(原創(chuàng))作者：羅水道人 來源：終南大學(xué)堂
道家是唯一研究長生久視之道的哲學(xué)，道家參透宇宙，預(yù)知未來。道家的調(diào)息及練氣，大家都很熟悉了，我們現(xiàn)在看看怎樣把這些道理運用到生活中來，解決大家當(dāng)下最關(guān)心的問題，比如，肥胖的問題。
道人為什么給人的印象是仙風(fēng)道骨，小腹平平呢？出家人必做的四件事：1、上早晚課，跪功，腿部沒有贅肉；2、調(diào)息練氣，腹部平坦；3、游學(xué)，讀萬卷書，行萬里路；4、齋戒，齋：清心寡欲，律是克己自律。在武當(dāng)山、青城山、昆侖山、終南山上百歲以上的道長非常多，只是出家人隱去姓名，忘記年齡，用一生的時間感悟生命、參透天地，不為“外人”所知而已。
可以瘦身的“跪膝功”
如果不是修行的人，不需要這樣做，可是要想做到身材好，小腹平平，減肥效果好的話，就要講到道家的炁。
1、先天一炁，人體的源動能是什么，存于何處，用什么掘井開渠？開采出的真氣需要經(jīng)過人體的加工才能轉(zhuǎn)化為元氣補充人體所需，正如開采出的原油經(jīng)過提煉后變成汽油，才能用于汽車上一樣，因此練氣時要知道氣的轉(zhuǎn)化過程，才能正確開發(fā)出人的潛在能力。
2、氣氣轉(zhuǎn)化，氣化化氣，人體的氣機就是真氣元氣，五行氣等各種氣在人體的運行和轉(zhuǎn)化，練功中是形體和靈體兩個生命體的相互轉(zhuǎn)化。人的形體和靈體都有氣海，形體叫氣海，靈體叫丹田，形體和靈體的兩個氣海就是氣機的轉(zhuǎn)化之處。呼吸之氣進入氣海，通過丹田轉(zhuǎn)化為人體的真氣元氣，供人體儲存?zhèn)溆茫梭w有元氣，人體的各組織系統(tǒng)才能正常工作。
如家中的煤氣罐用完了還要去罐。人體的元氣很有限，用完了人就氣盡身亡，那要想長生久視就要存儲元氣。當(dāng)然，道家講丹術(shù)共使，除了練炁還可以吃一些補元氣的產(chǎn)品，效果也很好。
3、人體分上焦，中焦，下焦三個部分，橫膈膜以上是上焦，橫膈膜以下、臍以上包括肝膽脾胃為中焦，臍以下是下焦，人體的精華和廢物都在下焦儲藏和排放，也通過下焦而轉(zhuǎn)化。人在年輕時小腹是平坦的，一旦步入中年，老年小腹開始突出這是內(nèi)臟氣機不足而造成的下垂，都是從下焦開始的，為防止這種衰老現(xiàn)象，就必須維持氣機的充足。要維持氣機充足，就必須做到采氣儲存元氣轉(zhuǎn)化，保持內(nèi)心的平靜，排除一切雜念，使真氣通暢，精神不外泄，及時躲避虛邪賊風(fēng)，如此病患不會發(fā)生。
夏季邪氣傷人，病多發(fā)生在心臟；秋季邪氣傷人，病多發(fā)生在肩背；冬季邪氣傷人，病多發(fā)生在四肢。天之陽氣在西北方不足，因此西北方屬陰，而人的右耳也就不及左耳敏銳，地之陰氣在東南方不足，因此東南方屬陽，而人的左手左腳也就不如右手右腳靈活，風(fēng)邪傷害肝后，如果飲食又過飽，胃腸的筋脈橫逆遲緩，就會下泄膿血形成痔瘡。
掌握了一些基本的道家養(yǎng)生知識與原理之后，需要做的就是按照合于天道的要求，通過一些養(yǎng)生的功法、技法進行修煉。堅持運用這些簡單的方法養(yǎng)生，對身體，以至于對人的整個生命的質(zhì)量的提高意義非常。
跪是千百年來人類與生俱來的一種習(xí)慣，一般不被人理會，但是卻具有不為人知的健康養(yǎng)生的奇特效果，跪可以使人很容易的安靜下來，可以促進人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱，去除主觀的迷惑，是防止疾病、增進健康、修身養(yǎng)心的最佳方法。
在傳統(tǒng)的道家養(yǎng)生中，跪坐在穴位方面很有研究，腿上有很多重要的穴位，如涌泉穴、氣海穴、血海穴、三陰交穴等。跪坐的起伏能伸拉陽經(jīng)上的主要穴位如陽陵泉、陽交、丘墟、陽關(guān)等穴位。也可以刺激遠(yuǎn)端的穴位，腎盂、脾盂穴、腰陽穴。
這里教授大家一個可以瘦身的功法叫跪膝功。常練跪膝功有五大好處：
1、跪坐能較少駝背、彎背的發(fā)生：習(xí)慣性的使上身保持中正，可以使人體的脊椎保持正常的生理彎曲，能間接地保持肌肉兩側(cè)的堅直股強度。
2、跪膝減少膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率：跪膝是個引血下行的絕妙方法，氣血不宜一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足離腳底也就不遠(yuǎn)了，跪使氣血源源不斷的流向膝蓋，膝蓋由于新鮮的血液的供養(yǎng)會驅(qū)走更多寒氣，積液可消，腫痛可化，膝跪法對膝蓋積水有明顯的效果，對勞累的大腿前側(cè)的骨直肌肉及肌肉祈禱拉伸的作用。膝蓋生骨刺是自然現(xiàn)象，骨刺壓迫神經(jīng)造成疼痛、跪坐則能活血化瘀，增氣補血。對營養(yǎng)潤滑膝關(guān)節(jié)有利。
3、跪坐有助于消化：老年人由于牙齒缺失、為萎縮、唾液分泌減少、咀嚼力降低、常常影響食物的咀嚼，造成消化不良，研究發(fā)現(xiàn)：跪坐姿勢能擠壓內(nèi)臟器官增強內(nèi)臟功能、按摩穴位、能促進腸胃蠕動，可有效地改善消化不良的癥狀。
4、跪坐對肝臟的好處：老年人血虛多滯，靜脈失氧，關(guān)節(jié)不利，堅持跪膝對下肢血脈流暢，能延緩骨骼和肌肉的退行性病變。從而防病抗衰，延年益壽。中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，而肝主筋，跪膝法有事大補肝臟的方法，膝是筋之匯，肝開竅于目，對改善眼睛視力狀況也有很大的幫助。
5、跪坐可以治療腎虛：其中跪膝走路能刺激足陽明胃經(jīng)，胃口好身體自然強壯，跪坐比平坐吸氣更多。在跪著走路時腰也隨之扭動，腎也跟著補了，日本人之所以長壽跟跪著有很大的關(guān)系。跪坐關(guān)系男性健康，跪坐能減低陽痿的發(fā)作，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)西安市男性不適宜長時間坐椅，久而久之會損傷男性的性功能。
對于腰腿疼的人，每天45分鐘，尤其是下肢萎縮、腔骨發(fā)軟、骨刺、靜脈曲張、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等腿類疾病起到了很有效的作用。
對于老年人來說慢性疾病的發(fā)生，是漸漸形成的，不像急性病，突然感到。因此，治療也有個時間跟過程，不可能一藥而愈。同樣，跪膝功也是逐步增長的，不可能做一個短時期所有的疾病皆霍然而愈，它也是逐漸痊愈的。必須要有信心、恒心、耐心、毅力，堅持不懈，所謂“堅持?jǐn)?shù)年，必有好處，堅持到底，必定勝利。”
可以延壽的“龜息功”
在道家養(yǎng)生浩如煙海的養(yǎng)生技法中，有不少是遵循道家“人法地，地法天，天法道，道法自然”的理論，通過觀察自然界長壽動植物，模擬它們的生存方式改進而來的?！褒斚⒐Α?，就是道家養(yǎng)生家根據(jù)烏龜生活習(xí)性獨創(chuàng)的養(yǎng)生功法。
龜息功要領(lǐng)簡單，然而長期練習(xí)，卻有很好的益壽延年、強身健體功效，對消化系統(tǒng)疾病（便秘等）、骨關(guān)節(jié)疾?。P(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等）、氣血虧虛、高血壓、痛風(fēng)等有突出的調(diào)養(yǎng)效果。
龜息功要領(lǐng)：
1、立正站好，雙手從下到上，交叉成十字；
2、緩慢抬起雙手，成抱拳禮，自然的放到自己的唇下；
3、雙手緩慢放下，到雙乳前開始分開，向前畫弧。同時雙腿緩緩微曲下蹲；
4、雙手交叉成十字，慢慢落在蒲團上；
5、雙膝緩慢放在蒲團上，雙腳呈八字形；
6、雙肘同時平放在蒲團上，上身平趴在上面；
7、把頭盡量向前伸，同時吸氣，吸到丹田；
8、 把頭緩慢縮回來，同時呼出體內(nèi)廢氣；
9、借助自己雙手的力量，把身體彈回來，讓雙腳平穩(wěn)落在地板上；
10、 盡量把頭縮在自己的襠內(nèi)；
11、雙手成十字，緩慢起身成抱拳禮，放在自己的唇下。
（特別注意：在緩慢站起時，不要一下子放松自己的全身肌肉，要緩慢放松）；
12、 如此反復(fù)，至少9次，如果加量，則以9的倍數(shù)為宜。
以上所談的就是道家的養(yǎng)生的基本原理，以及結(jié)合實例我們講到了在生活中的運用。道家養(yǎng)生是一個大的話題，包括很多支脈，養(yǎng)生、和諧、環(huán)保是一個大問題的三個層面，養(yǎng)生是對人，和諧是對社會，環(huán)保是對自然環(huán)境。???
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