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1.大豆類(lèi)食物

豆類(lèi)食物是很多人喜歡的食物，因?yàn)樗胸S富的維生素、氨基酸，植物蛋白的含量，在豆類(lèi)食物是非常多的，所以多吃豆類(lèi)，對(duì)于女性的皮膚保養(yǎng)，其實(shí)是很有幫助的。

不僅如此，豆類(lèi)食物中還含有一種名為“異黃酮”的物質(zhì)，這種物質(zhì)有點(diǎn)兒類(lèi)似于雌激素，所以又被人們稱(chēng)之為天然的雌激素。

多攝入豆類(lèi)食物，可以彌補(bǔ)卵巢功能衰退導(dǎo)致的機(jī)體激素水平下降，以及各種更年期癥狀，對(duì)于皮膚衰老、心血管等問(wèn)題，都具有很好的呵護(hù)效果。

所以，對(duì)于更年期的女性，多攝入大豆類(lèi)的食物，也是非常有好處的。

2.木瓜

木瓜是很多女性喜歡吃的水果，作為水果中的養(yǎng)生“王者”，木瓜會(huì)給女性們的身心健康，帶來(lái)很多好處。

首先，木瓜中富含蛋白，這些蛋白在維持身體的新陳代謝，特別是皮膚保養(yǎng)這方面，具有十分重要的作用，攝入木瓜，就相當(dāng)于在給身體補(bǔ)充豐富的氨基酸。

其次，木瓜中的維生素含量也很高，這些維生素，有的能夠參與新陳代謝，特別是在抗氧化方面，具有十分重要的意義。

所以，多攝入木瓜，既可以保持皮膚的彈性，又能夠延緩衰老，對(duì)于更年期的女性而言，確實(shí)是非常有利的。

3.芹菜

芹菜是一種很常見(jiàn)的蔬菜，它雖然味道不是很出眾，但是對(duì)于女性而言，芹菜的功效是非常強(qiáng)大的。至少對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，是有積極意義的。

一方面，芹菜所含的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅種類(lèi)多，而且非常豐富，可以滿(mǎn)足人體所需的絕大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；另一方面，芹菜可以幫助女性補(bǔ)氣血、調(diào)理激素的代謝水平。