當你給一個親近的人打電話，發(fā)現(xiàn)他的電話一直處于關(guān)機的狀態(tài)，最開始的時間里，你可能會認為他的手機沒電了，或者是比較忙所以關(guān)機了。但是長時間的維持下去，你就會往更加消極的方向去思考了，進而會產(chǎn)生一些焦慮和擔憂的狀態(tài)。
在現(xiàn)實生活中，我們遇到事情，總是會往壞的一面去思考，當想要抑制自己產(chǎn)生這樣的想法，但是大多數(shù)情況下，就是越告訴自己不要去想，就是控制不了我們的想法。
我們?yōu)槭裁磿萑雽τ阱e誤的結(jié)果上呢？
黑箱心理
焦慮情緒產(chǎn)生的本質(zhì)就是對于未來的一種擔憂，當人們對于某些事情具有確定感的時候，就會產(chǎn)生強烈的安全感。也就是說當你對于一件事情的發(fā)生，沒有確定感和控制感的時候，我們的內(nèi)心就會產(chǎn)生安全感的匱乏。
黑箱就是指人們內(nèi)心一種無知的狀態(tài)，因為對于其是不了解的，所以就是處于一種黑暗的狀態(tài)，這個狀態(tài)體現(xiàn)了人們對于它的無知。黑箱心理是指我們對于未來無知狀態(tài)產(chǎn)生的一種擔憂，因為對于未知人們是無法預料的，本質(zhì)上是因為信息掌握的較少，因而產(chǎn)生了一種對未來擔憂的一種狀態(tài)。
自動化思維
自動化思維也可以稱作固定化思維，是由心理學家貝克（A.T.Beck）提出來的，人們在成長的過程中，通過所習得的社會準則去行為，并依據(jù)它去評價過去、預期未來，指導現(xiàn)在的行為。產(chǎn)生一些“自動想法”是較為個人化的觀念，會有某些特定的刺激引發(fā)情緒反應，對于那些情緒困難的人，常會產(chǎn)生讓客觀現(xiàn)實向自我貶低的方向發(fā)展的錯誤“邏輯思維”。
主觀推斷就是其中常見的自動化思維，人們會在沒有依據(jù)的支撐下，而獲得一些較為消極的結(jié)論，這些結(jié)論都是消極和糟糕的后果，甚至會產(chǎn)生“災難化”的思維模式，以致于將未發(fā)生的事情判定了消極的結(jié)果。
獲得效應
我們許多人一旦產(chǎn)生把事情把壞處想的思維，就會努力抑制讓它產(chǎn)生，但是凡事都預期到最壞的結(jié)果并不是完全不好的。我們常說有志者事竟成，但是在許多情況下，大環(huán)境、幸運等方面也會影響我們的成功，我們抱著美好的期待去努力，但是卻一次次遭受打擊，也會使自己的內(nèi)心遭到重創(chuàng)。
如果有時候我們事先想到了最壞的結(jié)果，而當比較好的結(jié)果出現(xiàn)的時候，我們的價值感會迅速提升，喜悅程度也會以兩倍或者三倍這樣返回來，這就是我們心理學中所說的獲得效應。獲得效應實現(xiàn)的前提，是降低人們對于未來結(jié)果的預期，而將更多的注意力由對結(jié)果的專注上，轉(zhuǎn)移到過程當中，并不是將這個結(jié)果過度的去消極化。
無論是生活中還是工作中，對于許多事情我們是具有無力感的，這種無力感很容易打擊我們自信，造成我們自我感覺降低，我們該如何做呢？
降低預期結(jié)果：合理的設定好事情最壞的結(jié)局，我們卸下捆綁內(nèi)心的期望，踏實的去做事情，這樣你就會輕松很多。
承認自己內(nèi)心的擔憂：我們害怕做不好，我們害怕失敗，這無可厚非，每個人都更加愿意接受喜悅的結(jié)果。但是未來確是不能確定的，對于內(nèi)心產(chǎn)生的無力感，我們需要去承認內(nèi)心的擔憂。例如把我們的心態(tài)調(diào)整成做不成的事情就做不成，只要盡力去做就好，這樣你成功的幾率反而會增加很多。
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