當(dāng)身處抑郁癥的漩渦之中，相比于正常人，患者們會(huì)更敏感和脆弱。他們不擅長(zhǎng)表達(dá)自己的情緒，更多時(shí)候會(huì)將不良情緒隱藏在心里，不斷積壓的過程，是他們感到更加痛苦。時(shí)間久了，他們無法消化這種情緒，導(dǎo)致深深地孤獨(dú)感和壓抑，進(jìn)而走向無法挽回的深淵。
那么，我們?cè)撛趺礈p輕抑郁癥帶來的危害呢?最重要的還是藥物治療，以及不斷的心理疏導(dǎo)和物理治療。但是，每個(gè)人的狀況都是不一樣的，有些會(huì)好轉(zhuǎn)，有些會(huì)加重，這是為什么?是什么原因?qū)е滤麄儾∏榧又?
研究抑郁癥的轉(zhuǎn)件給我們提出了六個(gè)陷阱，這些陷阱是會(huì)在患者未治療或者是治療中，常常會(huì)出現(xiàn)的問題，導(dǎo)致他們病情加重，不能進(jìn)行正常生活。
不正視自己的感受
這個(gè)問題是來源于抑郁癥患者的內(nèi)心，他們掙扎和悔恨，在無窮無盡的負(fù)面情緒中出不來。在于內(nèi)疚和絕望的情感中不斷掙扎，不斷逃避自己，不敢去面對(duì)自己，正視自己。而這種逃避的心理，會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生活更加糟糕，形成一個(gè)惡性循環(huán)。
在這種情況下，對(duì)患者的建議是循序漸進(jìn)的去接納自己，正視自己，不要用過激的行為刺激患者。只要患者不被吞噬在無盡的深淵，那么都是有辦法解決的?？梢詫で髮I(yè)的幫助，和心理醫(yī)生進(jìn)行溝通，不斷傾訴自己的想法，進(jìn)而提供相應(yīng)的解決措施和策略。
獨(dú)自一人，不社交
患有抑郁癥的人，會(huì)有非常強(qiáng)烈的沖動(dòng)想要離開其他人，并自我封閉起來，而這正與患者本身的需要完全相反。因?yàn)樵谝钟魰r(shí)，與社會(huì)隔絕通常會(huì)加劇疾病和患者的感受，回避社會(huì)會(huì)放大腦中的壓力反應(yīng)，而社交聯(lián)系有助于制止它。
對(duì)于抑郁癥患者來說，社交是一件困難的事情。雖然嘗試與他人在一起具有挑戰(zhàn)性，但與周圍的人保持聯(lián)系仍然很重要，發(fā)信息或打電話也是很好的。保持良性的溝通，對(duì)于患者來說是非常正向積極的。多和朋友和家人交流，形成良性循環(huán)。
不運(yùn)動(dòng)，不行動(dòng)
當(dāng)我們的身體感到疲憊和勞累時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)心情就會(huì)不可抑制的變差。甚至?xí)裁匆膊幌敫桑稍诖采隙际歉械狡v的。更別說注重自己的內(nèi)心感受，以及個(gè)人衛(wèi)生和日常生活的打理。
最關(guān)鍵的點(diǎn)便是不好好照顧自己，讓負(fù)面狀況占據(jù)自己的心情和行動(dòng)，身體超負(fù)荷運(yùn)行，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的惡化。
鍛煉可能會(huì)有極大的治療效果，具有強(qiáng)大的抗抑郁作用，因?yàn)樗梢蕴岣?-羥色胺和多巴胺的水平，大腦中的這兩種化學(xué)物質(zhì)在抑郁時(shí)經(jīng)常會(huì)減少。
酒精麻痹自己
轉(zhuǎn)向酒精或藥物來逃避痛苦，是一種抑郁癥的現(xiàn)象，并且它通常會(huì)導(dǎo)致抑郁癥惡化。酒精有時(shí)可能會(huì)減輕一點(diǎn)焦慮，特別是社交焦慮，但是它對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有抑制作用，此外，它可能會(huì)影響睡眠，就像我們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)心情不好而做的許多其他事情一樣，讓我們暫時(shí)感覺更好，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它們對(duì)我們?cè)斐珊艽髠Α?/p>
消極的態(tài)度
消極的態(tài)度是導(dǎo)致抑郁的關(guān)鍵因素。
你越是沉浸在你的負(fù)面情緒中，讓它們影響你，你就越沮喪。所以，永遠(yuǎn)不要告訴自己你不夠好，不要用“我不能”。停止消極的假設(shè)，停止拿自己與別人比較，停止重溫你過去的負(fù)面事件。相反，從你的過去中學(xué)習(xí)，并且經(jīng)常提醒自己，你足夠優(yōu)秀，你有成功的能力!
保持好睡眠
缺乏睡眠和抑郁是相互關(guān)聯(lián)的，失眠的人更容易患抑郁癥。
被診斷患有抑郁癥的人通常很難入睡或睡著，身體或情緒創(chuàng)傷、代謝或其他醫(yī)學(xué)問題可以引發(fā)睡眠障礙。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲勞。由于疲勞，你的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，從而導(dǎo)致你的健康水平下降。最終，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處于一種不活躍和睡眠混亂的惡性循環(huán)中，這會(huì)導(dǎo)致身體和情緒相關(guān)的癥狀。
如果你一旦發(fā)現(xiàn)自己情緒低落持續(xù)了一段時(shí)間，無心做事，還無故流淚、易激惹，那么， 你就要提高警惕了。但這并不等于你患上了抑郁癥，很可能只是抑郁狀態(tài)，學(xué)會(huì)自我贊賞，走出家門，不要固步自封，要求自己參與聚會(huì)……總之，切記保持向上的心態(tài)，心懷希望， 霧霾總會(huì)驅(qū)散，陽(yáng)光總會(huì)到來。
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