能不能短時(shí)間改變一個(gè)懶惰的老公？老師，我現(xiàn)在怎么看到老公就想抱怨他呢。工作起早貪黑的也沒(méi)見(jiàn)多賺幾個(gè)錢(qián)，回到家里往沙發(fā)上一躺，什么事都要指使他才心不甘情不愿的去做。現(xiàn)在我倆到一起就互懟，日子過(guò)得真沒(méi)意思，不知道怎么才能改變這種狀況。 小默的婚姻是不是呈現(xiàn)了我們很多人婚姻的真實(shí)狀態(tài)呢？一邊相互嫌棄，一邊相伴余生。很多女人在戀愛(ài)的時(shí)候，滿(mǎn)眼看到的都是伴侶的優(yōu)點(diǎn)，為什么結(jié)婚以后就都變成了缺點(diǎn)呢？主要是兩個(gè)原因造成的：一是戀愛(ài)的時(shí)候，不太涉及到現(xiàn)實(shí)生活的場(chǎng)景，大家都沉浸在多巴胺制造的浪漫情懷里，即便對(duì)方有什么不好的地方，我們也看不到。二是對(duì)伴侶投入的愛(ài)越多對(duì)他的期待就越多，進(jìn)入婚姻的時(shí)候，就期待他像你想象的那樣能讓你依賴(lài)，能懂你的心思，能替你遮風(fēng)擋雨。當(dāng)他做不到的時(shí)候，妻子就會(huì)失望，就會(huì)抱怨，就想通過(guò)這種方式來(lái)表達(dá)自己的不滿(mǎn)和委屈，希望對(duì)方能聽(tīng)懂自己的心聲，理解自己的情緒。但是丈夫不會(huì)這么想啊，他們會(huì)覺(jué)得老婆怎么變得這么快呢？我原來(lái)就是這些樣子啊，我沒(méi)變，變得是你啊，當(dāng)初你怎么不嫌棄我這樣那樣呢？結(jié)婚了不好好過(guò)日子，天天抱怨我，真是不可理喻，所以他們也很煩，就更不愿意靠近妻子了。我用惡性循環(huán)的概念來(lái)拆解一下，那就是妻子失望，跟丈夫抱怨-丈夫不滿(mǎn)，表現(xiàn)更差-妻子更失望-丈夫更不滿(mǎn)-感情破裂。大家可以觀察一下，自己在生活中，是否也有這樣的情況。當(dāng)婚姻進(jìn)入這種惡性循環(huán)的模式時(shí)，就形成了一種夫妻關(guān)系的損壞，讓夫妻關(guān)系越來(lái)越淡漠，彼此充滿(mǎn)了怨氣，婚姻也逐漸走向名存實(shí)亡的地步，那怎么才能改變這種狀態(tài)呢？我給小默安排了一個(gè)訓(xùn)練，兩個(gè)星期就讓她扭轉(zhuǎn)了局勢(shì)。例外觀察法不是自我安慰，只看伴侶好的一面。而是我們要意識(shí)到，是雙方感情的惡性循環(huán)才導(dǎo)致感情惡化，我們需要通過(guò)例外觀察法這樣的工具，去打破感情的惡性循環(huán)，讓我們跳出慣性思維的陷阱，克服快速的自動(dòng)化想法。比如當(dāng)我讓小默描述一下想到她丈夫時(shí)的情景，她就會(huì)想到他回家晚，不做家務(wù)，躺在沙發(fā)上，亂扔衣服和臭襪子，晚上不照顧孩子，只顧自己呼呼大睡等。因?yàn)槲覀兿雽?duì)方的好會(huì)比想壞的難，我們經(jīng)常去想他的負(fù)面形象，進(jìn)入頭腦的就是自動(dòng)閃現(xiàn)的這些畫(huà)面，自然就會(huì)讓我們產(chǎn)生抱怨的情緒和語(yǔ)言。所以我讓小默去做的就是用例外觀察法問(wèn)問(wèn)自己：他有沒(méi)有做過(guò)讓你感動(dòng)的事情？在什么時(shí)候？你的感受是怎么樣的？她仔細(xì)想想說(shuō)：有一種水果，一年只有一段時(shí)間才能買(mǎi)到，但是老公知道我愛(ài)吃，每年都會(huì)固定時(shí)間買(mǎi)給我吃，這讓我很感動(dòng)。還有前幾天他回家晚了，怕打擾我睡覺(jué)，他就睡在了沙發(fā)上，讓我感到他很體貼。大家看到了嗎？當(dāng)我們用例外觀察法去想伴侶的時(shí)候，心理產(chǎn)生的就不再是抱怨，而是感動(dòng)，就像一束光照進(jìn)了你的心房，讓你看到了他的美好。所以，我讓小默使用例外觀察法去看到老公的好，記住他的好，并在那個(gè)時(shí)候認(rèn)可他，表達(dá)自己內(nèi)心的感動(dòng)。比如他再睡沙發(fā)的時(shí)候，第二天為他準(zhǔn)備一杯牛奶，壓張紙條說(shuō)：老公，謝謝你的心意，我昨天睡得很好。當(dāng)小默有意識(shí)地，用例外觀察法打破他們的感情惡性循環(huán)時(shí)，她發(fā)現(xiàn)有兩個(gè)變化。一個(gè)來(lái)自她自己：她發(fā)現(xiàn)生活中不都是壞事，也有很多美好的細(xì)節(jié)；第二個(gè)變化，她發(fā)現(xiàn)老公對(duì)她的態(tài)度明顯軟化，開(kāi)始幫忙做家務(wù)了。這就是心理情感技術(shù)的一點(diǎn)小小應(yīng)用，強(qiáng)化我們和伴侶之間的互動(dòng)，減少感情的惡性循環(huán)，讓我們通過(guò)生活中一點(diǎn)一滴的小事開(kāi)始看到彼此的好，充分利用生活中的溫暖瞬間幫我們改善夫妻關(guān)系。如果你對(duì)自己的感情狀況也不太滿(mǎn)意，可以把你的情況發(fā)私信詳細(xì)跟我說(shuō)說(shuō)，我來(lái)看看你的問(wèn)題用什么方法解決最合適。我做了一個(gè)《100天女性成長(zhǎng)修練營(yíng)》，帶領(lǐng)學(xué)員精讀20本書(shū)，從正向提升的角度，讓學(xué)員能從基礎(chǔ)上進(jìn)行成長(zhǎng)、提高，擁有讓自己幸福的能力，實(shí)現(xiàn)自我的脫變。3、感情經(jīng)營(yíng)，提升你的幸福指數(shù)；4、親子育兒，學(xué)會(huì)正確教育孩子；修練營(yíng)已經(jīng)開(kāi)營(yíng)，歡迎你加入！
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