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乳腺癌患者經(jīng)過(guò)一系列治療后，便進(jìn)入了漫長(zhǎng)的康復(fù)期。在此期間，“養(yǎng)生”成了患者日常中必不可少的一種生活方式，比如吃保健品、喝花草茶、健身等，有部分患者甚至不遠(yuǎn)萬(wàn)里去往長(zhǎng)壽村養(yǎng)生，希望能借助長(zhǎng)壽村中的”養(yǎng)生法寶“來(lái)治好癌癥，讓自己長(zhǎng)壽。

然而，在很多人看來(lái)能使人長(zhǎng)壽的長(zhǎng)壽村，實(shí)際上并沒(méi)有宣傳中的那么神奇。

被夸大宣傳的巴馬長(zhǎng)壽村

廣西巴馬，因自然環(huán)境優(yōu)越、長(zhǎng)壽老人眾多而被譽(yù)為“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”、“中國(guó)人的長(zhǎng)壽瑞圣地”。

這些年在商家的炒作下，巴馬誕生了三個(gè)著名的養(yǎng)生“法寶”，分別是：高強(qiáng)度的磁場(chǎng)、小分子弱堿性的巴馬泉水和富含負(fù)氧離子的空氣。據(jù)商家介紹，即使是身患癌癥的患者，在這三大“法寶”的熏陶下，也能實(shí)現(xiàn)癌癥治愈。

這說(shuō)法一傳十、十傳百，于是大量的外地人慕名來(lái)巴馬養(yǎng)生，而這些人群中癌癥患者就高達(dá)40%。

但事實(shí)上，所謂的“高磁場(chǎng)能夠治病”，目前沒(méi)有任何科學(xué)數(shù)據(jù)及實(shí)驗(yàn)表明能夠證明磁場(chǎng)能治愈人體疾?。话婉R泉水也并沒(méi)有抗病毒、消炎等神奇功效；負(fù)氧離子只是衡量空氣質(zhì)量好壞的一個(gè)指征，不可能起到“凈化血液”、“修復(fù)細(xì)胞”等作用。

正如巴馬縣旅游發(fā)展委副主任李軼所說(shuō)的那樣：“巴馬是養(yǎng)生之地，不是養(yǎng)病之地。有病，得去醫(yī)院治?！?/span>

總之，對(duì)于腫瘤患者而言，沒(méi)有必要專門(mén)跑去巴馬去接受所謂的“磁療抗癌”“喝泉水抗炎”等養(yǎng)生治療，輕信這些所謂的“養(yǎng)生”謠言，罔顧正規(guī)治療，反而會(huì)加重病情，直接影響到患者的生存期。腫瘤患者要想抗癌成功，還得接受科學(xué)正確的治療方式。

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乳腺癌患者可以借鑒的4個(gè)“長(zhǎng)壽秘訣”

其實(shí)，拋開(kāi)這些這條長(zhǎng)壽利益鏈上的虛假信息和偽科學(xué)，巴馬的長(zhǎng)壽老人比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于別的地方，除了與自然環(huán)境、地理位置有關(guān)外，還離不開(kāi)巴馬地區(qū)獨(dú)有的習(xí)俗、獨(dú)具的食譜、良好的心態(tài)和生活方式等。

接下來(lái)，我們將一一分析廣西巴馬長(zhǎng)壽村百歲老人長(zhǎng)壽的原因，或許能從中找到“關(guān)鍵點(diǎn)”，幫助各位覓友在康復(fù)之路上走得更遠(yuǎn)。

秘訣1：“氣候宜人，環(huán)境清幽”的居住環(huán)境

巴馬長(zhǎng)壽村位于北回歸線，西北靠云貴高原（云貴高原起到了屏障作用），造就了巴馬的獨(dú)特自然環(huán)境：四季分明，溫差無(wú)大起大落，降水量豐富，蒸發(fā)量平衡，日照適中，空氣濕線適宜等，在這種特殊環(huán)境中，更有益于人的生存^[1]。

建議：乳腺癌患者康復(fù)期間，可以選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)美、空氣清新、遠(yuǎn)離鬧市的地方居住，或者創(chuàng)造一個(gè)干凈整潔、雅致寧?kù)o又舒適的環(huán)境。

例如，居住的臥室能看得見(jiàn)陽(yáng)光，室內(nèi)可放置鮮花、綠色植物小盆景，墻壁上掛上患者喜歡的裝飾畫(huà)等。

一來(lái)可以有效地釋放身心，減輕疾病負(fù)擔(dān)；二來(lái)可以減少病菌的侵襲，同時(shí)對(duì)病情恢復(fù)也有良好的推動(dòng)作用。

秘訣2：“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”的生活方式

巴馬人起居有規(guī)律，早睡早起，終生保持著日出而作、日落而息的自然勞作生活方式。也正由于他們長(zhǎng)期保持有規(guī)律的活動(dòng)，生活節(jié)奏規(guī)律、穩(wěn)定，這種生活方式符合人的生理機(jī)能和自然規(guī)律，更有益于壽命的延長(zhǎng)。

建議：乳腺癌患者在康復(fù)期間，一定要注意生活要有規(guī)律，避免熬夜，注意休息，不要過(guò)于勞累。同時(shí)，選擇身體條件適宜的運(yùn)動(dòng)方式并堅(jiān)持下去，有助于改善患者體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

秘訣3：“粗茶淡飯，飲食有節(jié)”的飲食習(xí)慣

據(jù)調(diào)查，巴馬長(zhǎng)壽區(qū)域人群均有以下飲食習(xí)慣：

常吃粗糧、粗加工的飯菜，如以玉米、紅薯、豆類、大米等為主食，搭配自種的蔬菜和水果，如南瓜、紅薯葉、竹筍、山桃、柑橘等；
日食2～3餐，從不暴飲暴食；
常年以素食為主，逢年過(guò)節(jié)才吃點(diǎn)魚(yú)肉，肉類主要是巴馬特產(chǎn)的香豬肉；
烹飪菜肴時(shí)所用的食用油主要是當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)火麻仁油；
吃糖、吃鹽少，且吃的都是本地產(chǎn)的無(wú)污染綠色食品^[2]。

也可能是因?yàn)榘婉R人常年保持著“粗茶淡飯，飲食有節(jié)”的飲食習(xí)慣，據(jù)一項(xiàng)慢性病調(diào)查發(fā)現(xiàn)^[3]，他們高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病等疾病的發(fā)生率，比城市中生活的老年人要低很多。

建議：清淡飲食雖好，但這種這種飲食結(jié)構(gòu)模式容易導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入不足而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)于康復(fù)期的乳腺癌患者而言，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，從而容易增加了腫瘤復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移、發(fā)生感染性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

建議飲食方面，可以學(xué)習(xí)他們“少糖、低鹽、低脂”的飲食特點(diǎn)，可有助于降低高血壓、糖尿病、心臟病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

但總體飲食需要做到“葷素、粗細(xì)科學(xué)搭配；營(yíng)養(yǎng)要均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白；食物不要過(guò)于油膩或過(guò)于單調(diào)乏味，以清淡為主，以易于消化為主；注意不要暴飲暴食，少食多餐”。

秘訣4：“樂(lè)觀、知足”的心理因素

巴馬遠(yuǎn)離城市，生活環(huán)境相對(duì)封閉，經(jīng)濟(jì)、物質(zhì)文化極其匱乏，但這里的人們沒(méi)有太多的物質(zhì)欲望，民風(fēng)純樸、樂(lè)觀、知足，人際關(guān)系和諧。

而且大多數(shù)長(zhǎng)壽老人性格開(kāi)朗、樂(lè)于助人、笑口常開(kāi)、清心寡欲，因此身體和精神狀態(tài)普遍良好。如此悠然自在的和諧生活，怎么能不長(zhǎng)壽呢？

建議：惡性腫瘤屬于慢性消耗性疾病，要想實(shí)現(xiàn)“帶癌長(zhǎng)生存”，除了積極鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，保證營(yíng)養(yǎng)供給之外，還離不開(kāi)良好的心態(tài)。

建議覓友們?cè)诳祻?fù)期間，心情也要保持愉悅樂(lè)觀，不要過(guò)于緊張憂慮以及過(guò)度的情緒波動(dòng)，常以積極樂(lè)觀的精神狀態(tài)面對(duì)生活、面對(duì)治療。

當(dāng)身體和精神都能夠均衡統(tǒng)一和諧，相信一定能達(dá)到非常好的治療效果，直到康復(fù)，實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

END

正確的養(yǎng)生方法是加快身體康復(fù)的“助推器”，反之，養(yǎng)生方法不恰當(dāng)，會(huì)加快腫瘤復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，讓你人財(cái)兩空。

建議乳腺癌患者在康復(fù)期間，如果想了解一些康復(fù)期間的護(hù)理和養(yǎng)生知識(shí)，可以選擇閱讀靠譜的養(yǎng)生書(shū)籍，或是由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)出版的系列書(shū)和指南。

另外，公眾號(hào)也是獲取知識(shí)的一個(gè)重要途徑，但一定要注意甄別信息來(lái)源，建議選擇可信度高的三甲醫(yī)院公眾號(hào)或關(guān)注我們。

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責(zé)任編輯：覓健蘇蘇

參考資料：

[1] 央吉.論中國(guó)廣西巴馬長(zhǎng)壽帶及其生存環(huán)境[J].中國(guó)人口科學(xué),1994(02):6-12.

[2] 謝琪,蔡?hào)|聯(lián),陳進(jìn)超,王安陽(yáng).廣西巴馬長(zhǎng)壽老人家庭的飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查[J].中國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志,2005(05):276-280.

[3] 付鵬,謝琪,陳進(jìn)超.廣西巴馬長(zhǎng)壽村80歲以上老人營(yíng)養(yǎng)狀況及慢性病調(diào)查[J].中國(guó)老年學(xué)雜志,2007,(19):1919-1921.

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