那么
9種體質(zhì)常見的調(diào)理方法又是什么？
今天百草君就分享給大家1平和質(zhì)環(huán)境起居：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)，勞逸結(jié)合
體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可精神調(diào)適：清凈理智、開朗樂(lè)觀、心理平衡飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過(guò)饑過(guò)飽、偏寒偏熱藥物調(diào)養(yǎng)：不需要2氣虛質(zhì)環(huán)境起居：熱則耗氣，夏季應(yīng)避暑，冬季應(yīng)避寒，以防感冒，避免過(guò)勞傷正氣
體育鍛煉：以柔緩為主，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣，散步、慢跑、打太極拳、八部通陽(yáng)功精神調(diào)適：氣虛的朋友容易神疲乏力，四肢酸軟，應(yīng)清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動(dòng)，少思慮飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵪鶉等，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等藥物調(diào)養(yǎng)：用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。益氣健脾，滲濕止瀉可選參苓白術(shù)丸（中成藥）；補(bǔ)中益氣，升陽(yáng)舉陷可選補(bǔ)中益氣丸（中成藥）；益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心可選歸脾丸；益氣補(bǔ)血可選八珍湯。
3陽(yáng)虛質(zhì)環(huán)境起居：避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽(yáng)氣，多曬太陽(yáng)；夏季不露宿室外，睡覺(jué)不吹空調(diào)，避免在樹蔭、水亭及過(guò)堂風(fēng)處久停，注重足部、背部、丹田位置保暖
體育鍛煉：動(dòng)則升陽(yáng)，每天1次，舒緩柔和為主精神調(diào)適：陰虛者常情緒不佳，肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲，應(yīng)沉靜內(nèi)斂飲食調(diào)養(yǎng)：宜食溫陽(yáng)食物，如羊、鹿、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。夏季三伏每伏吃附子粥，平時(shí)可以用當(dāng)歸生姜羊肉湯藥物調(diào)養(yǎng)：選補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒，溫養(yǎng)肝腎之品。如鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉等。補(bǔ)腎助陽(yáng)選腎氣丸；右歸丸。
4陰虛質(zhì)
環(huán)境起居：避暑可選海邊、高山；秋冬養(yǎng)陰，居家安靜，不熬夜
體育鍛煉：動(dòng)靜結(jié)合，太極拳、八段錦；控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)水精神調(diào)適：恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，冷靜沉著飲食調(diào)養(yǎng)：梨、百合、銀耳、木瓜等，喝百合粥、枸杞粥、桑椹粥，少吃蔥姜蒜椒藥物調(diào)養(yǎng)：滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎之品。如女貞子、山茱萸、麥門冬、天門冬、枸杞子；滋陰補(bǔ)腎用六味地黃丸或左歸丸。
5痰濕質(zhì)環(huán)境起居：遠(yuǎn)潮濕，陰雨季避濕邪，多戶外運(yùn)動(dòng)，穿透氣散濕棉衣，常曬太陽(yáng)體育鍛煉：容易身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，慢跑、球類、武術(shù)、舞蹈等精神調(diào)適：養(yǎng)神飲食調(diào)養(yǎng)：少甜膩，少喝酒，多健脾利濕，化痰祛濕食物藥物調(diào)養(yǎng)：調(diào)補(bǔ)肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裨餄窕悼捎萌羽B(yǎng)親湯（三籽粉），清膽和胃可以選用溫膽湯
6濕熱質(zhì)環(huán)境起居：避暑濕，避濕熱，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜體育鍛煉：適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等精神調(diào)適：放松身心飲食調(diào)養(yǎng)：多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、薏米，飲石竹茶，少喝酒，吃海鮮藥物調(diào)養(yǎng)：用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽草，或平胃散；三人湯；二妙丸7血瘀質(zhì)環(huán)境起居：血得溫則行，宜溫不宜涼，冬防寒，作息規(guī)律體育鍛煉：做有益心臟的運(yùn)動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、按摩精神調(diào)適：保持樂(lè)觀情緒，氣血和暢飲食調(diào)養(yǎng)：食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、雞血藤等養(yǎng)血物；活血化瘀可以用血府逐瘀湯；或桂枝茯苓丸。8氣郁質(zhì)環(huán)境起居：常通風(fēng)，裝修明亮，陰雨天調(diào)節(jié)好情緒體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，跑步、爬山、武術(shù)、游泳等，平時(shí)多吐納精神調(diào)適：看劇、聽相聲、輕音樂(lè)、多社交飲食調(diào)養(yǎng)：多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、茴香、韭菜藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮；疏肝解郁還可以用逍遙丸，四逆散，越鞠丸等。9特稟質(zhì)情況復(fù)雜，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
很多朋友說(shuō)自己有好幾種特征
其實(shí)很多人都是復(fù)合體質(zhì)
上述方法供大家參考
關(guān)于藥物調(diào)養(yǎng)之處，大家一定要遵醫(yī)囑
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參考文獻(xiàn)：
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楊睿, 李萍, 文小平,等. 中醫(yī)9種體質(zhì)藥膳的用藥規(guī)律探析[J]. 中醫(yī)藥導(dǎo)報(bào), 2019, 025(011):38-41.
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