牽動億萬人心的2022高考落幕了，考生和家長的心緒卻未必平靜。那下面咱們一起聊聊高考之后常見的一些心理問題。以及該如何怎面對及如何自我調適?
如何應對考生出現(xiàn)的心理健康問題
規(guī)律生活 .
保持正常的飲食睡眠，健康的生活方式。盡可能地不要打亂自己的生物鐘。
接納結果，調整心態(tài) .
考前給自己切合實際的定位和目標，考試時只要把自己平時成績發(fā)揮出來，就問心無愧。但心理也要做好兩手準備，好的結果與壞的結果都能積極面對，調整心態(tài)。
多與身邊的人溝通和交流 .
在高考之前的時候，學生和家長都比較緊張，那么高考后學生多跟家長、同學、身邊的人進行交流，給自己一個緩沖的機會，也給家庭創(chuàng)造了一個和諧的氛圍。
做一些有興趣的娛樂活動 .
比如游泳、跑步、踢足球、打的籃球，看電影、旅游等都是可以的。
參加社會實踐 .
做義工、志愿者、打工等，做一些有意義的公益活動。也可學開車，學音樂、學烹飪技術等。
尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助 .
如果痛苦無法自拔，必要時可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
考后家長們應該如何做
關注孩子的心理狀況，積極疏導 .
如果孩子在高考前后有心理問題，甚至說一些消極話語。無論是有心還是無意的消極話語，父母都要重視，多陪伴觀察孩子，加強心理疏導。
注意心理落差過大引起的情緒崩潰 .
面對考試發(fā)揮不好，成績存在巨大的落差，常常會引起孩子情緒崩潰，家長一定要保證孩子的生命安全。
及時與孩子溝通 .
如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒，有消極的思維和想法，應及時與孩子溝通。
如果抑郁癥狀很嚴重，持續(xù)幾天都無法走出情緒低谷，嚴重失眠、消極的，建議父母要盡快帶孩子到專業(yè)的精神心理科就診，尋求專業(yè)的幫助，以免貽誤病情。
多給孩子創(chuàng)造機會 .
成績優(yōu)異的學生，預防未來的新環(huán)境適應問題。高中階段，對學生的評價主要以學習成績?yōu)橹?，進入大學，對學生的評價更加多元化，要求學生有更加全面的綜合素質，比如處理人際關系、解決問題的能力等。
因此，父母要多給孩子創(chuàng)造機會，讓其獨立面對和解決一些問題，提高自身素質，以適應大學生活。
高考失利的考生該怎么自我調整
保持一個正常的心態(tài) .
在一次戰(zhàn)斗中獲勝，只是階段性的獲取，世界總是難料;在一次戰(zhàn)斗中失敗，只是局部的損失，有望東山再起，大可不必懊惱不已，更不應自暴自棄。俗話說，“條條大路通羅馬”。
改變自己的認知 .
“天生我材必有用”。只要是星星，無論是在繁華的銀河系，還是在冷落的天邊，總會發(fā)光。
以這般釋然的態(tài)度看待高考，考生和家長心境便會輕松許多。
聯(lián)系客服
