愛(ài)恨交織的的高跟鞋
起因：后跟過(guò)高
高跟鞋的后跟變得越來(lái)越高。超高的高跟鞋能到導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷和慢性病痛。接下來(lái)我們進(jìn)一步了解高跟鞋的高度、款式和帶來(lái)的苦惱。
問(wèn)題：摩擦性后跟病
超高或中等高度的高跟鞋因給人帶來(lái)關(guān)節(jié)疼痛而臭名昭著。較硬的材質(zhì)壓在骨面上會(huì)導(dǎo)致畸形，一些女士們稱它為“摩擦性后跟病”。這樣的壓力會(huì)導(dǎo)致水泡、腫脹、滑囊炎、甚至引起跟腱疼痛。冰敷、矯形器和鞋墊會(huì)減輕疼痛—或者選擇更合適的鞋子。
問(wèn)題：不自然的腳部位置
超高的高跟鞋會(huì)迫使腳保持一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下會(huì)讓壓力集中于跖趾部。在這個(gè)關(guān)節(jié)處，由長(zhǎng)的趾骨和豌豆一樣的粒骨構(gòu)成。過(guò)大的壓力會(huì)使這個(gè)部分骨頭和其周?chē)纳窠?jīng)發(fā)生炎癥。長(zhǎng)期的壓力甚至?xí)棺愎浅霈F(xiàn)骨裂。
解決方法：降低鞋跟
換成較低的鞋跟能幫助擺脫趾骨所出現(xiàn)的問(wèn)題。選擇越低的鞋跟，你的腳的狀態(tài)就越自然。科學(xué)家建議選擇不超過(guò)2英寸（5.08cm）的鞋跟—即使如此，穿該種鞋也應(yīng)該節(jié)制。
問(wèn)題：踝關(guān)節(jié)扭傷
高跟鞋增加了踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。最常見(jiàn)的問(wèn)題是側(cè)面扭傷，這類問(wèn)題發(fā)生在腳向外翻滾時(shí)。這種拉伸會(huì)使踝關(guān)節(jié)的韌帶超過(guò)他們的正常長(zhǎng)度。嚴(yán)重的扭傷可能撕裂韌帶。踝關(guān)節(jié)扭傷需要固定還可能需要理療才能痊愈。嚴(yán)重的扭傷和骨折會(huì)增加骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
起因：細(xì)高跟
雖然各種高跟鞋都會(huì)引發(fā)問(wèn)題，但是超細(xì)的跟是其中最危險(xiǎn)的一種?！爸亓勘患性谝粋€(gè)位置”那會(huì)使你搖擺，像站在高樁上一樣。結(jié)果就是你更有可能跌倒并扭傷踝關(guān)節(jié)。
解決方法：粗跟鞋
粗跟鞋有更大的支撐面，這回使體重分散的更平衡。與細(xì)高跟相比這回讓你的腳更穩(wěn)。雖然粗跟依然會(huì)將壓力集中在趾球部，但是能將跌倒的危險(xiǎn)降低到最低。
起因：芭蕾舞鞋
Brenner將這種小巧精致的鞋比作走在厚紙板上?！斑@種鞋沒(méi)有任何東西支撐足弓”她說(shuō)。這種鞋讓腳失去了最佳的工作狀態(tài)，這會(huì)引起膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和背部的問(wèn)題。不足的支撐也會(huì)引起叫做足底筋膜炎的足部疼痛病癥。
解決方法：矯正鞋墊
如果你喜歡芭蕾舞鞋的外形，額外的插入墊能幫助你預(yù)防慢性腳痛。鞋跟墊能為足弓提供額外的緩沖。并且定制的矯正墊能輕松解決一系列腳部疼痛和其他問(wèn)題。腳病醫(yī)生會(huì)開(kāi)出這種處方來(lái)提供足弓的支撐和來(lái)減輕敏感部位的壓力。
起因：夾趾拖鞋
夾趾拖鞋僅能提供很少一部分防護(hù)。當(dāng)腳如此多的暴露在外時(shí)會(huì)足骨破裂和腳部受傷的危險(xiǎn)會(huì)很高。有糖尿病的人不能穿夾趾拖鞋，因?yàn)楹?jiǎn)單的劃傷和擦傷會(huì)導(dǎo)致更危險(xiǎn)的并發(fā)癥。此外，大多夾趾拖鞋不能提供給足弓支持。像芭蕾舞鞋一樣，它們會(huì)使足底筋膜炎惡化并且會(huì)引起膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和背部的問(wèn)題。
問(wèn)題：足底筋膜炎
足底部有一束足底筋膜。當(dāng)你行走的時(shí)候它牽拉這足后跟—它和足弓在腳內(nèi)相互較好的協(xié)作。當(dāng)赤腳走路或者穿輕薄的鞋子時(shí)，這樣沒(méi)有足夠的支撐，會(huì)過(guò)度拉伸、撕扯或者引發(fā)足底筋膜炎。這種情況會(huì)引起劇烈的腳后跟疼痛，只能通過(guò)休息來(lái)得到有效緩解。
解決方法：更合適的拖鞋
運(yùn)動(dòng)鞋、合適的涼鞋用來(lái)劇烈的戶外行走。厚的鞋底能讓你的腳離開(kāi)地面并讓你避免碎石損傷。并且Brenner指出“他們確實(shí)能給足弓更好的支撐”。
起因：松糕鞋
松糕鞋和楔形鞋都有堅(jiān)硬的鞋面?！澳欠N是摒棄了生物力學(xué)的行走” Brenner說(shuō)，“你的正集中于某種方式但是你的鞋子抵抗者你，因?yàn)樗擦恕！比绻蟾钠脚_(tái)比腳尖高很多，那么鞋子也會(huì)給趾骨施加壓力。
解決方法：厚底鞋
雖然與其他鞋相比厚底鞋給你的腳帶來(lái)較少的勞累，但是不值得提倡。選擇一個(gè)寬大的楔形或者鞋平臺(tái)與地面近乎平行的。這樣會(huì)減少給趾部的壓力。但是，堅(jiān)硬的鞋面對(duì)于自然地行走任然是個(gè)障礙。
起因：尖鞋尖
它們可能很時(shí)髦，但是必須迫使腳前面的部分?jǐn)D入鞋子。久而久之，這會(huì)引起神經(jīng)痛、 腱膜瘤、水泡和槌狀腳趾。一些女士甚至因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的腳趾間壓力產(chǎn)生擦傷。
問(wèn)題：腳趾囊腫
腳趾囊腫是腳趾中疼痛的團(tuán)塊，它可能引起腳趾的不自然彎曲。組織或者底面關(guān)節(jié)骨頭的移位會(huì)形成腳趾囊腫。這可能發(fā)生在常年的不正常壓力作用和移動(dòng)。尖鞋尖的鞋是很常見(jiàn)的病因，這也解釋了腳趾腫瘤在女士中較普遍的現(xiàn)象。
問(wèn)題：腳趾畸形
高跟鞋將人身體大部分重量移到腳趾致使它們相互擠壓。久而久之，就會(huì)形成槌狀腳趾（早期右下角），在指關(guān)節(jié)中不正常的彎區(qū)會(huì)逐漸變得堅(jiān)硬。有時(shí)候需要外科手術(shù)。擁擠能引起其他的腳趾畸形，伴隨著長(zhǎng)期與鞋子間的摩擦將導(dǎo)致疼痛的雞眼和老繭。
解決方法：大頭鞋
通過(guò)穿大頭鞋來(lái)避免尖鞋尖帶來(lái)的危險(xiǎn)。如果這種風(fēng)格不能吸引你，選擇鞋頭稍微寬大的，而不至于集中在一點(diǎn)。不選擇尖鞋尖或者多遍的鞋子是健康的種類。建議：選擇材質(zhì)較軟的，而不是選擇堅(jiān)硬的皮革制品。
起因：跟隨潮流
Lady Gaga因古怪的風(fēng)格而聞名，但是在穿上她喜歡的無(wú)跟拖鞋前需要你再三考慮。在她的《Bad Romance》中看到的有12英寸高巨大鞋跟的鞋也是很危險(xiǎn)的。
解決方法：性能好的輕舞鞋
大多數(shù)女性不情愿為了舒適去換風(fēng)格，但是必在二者之間做出選擇。性能好的輕舞鞋在這二者之間做了折中，將時(shí)尚和健康都考慮在內(nèi)。它具有代表性的制作是加上加固的后跟、運(yùn)動(dòng)鞋的設(shè)計(jì)元素和大空間留給你的腳趾。
起因：錯(cuò)誤的鞋碼
十分之九的女士穿的鞋都太小了。結(jié)果并不漂亮—老繭、水泡、雞眼和一些其他的問(wèn)題。長(zhǎng)期的摩擦引起足內(nèi)關(guān)節(jié)的炎癥并導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。調(diào)查顯示許多孩子也穿著錯(cuò)誤的鞋碼，這讓他們?cè)趯W(xué)還能掌中承受著槌狀腳趾的風(fēng)險(xiǎn)。
解決方法：測(cè)量你的腳
在你買(mǎi)新鞋之前，給你的腳做一次專業(yè)的測(cè)量，測(cè)量長(zhǎng)度寬度，在你開(kāi)始站起來(lái)的前一天。對(duì)于不正常的平底足和高足弓，一個(gè)足病專家做的檢查比較可靠。這種情況情況會(huì)增加骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。早期的治療并配合合適的鞋襪能幫助避免不必要的損傷和腳關(guān)節(jié)的挫傷。
男士的傾向
尖鞋尖的鞋潮流已經(jīng)跨越了性別的界限。這種時(shí)尚也同女人一樣帶給了男人-包括槌狀腳趾、水泡和疼痛。為了避免這種問(wèn)題，堅(jiān)持穿頭部較大的鞋。在辦公室里，一雙傳統(tǒng)的牛皮鞋或者皮便鞋可能不引人矚目，但是你的腳會(huì)感謝你。
合適的選擇：簡(jiǎn)約鞋
簡(jiǎn)約鞋是最新加入鞋類的。他們模擬赤足情況下自然地感覺(jué)和行走時(shí)的力學(xué)。在赤腳行走中，沒(méi)有東西為你的腳后跟和足弓作支撐。
合適的選擇
這種鞋子對(duì)治療關(guān)節(jié)疼痛有幫助。它對(duì)有較大畸形的人也有好處。但是她不推薦老人和進(jìn)行醫(yī)學(xué)治療的人使用，因?yàn)檫@會(huì)影響平衡和肌肉的力量。
關(guān)于優(yōu)選鞋子的三條建議
●確保鞋子有容納腳趾的空間，但不能易發(fā)生變形。
●確保足弓有足夠的支撐。
●選擇低于2英寸且有厚鞋跟的鞋子。
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