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老煙民想戒煙，這4個(gè)辦法勸您別再試，效果平平還會(huì)帶來(lái)身體不適

2023.01.15 湖北

吸煙是現(xiàn)代人普遍存在的行為，很多青少年可能會(huì)出于好奇或是他人誘惑吸食第一支香煙，然后逐漸增加吸煙量，以至于沾染上煙癮，難以戒除。

從醫(yī)學(xué)角度分析，香煙具有較強(qiáng)的成癮性，在臨床上被稱為煙草依賴。而誘發(fā)這種依賴感的，主要是尼古丁。其藥理性與其他成癮藥物類似，無(wú)非是提高了大腦的神經(jīng)興奮閾值，讓人們?cè)诘貌坏阶銐蚰峁哦〉臅r(shí)候出現(xiàn)煩惱、焦慮、頭痛等情況。因此真正形成煙草依賴后，想戒煙是相當(dāng)困難的。

好在越來(lái)越多的朋友開(kāi)始意識(shí)到吸煙有害健康，開(kāi)始迫切地想要戒煙。但遺憾的是，根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，具有1年以上煙齡的戒煙者，其成功率不到10%。

而且，在民間還流傳著諸多戒煙的方法，若您嘗試了這4個(gè)，或許非但無(wú)法戒煙，還會(huì)引起身體不適，請(qǐng)多留心。

1.抽低焦油卷煙

很多人會(huì)建議老煙民吸食低焦油卷煙替代普通煙草，以此逐步實(shí)現(xiàn)戒煙目的。如果僅從成分組成來(lái)看，低焦油香煙中的煙堿、焦油等物質(zhì)的確較少，但人們卻會(huì)在吸取過(guò)程中不自覺(jué)地采用“吸煙補(bǔ)償”舉措。

比方說(shuō)，很多老煙民覺(jué)得低焦油煙吸起來(lái)“不夠味”，于是會(huì)下意識(shí)地用手指或嘴唇堵塞過(guò)濾嘴，從而增加總體的焦油、尼古丁攝取量。再加上低焦油煙給人低毒性的印象，不少人會(huì)抽得更多、更頻繁。這樣反而對(duì)身體產(chǎn)生了更大的危害，因此不建議嘗試。

2.抽中草藥卷煙

有的廠家為了減輕老煙民吸煙時(shí)的負(fù)罪感，會(huì)通過(guò)向煙草中添加中草藥成分來(lái)改善香味，同時(shí)減少原有的焦油與尼古丁成分。

但以目前的研究來(lái)看，直接吸食中草藥煙霧的成癮性未必比香煙低，而且很多草藥燃燒后的產(chǎn)物成分尚未完全探明，其危害性可能比想象中更高，還請(qǐng)注意。

3.限量法戒煙

逐漸減少每日吸煙量的戒煙方法也頗為常見(jiàn)，這對(duì)那些煙癮較大的朋友而言的確有一定效果，能夠減少他們每日抽煙的份額。然而此法很難實(shí)現(xiàn)完全戒煙，這是因?yàn)楫?dāng)限量到最后一支香煙時(shí)，人體很可能會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，大腦會(huì)本能地給出吸煙需求，繼而誘發(fā)復(fù)吸現(xiàn)象。

4.零食替代法戒煙

嚼口香糖、吃甜點(diǎn)甚至是嚼檳榔，是很多人常用的戒煙方法，但實(shí)際上這些并沒(méi)有可靠依據(jù)。香煙成癮本質(zhì)上是一種精神疾病，嚴(yán)重的人群需要通過(guò)藥物治療結(jié)合日常調(diào)養(yǎng)的綜合手段來(lái)改善，而能夠通過(guò)零食抑制抽煙欲望的，要么意志力驚人，要么根本就沒(méi)有煙癮。

而且，通過(guò)嚼檳榔替代抽煙的行為，只不過(guò)是換了個(gè)坑跳罷了。若真想要戒煙，還是應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑、合理規(guī)劃，成功率或許會(huì)上升。

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