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這2種掛面吃不得,再便宜也不能買?

面條大家都很熟悉,很多人都很喜歡吃面食,對于面條的吃法也多種多樣,幾乎每家都會儲備一些,便于日常食用,但對于面條的選擇,很多人一直都存在一些誤區(qū),比如面條易斷不好?不能選擇太白的面條?煮面時有泡沫不能吃......這樣的說法真的有科學依據(jù)嗎?是真是假?今天百草君就來幫您解答這其中的秘密。
 
面條的多種多樣在市面上豐富的存在,每個人也會根據(jù)自己的口味和愛好去選擇不同的面條,但其實有兩種面條是不能選擇的,也真的會影響到人體的健康。


01
面條的顏色呈現(xiàn)太白

圖片來源:網(wǎng)絡

很多人都覺得面條呈現(xiàn)的顏色太白,就不健康,認為越貼近小麥顏色的約好,太白的則可能添加了增白劑,對人體有害。但白的面條真的不能吃嗎?其實面條太白跟3種因素相關:

  • 出粉率:控制面粉的出粉率,讓面粉基本來自于小麥內部,面粉就會比較白,面條自然也會白一些。

  • 氧化程度:新鮮面粉中含有一些天然色素,比如胡蘿卜素、葉黃素,在空氣中放久了會逐漸被氧化、降解,從而使得面粉變白。

  • 添加堿的程度:加了堿的面條,pH值比較高,就會讓面粉中的色素顯示出淡黃色,而不加堿的面條,在中性或酸性環(huán)境下,就會保持原有的白色,所以無需擔心,太白的面條對身體是無害的,可以放心的選購。



02
久煮不斷的面條不能買
 


不知道你有沒有遇到過這樣的情況,面條在鍋里久煮不斷,然后開始懷疑這樣的面條吃了對身體不健康,覺得里面添加了一種“膠”,不易被吸收,吃多也無益,但其實并不是你想象的那種,面條很“筋道”的原因有以下幾種:

  • 面條所含蛋白成分高:面條是小麥粉制作而成的,而小麥粉的主要成分是淀粉和面筋蛋白。其面筋蛋白不溶于水,它的含量越高,面條也就越筋道,越不容易斷。

  • 添加增筋劑:增筋劑是一種氧化劑,在國內外也被廣泛接納使用,在合理范圍內都是合規(guī)的,無需擔心危害健康。

  • 添加食用膠:比如海藻酸鈉、變性淀粉等,它們大多都是從植物中提取出來的“天然產(chǎn)物”,多是膳食纖維,合理使用能改善面條口感,也不會危害健康。

  • 添加堿或鹽:堿和鹽能促進面筋蛋白分子相互交聯(lián),讓面更筋道。加了堿或鹽做出來的面條,不易斷。


在為了自己和家人健康的同時,選擇面條的時候,需要多注意以下兩點:


1、看堿的種類:選擇碳酸氫鈉

小蘇打粉:碳酸氫鈉

很多掛面在制作過程中會加堿,而堿有兩種:碳酸鈉和碳酸氫鈉。前者也叫食用堿或蘇打,后者也叫小蘇打,兩者區(qū)別很大。相對來說,碳酸鈉的堿性更強,攝入過多容易破壞胃液的酸堿平衡,可能引起消化不良等癥。尤其是本身就有胃病的人,容易加重不適癥狀。


2、看鈉的含量:越少越好


為了是面條煮起來更好吃,更勁道,很多人會添加一些配料,醬油、豆瓣醬、辣椒醬等,由于面條本身就含有鈉成分,在添加其他配料之后,會使鈉成分含量過多,增加高血壓、骨質疏松風險,還會加重心臟、腎臟、心血管等負擔,建議買面時看下成分表中的鈉含量,盡量選擇無鈉或者低鈉(鈉含量在500mg/100g以下)的面條。
 

最后,還要扭轉大家一個誤區(qū)

吃面比吃米,更有營養(yǎng)嗎?

 
其實從所含營養(yǎng)物質來說,米和面的主要成分都是碳水化合物,其次是蛋白質、脂肪,含量都差不多。而其中的微量元素、維生素等種類不同,各有優(yōu)勢,因此也難分伯仲,但如果只吃白米白面,營養(yǎng)就會缺失,更建議搭配雞蛋、蔬菜等富含蛋白質、維生素的食物一起食用,建立全面的營養(yǎng)飲食結構,才能真正維持身體健康。 
 
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