本書作者瑪?shù)佟とR利是一名心理學(xué)博士，擁有多年臨床經(jīng)驗。她擅長以專業(yè)的精神分析，探索內(nèi)向性格的議題。研究表明，性格內(nèi)向和性格外向的人數(shù)比為一比三，而我們的社會，也更加推崇外向性格。在這個大環(huán)境中，內(nèi)向者也常常會因為表現(xiàn)不佳而感到痛苦。
下面，我們給大家分享5個方法，幫內(nèi)向的你搞定常見的人際交流。
001 參加活動時提前儲備精力。內(nèi)向者都有這個感覺，寧愿一個人待著也不愿意參加活動。這其實和內(nèi)向者的精力來源有關(guān)，內(nèi)向者需要通過內(nèi)省來補充精力。參加活動時，外界刺激會使他們快速消耗精力，從而感到疲憊不堪。
可是很多活動我們不得不參加，那怎么辦呢？為了確保參加活動時有充沛的精力，我們可以在參加活動前給自己儲存精力。比如給自己安排獨處的時間，聽聽舒緩的音樂，喝杯飲料靜靜地待會兒。有時候，我們不一定會有條件獨處，那就換個方式，隨身帶著耳機，即使在趕路，也能打造出“獨處空間”。
002 選擇與少數(shù)人交流。你是否羨慕別人能在人群中談笑風(fēng)生，而你卻無從下手？這不是你的問題，作者認(rèn)為，這和內(nèi)向者的一個特性有關(guān)：喜歡對體驗的事情了解更多。如果在人群中交流，會有大量的信息朝你涌過來，你的大腦會習(xí)慣性地深入分析每個信息，短時間內(nèi)便會超負(fù)荷。這樣一來，你很快就會覺得精力耗盡，更別提在人群中侃侃而談了。
所以不妨換個方式，避開大量的人群，選擇一兩個自己感興趣的人進(jìn)行深入交流，不僅可以達(dá)到社交的目的，也可以滿足自己的天性。
003 為自己爭取思考的時間。我們總是認(rèn)為，迅速給出外界反應(yīng)是一個好習(xí)慣，速度和果敢，也是人們一直稱頌的優(yōu)點?？墒?，當(dāng)內(nèi)向者這么要求自己的時候，卻很容易有不好的體驗。比如同事在會議上問你一個問題，你很想回答，可是一時想不出答案。這可能會引發(fā)你的羞恥感，覺得周圍的人好像在嘲笑自己，特別想遠(yuǎn)離人群，躲藏起來。
內(nèi)向者喜歡分析思考，面對一個問題，往往需要整合各項信息才能給出答案，這需要一定的時間。所以，給出回答前，我們不妨給自己一點思考的時間，不追求速度，而追求準(zhǔn)確。我們可以和同事說：“請給我一點時間，稍后回答你?！?/span>
004 放下“麻煩別人”的罪惡感。內(nèi)向者總是擔(dān)心自己的行為會影響到其他人，也因為他們不喜歡被打擾，所以在麻煩別人的時候，即使是“打斷談話”這類小事，也會不可避免地產(chǎn)生罪惡感，然后責(zé)怪自己。往后再遇到類似的情況時，就很容易產(chǎn)生退縮行為，但實際情況并不是我們想的那樣。
在“打斷談話”后，當(dāng)我們認(rèn)為對方會因此感到煩亂時，面對我們的罪惡感，停下思考，觀察他是否真的處于煩亂狀態(tài)。如果沒有，就放下我們的焦慮；如果已經(jīng)妨礙到別人，則真誠地道歉，一般他們都會原諒你。每個人都會犯錯，所以，你也要學(xué)會原諒自己。
005 挖掘內(nèi)向優(yōu)勢。很多內(nèi)向者從小到大都處于鼓勵外向性格的環(huán)境中，但他們的表現(xiàn)卻常常不如外向者，這很容易招來外界的責(zé)備。比如，內(nèi)向者會常常聽到“不夠活潑”“反應(yīng)遲鈍”等評價，久而久之，他們也會接受這些消極的評價，認(rèn)為自己不夠好，感到很自卑。怎么辦呢？除了了解內(nèi)向者的特點之外，我們還可以開啟收集贊美的雷達(dá)，告訴自己“我很棒”。
具體做法是，記錄每一個來自外界的贊美。事實上，因為內(nèi)向者善于思考，常常可以看到事物更深的一面，所以我們有時候會聽到這些夸贊：“看待問題一針見血”“分享的內(nèi)容很有用”“我喜歡你發(fā)表看法”等。別客氣，都記錄下來，這些可以強化我們對自己優(yōu)勢的認(rèn)可，從而逐漸變得自信。
總結(jié)一下，了解我們的身體和性格特點，是接納自己的第一步，無論內(nèi)向者還是外向者，都有著各自的優(yōu)勢和不足。接受自己的不足，發(fā)揮自己的優(yōu)勢是每個人的必修功課。而幸?？鞓返暮诵?，就在于一個人愿意成為他自己。
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