān)、相似并且可及的，或者至少是自認(rèn)為可及的。因此，嫉妒也讓我們更好地設(shè)立更加具象的目標(biāo)。

以上。

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