川哥陪你提升感情經(jīng)營能力
疫情中的積極心理學(xué)，在災(zāi)難中發(fā)現(xiàn)成長能量
在疫情傳播的這段時(shí)間
每天，我會(huì)邀請一位心理專家跟大家分享
從心理學(xué)的角度如何看待疫情
尋找疫情中的積極心理因素有些家庭會(huì)因?yàn)樘籼迣?dǎo)致家庭矛盾我們應(yīng)該如何避免挑剔情緒的發(fā)生？
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（一）挑剔代替焦慮
我在咨詢過程中，我們會(huì)了解到恐懼和焦慮，這兩種情緒最容易變成哪兩種東西？一個(gè)是憤怒，一個(gè)是挑剔。大家想一想，當(dāng)我們覺得恐懼的時(shí)候，我們自己覺得自己是弱小的、是軟弱的，沒有人喜歡讓自己做一個(gè)弱者。所以我們一定要拿一個(gè)替代情緒，讓我們覺得自己沒那么弱。大家想一想，憤怒會(huì)讓人覺得自己有力量。你想一個(gè)發(fā)火的人是不是看起來特別感覺很兇，對不對？那么很多人會(huì)用憤怒來替代恐懼。還有人會(huì)用什么？會(huì)用挑剔來替代焦慮。就說我很焦慮，明明這是我自己的事情，但是我不愿意承認(rèn)，或者我沒有能力承認(rèn)自己是焦慮的，我會(huì)變成挑剔。因?yàn)橐咔楝F(xiàn)在其實(shí)是一個(gè)我們自己無法去掌控的部分。因?yàn)橐咔榈陌l(fā)展，其實(shí)我們自己只能去管好自己的事兒，對于疫情這件事情我們幾乎是無能為力的。但是疫情的形勢又確實(shí)影響到我們的生活。我既無法掌控它，又影響著我，我又無能為力。讓人去承認(rèn)自己的無能為力，這種感覺是非常接受的，我怎么能去否認(rèn)自己感覺、自己不夠好呢。家里好像有一個(gè)老公，我這疫情我解決不了。但是我至少還在做飯，還在收拾家，還在那什么。但是這老公怎么他根本就不參與家庭的幫忙，然后還老是惹我生氣，他怎么會(huì)那么的糟糕？怎么做得那么不到位，挑剔就來了。（二）挑剔情緒被放大
我們看到大家都被關(guān)在家里，夫妻密切相處的這段時(shí)間，是以前的翻倍。以前在溝通上有問題，但是因?yàn)槲覀兇蠹腋髅Ω鞯?，也不?huì)經(jīng)常總是在家里面。焦慮情緒的濃度沒這么高，就看起來好一點(diǎn)?，F(xiàn)在大家都不得不在家里面，面面相對的時(shí)間長了以后，焦慮情緒會(huì)被放大。很多女性會(huì)覺得，我必須把我的情緒表達(dá)出去。所以我希望大家可以靜下心來想一想，這段時(shí)間是不是老公真的那么糟糕，還是我自己的情緒沒有正常表達(dá)，我用挑剔來讓我自己不那么焦慮，他是不是真的那么糟糕？他飯后沒有在馬上去刷碗等等這些事，有沒有那么討厭？他吃完飯可不可以先抽根煙，或者看一會(huì)電視再刷？現(xiàn)在我們大家都很閑，這事是不是沒有那么著急？但是我們現(xiàn)在的對伴侶的挑剔是不是不是那么合理？我覺得女性可以靜下心來看看，我們不光是對老公，包括對孩子。我聽很多女性說跟孩子吵的很厲害，不斷地懟孩子。就覺得孩子怎么這么吵鬧，怎么這么糟糕，怎么這么不乖，就在這個(gè)時(shí)候，是她自己的情緒已經(jīng)到了很高的那種峰值，但她自己沒有識(shí)別。她就覺得孩子也不如意，老公也不討好。那么在這個(gè)時(shí)候，實(shí)際上是她有很多抱怨。比如說，她覺得封城的決定是怎么回事，怎么還沒有特效藥，怎么還是有很多人不戴口罩，這些東西她沒地兒說去，對不對？她能抓住的人就是老公和孩子。那么我覺得女性自己檢視一下自己，反過來去省察一下，可能你會(huì)覺得不是他們的錯(cuò)，是我自己的情緒沒有出口。因?yàn)橐咔楫吘故且粋€(gè)特例，我們不可能在每天的日常的生活當(dāng)中都有疫情。我們有一些感情遭遇嚴(yán)重危機(jī)的朋友，以至于可能需要找咨詢師做咨詢的朋友，我們也可以去反思一下，我們在平時(shí)的時(shí)候是不是挑剔也會(huì)過多。感謝徐徐老師做客節(jié)目，也請大家支持老師的作品《嫁人不能靠運(yùn)氣》。 徐徐，心理咨詢師，美國AACTP 國際注冊培訓(xùn)師，國家一級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師，作家。▼
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