我們身邊肯定有這樣的人，陌生人說(shuō)話緊張，就連和經(jīng)常見(jiàn)面的人說(shuō)話也緊張，而且一緊張就臉紅。說(shuō)話緊張臉紅該怎么辦？那么們?cè)撛趺锤纳七@種情況呢?
1.告訴自己緊張是正常的
很多時(shí)候，在公眾場(chǎng)合發(fā)言時(shí)，很多人都會(huì)有不同程度的緊張。即使經(jīng)驗(yàn)豐富的人，也難免會(huì)有些許的緊張。發(fā)言時(shí)，應(yīng)該告訴自己緊張是正常的，不緊張是不正常的，帶著緊張，開(kāi)始自己的發(fā)言，在發(fā)言的過(guò)程中，不妨放大聲音，逐漸專注于自己發(fā)言的內(nèi)容，并且盡可能地注視你的聽(tīng)眾，不知不覺(jué)間，緊張?jiān)缫巡辉?，你也?huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)自己成功地結(jié)束了發(fā)言。緊張并不可怕，我們不要自欺欺人的告訴自己不緊張，越這樣，越緊張。不過(guò)，在發(fā)言前做做深呼吸，用目光正視每一個(gè)聽(tīng)眾，這樣會(huì)讓自己輕松些，緊張的程度會(huì)降低。
2.養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣
受壓抑的膽小的人說(shuō)話時(shí)聲音明顯細(xì)小,信心不足。要注意提高你的音量,養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣。科學(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是,大聲說(shuō)話能解除壓抑--能調(diào)動(dòng)全部潛能,包括那些受到壓抑的潛能,同時(shí)也能使你的膽量在大聲說(shuō)話中得到擴(kuò)張。
3.不要關(guān)注別人的贊許
當(dāng)你渴望的贊許未能如愿以償?shù)墨@得時(shí)，會(huì)使你十分沮喪和痛苦，產(chǎn)生自我挫敗，自信心受到傷害。贊許畢竟不是人類必備的需要，過(guò)多的追求贊許，會(huì)使你花費(fèi)大量的精力注意自己的言行舉止，使你不能自由自在的進(jìn)行交往。因此，你不必太在意別人的評(píng)價(jià)，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。
4.自我心理調(diào)節(jié)
這個(gè)其實(shí)是最重要的,人的心理緊張主要就是外界對(duì)自身的壓力或者自己對(duì)自己的壓力所導(dǎo)致,明白這一點(diǎn)就要對(duì)癥下藥。知道自己為什么緊張,具體是什么問(wèn)題在困擾著你,比如說(shuō)要去參加一個(gè)學(xué)校的演講比賽,要面對(duì)臺(tái)下很多人,想象就很害怕,這個(gè)時(shí)候就給自己加油,既然是自己決定參加,就好好準(zhǔn)備,相信自己一定可以。同樣,其他的一些場(chǎng)合也可以用類似的方法給自己緩解緊張感。如果遇到了一些其他情況的事情不好處理而導(dǎo)致緊張感,為了避免自己做出一些錯(cuò)誤的決定或者行動(dòng),首先應(yīng)該深呼吸至少三十下,當(dāng)然,這個(gè)可以根據(jù)自己的情況定,然后稍微平復(fù)一下心情,然后就是想具體的有效的辦法去解決,如果自己很困惑,不要猶豫,去咨詢能去問(wèn)的人,聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。
心理學(xué)上表明，一次次的成功會(huì)顯示一個(gè)人的實(shí)力;一次次的失敗會(huì)挫傷人的積極性和勇氣。對(duì)你來(lái)說(shuō)這樣的情況更重要?？傊?，在和別人說(shuō)話的時(shí)候只要有準(zhǔn)備，一般不會(huì)太尷尬的。
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