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特殊時期，情緒穩(wěn)定勝過良藥

剽悍晨讀 >《待分類》

2022.12.18 上海

關(guān)注

主播：吳名

大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天是2022年12月18日，我們要給大家分享的書是《情緒》。

這本書是由美國理論物理學(xué)家與科學(xué)作家列納德·蒙洛迪諾所寫。情緒是影響我們正確決策的變量，積極的情緒能使我們快速、有效地理解當(dāng)前處境，調(diào)整大腦的思考模式，權(quán)衡各種行為的潛在成本和收益，做出最符合現(xiàn)實情境需求的決定。但是消極的情緒，會讓你的處境更加糟糕。

這次，我們重點解決的問題是：在困難時期，如果你什么都控制不了，至少你可以控制自己的情緒。

①

『傳播的本質(zhì)』

傳播學(xué)上，任何信息、新聞和觀點的爆炸式傳播，都建立在激發(fā)人的情緒上。

所以，“狗咬人”的新聞傳播不了，而未拴狗繩的烈性犬撕咬了一個無辜的小女孩，就會迅速成為網(wǎng)絡(luò)熱點；兩伙人打架的新聞傳播不了，但一方仗著人多欺負人少，而且人少的一方如果都是女生，就會迅速引發(fā)人們的關(guān)注；一個人丟了工作的新聞傳播不了，但他45歲，背著房貸，還要給生重病的親人治病，就會引發(fā)人們的討論。

后者之所以能快速傳播，本質(zhì)上是新聞背后的情緒在快速傳染。

讀者有了情緒后，就會引發(fā)持續(xù)關(guān)注，在評論區(qū)跟其他人聲討，或者反復(fù)觀看的行為。這種互動被系統(tǒng)識別后，這條新聞就會被推給更多的人，也就形成了所謂的傳播。

那么問題來了，如果這條新聞跟自己無關(guān)，你只是發(fā)發(fā)牢騷也就罷了。它對你的現(xiàn)實生活沒有任何影響，但是如果這條信息跟你有關(guān)，就可能持續(xù)煽動出你的情緒，讓你無法按部就班的工作和生活。

這其實是非常有害的一件事。

②

『特殊時期』

當(dāng)下，我們處于一段特殊時期。網(wǎng)上也傳出了各種聲音、各種說法。

很多人每天沉迷于刷相關(guān)信息，不能自拔。

這種沉迷表現(xiàn)出的就是一種情緒傳染。就像我們打游戲一樣，當(dāng)每一個操作都能激發(fā)你的情緒反應(yīng)時，你就會沉迷在游戲里。當(dāng)每一個相關(guān)消息推給你都能引發(fā)你的情緒反應(yīng)時，你就被這類新聞深深綁定了。

但是，隨著時間推移，很多人漸漸發(fā)現(xiàn)，自己的身體反應(yīng)并不像網(wǎng)絡(luò)上的人講的那么可怕。自己給點藥，過幾天也就好了。

于是，你又從網(wǎng)上看到了很多輕松的信息。有的人甚至因為表現(xiàn)得太過輕松，而被批評。

但其實，不管是負面的信息還是正面的信息，你都不用太理會。每個人都有自己的實際情況。

你要清楚的是，這些事情都會過去，自己的生活一定也會重新步入正軌。

而你之前的惶恐、畏懼、擔(dān)心不過是為別人的負面情緒買了單。

這就是情緒傳染的根本問題。負面情緒雖然看不見、摸不著，但是它真切地左右著你的決定，影響著你的生活。

③

『成年人的定力』

在情緒處理上，年輕人是最不理性的，也是最容易被帶動的。

可是，作為成年人，你應(yīng)該有你的定力。這個定力就是屏蔽其它負面情緒的能力。

我們總說要做一個成熟的人。

可是，什么是成熟的人？

作者認為，人要變得成熟的第一關(guān)就是：情緒定力。

如果你的定力不夠，在面對這些負面信息的時候，該怎么做呢？

我覺得你至少可以做到：不刷新聞、不討論、不在網(wǎng)絡(luò)上聚集，不給自己在網(wǎng)上遇到“滿滿負能量”的人。而是把時間和精力用在自己的工作生活和成長上。

對絕大多數(shù)人來說，“拿著手機不刷”和“干脆不拿手機”，我們更容易抵擋后者的誘惑。

如果你定力不夠，那么放下手機，專心生活，按部就班就是你現(xiàn)階段最好的選擇。

總結(jié)一下，穩(wěn)定的情緒對免疫系統(tǒng)良好運轉(zhuǎn)，有非常好的支持作用。毫不夸張地說：“情緒穩(wěn)定勝過良藥?！蹦軌蚯逍撵o氣的人，力量更精純。

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