2023年5月31日，又是一個世界無煙日。
我們還記憶猶新。2004年2月23日，澳大利亞塔斯馬尼亞州州長吉姆·培根就在媒體上公開宣布，他即將結束6年的政治生涯，然后躺在病床上，接受難以忍受的一系列檢查和治療，再然后，就是愈來愈步入死亡的深淵……
“抽煙是一種愚蠢的習慣……”吉姆州長痛悔地說。
原來，這位叱咤政壇的人物，由于常年“吞云噴霧”（吸煙），又拒絕戒煙的規(guī)則，目前已進入無可救藥的肺癌晚期，靜等死神的召喚。
吸煙、戒煙；戒煙、吸煙……
早在2003年2月17日，世界衛(wèi)生組織總干事布倫特蘭在日內(nèi)瓦召開的政府間談判機構《煙草控制框架公約》會議上說，在中國，男性吸煙率達63%，占全球10億男性煙民的近1/3，中國也因此成為世界上最大的卷煙市場。吸煙會導致終生吸煙者的一半人死亡，每年有大約100萬中國人死于吸煙有關疾病如腫瘤、肺氣腫、心臟病和中風。同時，中國53%的兒童被動吸煙。被動吸煙的兒童易患肺炎、支氣管炎、重癥哮喘和中耳疾病。如果目前的吸煙情況持續(xù)下去，那么，到2050年中國每年將有300萬人死于煙草。同時，中國有大量的資金被煙草消耗，包括醫(yī)療、社會救濟、環(huán)境污染、良田喪失、火災等。對家庭和個人來說，吸煙也會付出極大的代價，用于購買食品、住宅、衣物和其他生活必需品的開支換來的是卷煙。除卷煙的開支外，因吸煙有關疾病造成的勞動力喪失、醫(yī)療以及過早死亡都會造成家庭經(jīng)濟收入的大幅度下降，甚至一貧如洗。
我們至今難忘，也永遠為此抱憾。出生于演員世家的趙麗蓉自小就登上了戲臺，很早就已躍登主角。在超過半個世紀的演藝生涯中，她獨創(chuàng)一格，風趣幽默，以喜劇人物出現(xiàn)的造型更是受到廣大觀眾的歡迎。遺憾的是，這位著名藝術大師不幸患上了肺癌而過早地離開了我們。
（原載《安徽科技信息報》1995年6月30日）
是什么原因過早過快地奪去了趙老師那寶貴的生命？據(jù)有關專家介紹，與她幾十年的“一支接一支”的抽煙有很大的關系，她的肺癌便是多年煙草熏染的結果。“我抽煙，抽、抽、抽，抽得很厲害?！壁w老師生前毫不掩飾地說道。
像趙老師一樣因吸煙而過早去世的人又有多少？
由此可見，對于煙草的控制乃至禁止，我們再不能“慈悲為懷”了！
煙草本是“良藥”
關于煙草與疾病這個話題，近幾年來可謂說濫了，可“煙槍”們?nèi)匀晃倚形宜?，置若罔聞。因吸煙導致的疾病也在年年上升。因此，筆者認為仍有必要將“吸煙與疾病”的話題再啰嗦一遍。
煙，我國最早的字典《說文》是這樣寫的：“煙，火氣也?！睙煹谋玖x就是火氣，是物品燃燒時產(chǎn)生的氣體。由此產(chǎn)生了許多與煙有關的詞語，常見的煙霧、煙霞、煙花、煙波、煙塵、煙春、煙柳、煙島、煙徑、煙浦、煙雪、煙野、煙村、煙郊、煙云、煙景等等。近現(xiàn)代，國人漸稱之為煙。至于古文獻中大量的“煙草”并非我們現(xiàn)在說的“煙草”。像唐代黃滔《景陽井賦》有“臺城破兮煙草春，舊井湛虧苔蘚新”之語；宋代陸游《小園》有“小園煙草接鄰家，桑枯陰陰一徑斜”之語，舉不勝舉。但這些“煙草”，都是指煙霧籠罩的草叢，也就是蔓草的意思。明代方以智的《物理小識》使用“煙草”一詞，是文獻中最早表示今天我們所說的“煙草”這一名稱的。
煙草是1492年發(fā)現(xiàn)美洲大陸之后才開始在歐洲嶄露頭角的。十六世紀中葉，法國駐葡萄牙首都里斯本的大使JeanＮicot，作禮品把煙草的種子寄給了女王。當時人們把它當作能醫(yī)治疾病的“百病良藥”，如治療胃痛、關節(jié)痛和提神等。為了栽培這種奇異的植物，從海外把煙草弄到葡萄牙。人們?yōu)榱思o念那位大使，給煙草起了個拉丁名稱Ｎicotianatabacum，此后才有了尼古丁這個名字。
可見，煙草本是“良藥”，誰知后人將它異化了呢？
煙在我國歷史較短，大約是明朝萬歷三年（1575年）由菲律賓傳入，音譯為“淡巴菰”（Ｔobacco）。四百多年來，煙草的種植和制作工業(yè)發(fā)展很快，僅我們?nèi)粘Ｎ臒煵葜破肪陀性S多種，其牌號之多可以萬計了。煙已成為當今世界各國銷路最廣的消費品。據(jù)說，現(xiàn)在全世界約有一半以上的男人和四分之一的婦女抽煙，至于青少年抽煙的人數(shù)也不在少數(shù)。
（原載《中國中醫(yī)藥報》2007年5月31日）
煙草，可以“從惡揚善”
煙草雖然害人，但它并非是“害人之草”，原本就是良藥嘛。至于后來變得面目可憎，完全是人類的罪過。如果我們“改造”它，便能化“毒”為“友”，為人類造福。據(jù)悉，早在上個世紀末，法國巴黎農(nóng)業(yè)研究所科學家就做了一個成功的實驗，他們把煙葉稈在水中浸泡一段時間，然后把它們撈取置入稀薄的強堿液中，最后取出加壓、干燥，制成蛋白質含量很高的精飼料，可以取代苜蓿等來飼養(yǎng)綿羊、騾馬等牲畜。意大利科學家保羅·凡托齊進一步研究發(fā)現(xiàn)，煙草中所含蛋白質的質量比大豆，牛奶和蛋類所含蛋白質高得多，而且這種蛋白質中氨基酸的平均含量比標準蛋白質高2倍多。煙草在它開花之前，葉子里并不含極毒的尼古丁。煙草中的尼古丁是由根部產(chǎn)生出來的，并且這些尼古丁開始保留在根系里，直到煙草開過花后，大約相當于長至第六周時，它才逐漸移入葉子當中。因此，如果能科學地控制煙草的生長，及早地收獲煙葉，就可以得到數(shù)量非?？捎^的高蛋白質食物。
用煙草來制取蛋白質的技術并不復雜，將煙草青苗收割之后，經(jīng)過壓榨，制成煙草汁，再經(jīng)過化學提純，便提煉出蛋白質，最后得到一種純蛋白質的白色粉末，可以用來代替奶類，生產(chǎn)冷飲和其它不含酒精的飲料，也可以代替以糧食為基料的食物產(chǎn)品。據(jù)測定，煙草蛋白質中不含鈉和鉀，是腸胃病及腎臟病患者的高級滋補食品。
煙草壓榨之后，還可以回收煙葉中的纖維質殘渣，這種殘渣可以用來制造卷煙和雪茄，這類煙能使尼古丁和焦油的含量減少50%，而不影響味道。
煙草作為食用，可在生長的初期收割，種植的密度大大高，可比原來種植率提高10倍。科學家估計，從目前世界煙草產(chǎn)量中提煉的制品，可養(yǎng)活近1億人。也就是說，有朝一日，煙草將成為人們餐桌上有益的食物。但愿現(xiàn)實盡快到來。
（原載《中國中醫(yī)藥報》2000年5月26日）
吸煙危害大無邊
您知道香煙煙霧的“厲害”嗎？早在2004年8月，英國科學家得出的一項研究結表明，香煙的煙霧比使用柴油為燃料的汽車產(chǎn)生的尾氣還要多10倍。
據(jù)中東在線2004年9月7日報道，英國科學家在《英國醫(yī)學雜志》上發(fā)表的一項研究結果表明，香煙在室內(nèi)環(huán)境中造成的空氣污染是在室外環(huán)境下的15倍。
研究是在意大利北部一城鎮(zhèn)的一家車庫中進行的，這里室外空氣中粉塵的含量級別很低。研究人員在關閉車庫大門后只留下6個通風口的情況下，讓2升排量汽車的發(fā)動機在車庫內(nèi)運轉30分鐘，然后在同樣的條件下，讓3只香煙燃燒30分鐘。研究結果顯示，在點燃香煙的情況下，車庫內(nèi)粉塵的污染程度比室外的高15倍，而啟動汽車發(fā)動機時的污染程度僅比室外高1倍。
粉塵是造成空氣污染的最危險因素，它們來自包括香煙及汽車尾氣等多種渠道，是導致諸如肺氣腫、哮喘和肺癌這些疾病的罪魁禍首。
研究人員說，他們的研究結果將引起人們“恐慌”，因為他們發(fā)現(xiàn)，煙卷的煙霧對不吸煙者的呼吸系統(tǒng)同樣有害。
（原載《中國中醫(yī)藥報》2009年6月1日）
同時，瑞典科學家也發(fā)現(xiàn)了香煙的新毒素。
人們都知道，吸煙有害健康，尤其是香煙中的焦油和尼古丁堪稱“兩大殺手”。瑞典科學家2005年年初研究發(fā)現(xiàn)，除此之外，香煙燃燒后還會產(chǎn)生并釋放出一種名為內(nèi)毒素的物質，也同樣給人類健康造成很大威脅。
據(jù)專業(yè)雜志《室內(nèi)空氣》報道，來自瑞典隆德大學的科學家倫納特·拉松領導的研究小組介紹說，內(nèi)毒素是由某些特定細菌產(chǎn)生并在該細菌裂變時釋放出的一種毒素。在室內(nèi)環(huán)境中，如果內(nèi)毒素濃度較低，對人體健康的危害并不大。但隨著其濃度的升高，則其對人體健康的危害也越來越大，能夠導致包括呼吸道炎癥等一系列疾病。
研究人員指出，此前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)吸煙能造成特定空間內(nèi)的內(nèi)毒素濃度上升。而拉松等人在研究中通過模擬吸煙狀況對此進行了精確的定量測量，在—間普通的屋子里測得吸煙后的內(nèi)毒素濃度最高達到吸煙前的120倍。
研究人員猜測，煙草燃燒后釋放出的內(nèi)毒素，很可能是之前生活在煙草中的細菌所產(chǎn)生。他們同時指出，這很可能就是很多吸煙者都患有呼吸道疾病的原因。
可見，如此“毒霧”，長期吸吮，可謂危害無窮。
據(jù)美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》2004年雜志報道，美國俄亥俄州辛辛那提兒童醫(yī)院的研究人員調(diào)查了4400名年齡為6到16歲的孩子，研究人員檢測了這些孩子血液中的可鐵寧水平。可鐵寧是尼古丁進人人體血液后的副產(chǎn)品，因而可以衡量吸入煙草的濃度。
研究人員還給這些孩子做了閱讀、數(shù)學和推理能力測試。結果發(fā)現(xiàn)，孩子們血液中可鐵寧的水平越高，測試所得的分數(shù)就越低。不僅如此，即使是血液中可鐵寧含量極少的孩子，其閱讀和推理能力也受到了影響。但研究人員并不清楚被動吸煙何以導致孩子們在能力測驗中取得低分。他們認為，也許被動吸煙導致氧氣吸入量下降是一個原因。
法國大學醫(yī)療中心發(fā)布的最新新聞報道稱，該中心科學家帕尼斯與曼蒂翁最近對852名結腸癌患者進行了調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)這些患者中吸煙者患結腸癌的平均年齡為64歲，而不吸煙的人平均到70歲才患結腸癌。帕尼斯說，這是人們首次對結腸癌與吸煙的關系進行研究。不過帕尼斯承認，目前還沒有研究結腸癌患者中已戒煙者與吸煙者的區(qū)別，有關研究還將進一步進行。
其次，抽煙會增加患牙周病的危險，還大大影響牙病治療效果，易引起牙周病復發(fā)，且易患癌癥，尤其是口腔癌和肺癌。據(jù)悉，在全世界絕大多數(shù)主要的發(fā)達國家里，每年有將近40萬新增病例出現(xiàn)，5年生存率低于50%。
另外，被動吸煙，易成為孩子過敏的源頭。瑞典研究人員在對4000余名學齡前兒童所作的專題調(diào)查證實，長期處在被動吸煙環(huán)境中的孩子，罹患各種過敏癥的機會大大高于同齡兒童。統(tǒng)計顯示，長期被動吸煙的孩子，遭受花粉過敏癥襲擊的危險比其他孩子高40%，對牛奶、雞蛋和面粉等食品發(fā)生過敏可能要高50%，對貓、狗等動物產(chǎn)生過敏癥的風險更是高出1倍多。專家認為，長期被動吸煙，孩子嬌弱的呼吸系統(tǒng)會受到干擾或損害，最后對某些物質產(chǎn)生過敏。因此，大人吸煙應遠離兒童。
（原載《中國保健營養(yǎng)》雜志2004年5期）
煙草對女性的危害比男性更甚
吸煙有害健康，這已是不爭的事實。它肯定不會對女性特別照顧，而只會更深的傷害她們，因為女性比男性更柔弱。
我們知道，吸煙可致心血管損害，如動脈硬化、高血壓、冠心病、心肌梗塞以及腦血管疾病，還可引起呼吸道粘膜的炎癥，如可能誘發(fā)肺癌、鼻咽癌、喉癌等癥以及慢性支氣管炎、肺氣腫等，這點，男女是“公平”的。
被動吸煙呢，也使健康權利受損。據(jù)悉，婦女吸煙或被動吸煙在導致其他疾病的同時，也會導致乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生。懷孕期間吸煙或被動吸煙對婦女和胎兒都很危險，有可能導致胎位不正、低體重兒和嬰兒猝死等。
有關專家指出，上世紀六七十年代，女性患肺癌的比例很小，而如今女性患肺癌的人數(shù)明顯上升，最主要的原因就是吸煙女性的人數(shù)激增。至于對呼吸系統(tǒng)的危害還有兩大類，即慢性支氣管炎、肺氣腫等，它們中有30%是由吸煙引起的。女性吸煙還會對下一代的呼吸道產(chǎn)生不利的影響。
另據(jù)專家介紹，由于女性有生殖系統(tǒng)和孕育后代的特點，所以其遭受的危害較男性更為嚴重。也就是說，吸煙傷害男性的方面，全都適應于女性，除此之外，吸煙還額外給女性帶來諸多傷害。
吸煙婦女發(fā)生宮外孕的危險比不吸煙者高40%；吸煙婦女比不吸煙女性患不孕癥的可能性高2.7倍，患宮頸癌的機會高50%；吸煙20年以上的婦女，患乳腺癌的危險增加30%；吸煙還可使婦女衰老提前，即嘴唇和眼角過早地出現(xiàn)皺紋，牙齒發(fā)黃，皮膚粗糙，失去富有彈性豐潤的外表，甚至長胡須。
吸煙還可使痛經(jīng)、骨質脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強。
還有，婦女吸煙還會把危害殃及到下一代。據(jù)載于《中國醫(yī)學論壇》的一項調(diào)查顯示，孕婦每日吸煙超過10支，早產(chǎn)兒發(fā)生率為44.8%，是不吸煙者的2倍。而美國“聯(lián)邦疾病控制中心”則經(jīng)過10年研究結果證明，在懷孕期間吸煙的母親，其產(chǎn)下的嬰兒有66.7%出生時體重較輕，小于2500克。這樣的嬰兒即使勉強存活下來，也可能成為智能低下或癡呆者。而英國學者對6萬多名女煙民調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，孕婦吸煙引起嬰兒先天性缺陷的概率要比一般人大得多。
同時，德國專家認為，育齡婦女乳腺在非哺乳期也有少量乳汁分泌，但這些乳汁很快隨即被吸收。在吸煙婦女的乳汁中，尼古丁含量比血漿含量高5～8倍，乳汁中來自煙的有毒物質刺激乳腺管上皮化生而成為角化鱗狀上皮。這些上皮屑阻塞乳汁的排出，并使乳汁被乳管內(nèi)的細菌誘發(fā)感染。乳腺管內(nèi)形成膿腫后，管內(nèi)壓力不斷上升，造成乳暈處膿腫破裂。無論是主動吸煙，還是被動吸煙，都會使血中尼古丁含量升高積聚，刺激乳腺管造成管腔堵塞，形成乳暈膿腫。
據(jù)有關專家介紹，吸煙對婦女危害最大的，要數(shù)宮頸癌，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙婦女患宮頸癌的風險比不吸煙女性高14倍，尤其每日吸煙15支或更多，煙齡達10年以上者，發(fā)病率比不吸煙者高80%以上。研究人員曾經(jīng)在多名吸煙婦女的宮頸黏液中檢出煙草中的致癌物質，這種物質可破壞宮頸細胞。同時，吸煙婦女體內(nèi)細胞水平的免疫監(jiān)視能力下降，將更易發(fā)生癌變。
（原載《合肥晚報》1998年5月30日，署名：益思）
此外，吸煙女性患乳腺癌的風險比不吸煙女性高40%，尤其是那些從20歲不到，或第一次懷孕前5年就開始吸煙的，以及吸煙量大和吸煙歷史長的女性患乳腺癌的機會都很高。
吸煙女性生畸形兒幾率高。除了對自身的傷害，女性與男性相比，更容易將煙草的危害帶給下一代。專家指出，香煙中含有2500多種化學物質，其中一些物質如尼古丁、一氧化碳等已證實可影響胎兒發(fā)育。吸煙可使宮外孕和流產(chǎn)發(fā)生率各增加40%和50%。
吸煙會使低體重兒的發(fā)生率成倍增加。據(jù)統(tǒng)汁，不吸煙者低體重兒發(fā)生率約7.30%，而吸煙者達11.9%。專家建議，目前正在吸煙的女性如果打算懷孕，那么現(xiàn)在戒煙還來得及。因為根據(jù)美國婦產(chǎn)科學會的統(tǒng)計，早孕時戒煙的孕婦低體重兒發(fā)生率并不高于非吸煙孕婦，而孕30周前任何時候戒煙仍可使胎兒體重有所增長。
吸煙，尤其是早孕時吸煙的孕婦，新生兒出生缺陷如唇腭裂、手足畸形等發(fā)生率增高2～3倍。
女性吸煙不僅會降低生育能力，易患女性不育癥，不孕率為20%～30%；女性早產(chǎn)發(fā)生率也比不吸煙的女性高出1～2倍；此外，女性患乳腺癌、宮頸癌的幾率也提高；尤為明顯的是，吸煙女性要顯得衰老，眼角、嘴唇周圍皺紋明顯增多。專家說，吸煙減肥的說法沒有科學依據(jù)。
選擇健康和美麗，還是煙霧繚繞，聰明的女性們，您就看著辦吧。
（原載《中國健康》雜志2005年5期）
吸煙與肺癌，“難兄難弟”？
有人說，吸煙與肺癌幾乎成了一對“難兄難弟”，這話一點不刻薄。
1999年10月初，在我國沈陽召開了第一屆中國國際肺癌學術會議。此次學術大會，披露了一個觸目驚心的消息，即全球每年約有103.5萬人（男性77萬、女性26.5萬）被確診為肺癌，92.1萬人死于肺癌。中國肺癌的發(fā)病率也增長很快，在全部惡性腫瘤中所占的位次，已由70年代的第４位上升為第１位。肺癌的死亡率上升幅度最大，70年代為7.09/10萬，90年代達到17.54/10萬，上升了147.39%。城市肺癌死亡率上升了118.08%，農(nóng)村肺癌死亡率高于城市，其死亡率上升了173.88%。我國肺癌發(fā)病率最高的城市有北京、上海、沈陽，而云南個舊地區(qū)肺癌發(fā)病率高達300/10萬，為世界肺癌發(fā)病率最高地區(qū)。我國每年肺癌總死亡人數(shù)約17～20萬。
據(jù)專家們分析，中國目前的肺癌發(fā)生率居高不下并急速上升的原因，其中吸煙是肺癌最重要的危險因素，據(jù)統(tǒng)計，上海市男性吸煙導致肺癌人群歸因風險度（PAR）是70%，女性是27%。
2003年3月上旬在北京召開的中國肺癌論壇會上，有關專家透露，我國上海的肺癌發(fā)生率居全國最高，而且還在以每年5000人的速度遞增。我國每年因吸煙死亡的人數(shù)達75萬，占成年男性死因中的12%。
吸煙，成為中國肺癌的主要罪魁禍首！
吸煙造成的肺癌能遺傳？
中國目前約有3.2億煙民，是世界吸煙大國。如今，肺癌已成為我國第一大癌癥，且發(fā)病率及死亡率增長最為迅速。據(jù)最新統(tǒng)計，北京的肺癌死亡人數(shù)已占惡性腫瘤的29%。
煙草的危害在女性身上有特殊的體現(xiàn)。女性的生理特性決定了她們比男性更容易罹患吸煙引起的各種疾病，如肺癌等。據(jù)悉，一個女人如果和男人每天抽一樣多的煙，其患肺癌的概率是男性的3倍。
更叫人憂慮的是，吸煙能造成人的肺癌遺傳。據(jù)英國《自然》雜志2007年7月11日電子版報道，日本自治醫(yī)科大學間野博行教授領導的一個研究小組發(fā)現(xiàn)吸煙者肺癌遺傳基因。該研究小組發(fā)現(xiàn)，制作細胞骨骼蛋白質的遺傳基因“FLM4”與細胞內(nèi)蛋白質磷酸化的遺傳基因“ALK”異常融合后生成的“ELM4-ALK”成為肺癌遺傳基因。這是世界上發(fā)現(xiàn)的第二例肺癌遺傳基因。
研究小組從有吸煙史的肺癌患者標本中提取messegerRNA，從而發(fā)現(xiàn)了特定的遺傳基因。研究小組對75歲以上包括無吸煙史的日本肺癌患者標本進行分析，結果確認有7%—10%的標本中具有“ELM4-ALK”遺傳基因。
目前已知的肺癌致病基因是上皮成長因子受容體“FGFR”遺傳基因，并已開發(fā)出有針對性的治療藥物。但FGFR異常引發(fā)的肺癌都發(fā)生在非吸煙者身上。
如今，隨著城市化進程、工業(yè)化進程的發(fā)展，大氣污染和環(huán)境污染越來越嚴重，也是導致青年肺癌發(fā)病率增高，特別是肺癌年輕化的原因之一。另外，我國目前存在吸煙低齡化的傾向，15歲—24歲年齡組人群吸煙率上升，開始吸煙的平均年齡由1984年的22.4歲下降為19.7歲。況且，青年女性吸煙人群較前幾年明顯增多，被動吸煙人群增多，且呈逐年增長趨勢。吸煙能造成人的肺癌遺傳，無疑，帶給我們的不是好兆頭。人們啊，要警覺呀，不能再迷戀煙草了！
戒煙即可保平安？
也許人們認為，戒煙后就不會得肺癌了吧？其實不然。據(jù)有關專家報道，煙草中含有一種易揮發(fā)的放射性物質釙，吸煙過程中一部分釙附著在煙霧顆粒上進入呼吸系統(tǒng)，直接對氣管上皮細胞及肺組織產(chǎn)生照射，成為肺癌發(fā)病的主要誘因之一。
輻射對人的危害有確定性和隨機性兩種效應。香煙中釙對人的危害屬于隨機性。調(diào)查顯示，吸煙者與非吸煙者肺癌發(fā)病率之比高達36:1，一個一天吸20支香煙的人釙的攝入量相當于不吸煙者從空氣中攝入總量的60倍。經(jīng)常被動吸煙的人，肺中釙含量高于生活在一般環(huán)境中的人。而且這種放射性物質釙還會在人體能存留很長時間。所以，吸煙者在戒煙后15年仍然存在著比本來不吸煙者更大的致病危險。戒煙者應該清楚自己仍然是肺癌的高發(fā)人群。戒煙后10～15年內(nèi)，每年應拍張胸部Ｘ光片，以防不測。
當然，我們還是提倡和鼓勵人們戒煙越早越好。不少“癮君子”嘗試戒煙，但效果卻不理想，有些人甚至三番五次地戒，但總是擺脫不了香煙的誘惑?？責煂＜抑赋?，導致戒煙困難很大的原因是心理作用。戒煙以前，必須要有一個好的心理準備，相信自己一定能成功。然后選擇適當?shù)哪繕?。由于吸煙已成為一種習慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。而選擇適當?shù)慕錈熌繕?，采取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。開始階段要實行計劃吸煙，以控制自己的吸煙數(shù)量，而且將無意識的吸煙轉變成主動行為。然后就逐步減少數(shù)量，直到不吸為止。戒煙要有一個好的環(huán)境；盡量避免容易引起吸煙欲望的地點和人群。專家們認為，不管你吸煙的時間長短，戒煙越早越好。
（原載山東《家庭健康》雜志2011年5期）
2004年，英國的一項研究顯示，年輕時就開始吸煙的癮君子，很多在59歲前就死亡。而在35歲以前戒煙，可多活10年甚至更長。
嚴峻的現(xiàn)實
煙草業(yè)發(fā)展到今天，已經(jīng)成為危害人類健康的—大公敵。現(xiàn)在，世界上吸煙的人約13億，2020年有可能達到17億。每年因吸煙死亡的人近500萬，如果這種趨勢繼續(xù)發(fā)展，到2030年將達到1000萬。當今全世界有2000萬人遭受癌癥的折磨，其中30%是由吸煙導致的。吸煙是80%～86%肺癌患者的患病誘因，吸煙者肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10～13倍。吸煙問題在貧窮國家已不僅僅是健康的大敵，也是生存與發(fā)展的大敵。尤其令人吃驚和不安的是，1996年國人吸煙率為37.62%，比1984年上升了3.74%。我國現(xiàn)有煙民3億多，占全世界總吸煙人數(shù)的25%。不吸煙的人中，71.23%的在家中、35.52%的在公共場所、28.04%的在工作單位遭受著被動吸煙的危害。我國30歲以下青年人吸煙率呈上升勢頭。與1984年相比，人們開始吸煙的年齡提早了3歲，在3億煙民中，未成年者竟有500萬。1996年調(diào)查結果顯示，我國吸煙者中只有16.8%的人打算戒煙，9.4%的人正在戒煙，11.8%的人曾經(jīng)嘗試戒煙但失敗，只有3.5%的人成功戒煙2年以上。另據(jù)調(diào)查結果披露，中國目前每天有2000人因吸煙而死亡，為世界之最。中國將面臨吸煙所致疾病的大規(guī)模流行。根據(jù)目前狀況，預計到2050年，中國每天吸煙死亡的人數(shù)將超過8000人，成為世界上吸煙死亡人數(shù)最多的國家。“中國吸煙歸因死亡與經(jīng)濟損失”的研究表明，我國因吸煙危害健康造成的損失遠遠超過煙草利稅的收入。
“除核戰(zhàn)爭、饑荒和瘟疫外，煙草對世界人民的健康威脅最大。”這并非危言聳聽。
呼喚“法治”
鑒于吸煙帶來的嚴重危害，世界大多數(shù)國家已依靠立法戒煙，制定有嚴格控制吸煙的法規(guī)。同樣，在我們這個尊重科學的國度里，再不能對反吸煙的宣傳掉以輕心，再不能容忍數(shù)以億計的煙民固守這種不文明的生活習慣了。
關于吸煙者因健康損害要求索賠的問題，1999年７月７日下午，美國煙草行業(yè)可謂遭受了有史以來最為慘重的挫敗。1998年，邁阿密一位名叫霍華德·恩格爾的兒科醫(yī)生，代表近百萬因吸煙而染病或死亡的弗羅里達人向法院遞交了一份訴狀，狀告美國４大煙草公司，要求它們賠償消費者因吸煙而造成的損失。1998年７月，戴德縣地方法院成立６人陪審團，同年10月開始聽證。在８個月的聽證時間里共積累了大量的審理筆記，僅原告就提供了1200份證據(jù)文件。據(jù)悉，美國佛羅里達州戴德縣地方法院如果一旦正式裁決，美國的一些煙草公司就應因香煙給消費者造成的損失加以巨額賠償。據(jù)律師們透露，賠償費用將在2000億到5000億美元之間。據(jù)悉，最終結果美國４大煙草公司同消費者達成了協(xié)議，以2060億美元賠償各州消費者治療因吸煙所患疾病的費用，并停止在公共場所宣傳煙草產(chǎn)品。而德國一家保險公司的標新立異做法更令人叫絕。據(jù)《海峽都市報》1999年11月報道，德國這家保險公司首次推出一項優(yōu)惠煙民的“額外退休金保障計劃”，讓吸煙者可領取這筆額外的“賞金”。這是為什么呢？這是因為煙民的壽命較短，吸煙有利于醫(yī)療服務及醫(yī)療保險公司降低成本，原因是大部分煙民都會“迅速死亡”，絕不會“拖拖拉拉”。該公司發(fā)言人還舉例說，例如一名年約35歲的男吸煙者，能夠提供一張顯示“其肺部已受到一定損害”的Ｘ光片，那么，他將來便可以獲得比非吸煙者多25%的退休金。
1999年5月，世界衛(wèi)生大會一致決定，啟動《煙草控制框架公約》談判?！稛煵菘刂瓶蚣堋穼ι婕盁煵莸膹V告推銷、種植品種、走私、稅收和補貼等問題做出法律規(guī)定。1999年10月12日，世界衛(wèi)生組織決定進行一項調(diào)查，以查明有關煙草企業(yè)的有計劃有組織的破壞聯(lián)合國旨在控制吸煙的相關活動。2000年11月份，在日內(nèi)瓦召開的《煙草控制框架公約》政府間談判會議期間，女性吸煙及其危害話題再次成為焦點。世界衛(wèi)生組織有關機構、世界婦女聯(lián)合會、聯(lián)合國兒童基金會等方面呼吁：為婦女提供平等的接受吸煙有害的教育和培訓機會，讓婦女在本國的控制煙草決策中擔任重要角色，以保證婦女和兒童遠離煙草危害。會議建議，應適當提高煙價，以減少銷量；不允許煙草工業(yè)在任何媒介上以任何形式做廣告；政府應支持創(chuàng)造無煙環(huán)境，減少孕婦以及提高她們的丈夫的吸煙行為；公眾基金會應支持開展控制婦女吸煙的相關研究，特別要推廣女性戒煙方法的研究，并把這些研究結果廣為宣傳，讓廣大女性知道。
關于控煙的問題，早在1979年，我國政府就頒發(fā)了《關于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》。二十多年來，我國的控煙工作取得了一定的成績。各種形式的控煙健康教育活動普遍開展，群眾對吸煙危害健康的認識有所提高，45歲以上人群吸煙率出現(xiàn)下降趨勢?？責煿ぷ鞒醪阶呱戏ㄖ乒芾碥壍?，國家頒布的《煙草專賣法》、《未成年人保護法》及《廣告法》等對控煙的問題都有明確的法律規(guī)定。
為保護不吸煙者免受被動吸煙的危害，我國大部分城市都頒布了《關于公共場所禁止吸煙的規(guī)定》。各級政府逐步加強了控煙工作的領導，全國控煙組織網(wǎng)絡基本形成，各地開展了多種形式的群眾性控煙活動，出現(xiàn)了一大批無煙學校、無煙單位和無煙家庭。另外，為了響應世界衛(wèi)生組織全面禁止煙草廣告的號召，我國從1991年開始就逐步取消了新聞媒體上的煙草廣告，北京等10個城市率先開展了創(chuàng)建"無煙草廣告城市"，各地也積極開展了創(chuàng)建“無煙草廣告城市”的活動。
關于不少城市的煙草廣告問題，群眾說，猶如割掉的韭菜，沒多久又發(fā)了起來。割一茬冒一茬，就是割不完。要不就是做什么“軟”廣告，某某煙廠某某香煙向某某城市人民賀喜啦，某某香煙在某某大會中獲金獎啦，要不就是某某“美麗”（香煙的名稱）可提神、解乏、放松啦等等，反正變著花樣兜售煙產(chǎn)品。
運動員比賽的賽場，電視晚會的會場，電影院、劇院、候車室，包括行走的車輛、馬路邊的站牌、公共廁所的墻上，等等，煙草廣告可謂無孔不入。
難言的“尾聲”
煙草侵入中國屈指算已有400多年的歷史，這個歷史該結束了，不能再延伸了。我們再不能看著千千萬萬勤勞、善良的農(nóng)民散布在那2600多萬畝最肥美的土地上，兢兢業(yè)業(yè)耕種這種毒草，然后使大批的煙民丟了錢而賺回了疾病、貧困、火災、婚變、荒學、偷盜、污染以及婦嬰的嚴重危害等等。
煙民們，請你們盡快與“小白棍”（香煙）告別吧，讓我們在本世紀有更美好的環(huán)境，人們有更強壯的體魄。
