小雪節(jié)氣

小雪是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季的第2個(gè)節(jié)氣。

小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，也是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。

此時(shí)，陰冷晦暗，日照減少，人們更需要補(bǔ)陽(yáng)暖身，增強(qiáng)人體抵御寒冷陰暗環(huán)境的能力。

小雪呵護(hù)皮膚

小雪延續(xù)了秋季的干燥，并且因?yàn)樘鞖庥雍?，孩子皮脂腺分泌減少，皮膚中的水分加速流失，容易干癢皴裂。

預(yù)防易敏肌，就要多吃蔬果，多喝白開(kāi)水，增強(qiáng)代謝，潤(rùn)澤皮膚，洗臉和洗澡后適當(dāng)涂些護(hù)膚霜，從內(nèi)到外補(bǔ)充皮膚散失的水分。

小雪堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)

隨著小雪的到來(lái)，冬季氣候特征逐漸明顯，這讓很多家長(zhǎng)都選擇了宅家?guī)蕖?/p>

其實(shí)孩子的體質(zhì)并沒(méi)有想象得那么弱不禁風(fēng)，在晴天風(fēng)小的時(shí)候帶孩子外出活動(dòng)，反而能得到耐寒鍛煉。

而且冬日暖陽(yáng)中的紫外線能殺滅人體表面的病菌，提高紅細(xì)胞的含氧飽和量和皮膚調(diào)溫作用。

增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能，幫助孩子吸收鈣和磷，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

小雪合理飲食

冬季呼吸道病癥多發(fā)

合理的飲食能均衡營(yíng)養(yǎng)

防止挑食偏食，呼吸道干燥

增加孩子抗病能力

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宜 吃

溫補(bǔ)性食物：羊肉、牛肉、雞肉等，能幫助人體抵御寒冷，補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)。

益腎食物：腰果、核桃、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、大骨頭湯等，有利于護(hù)腎藏精，強(qiáng)身健體。

富含鈣和維生素D的食物：奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等，可以彌補(bǔ)冬天曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)不足，微量元素缺乏，以及提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的鈣質(zhì)。

不 宜 吃

辛辣、油膩食物：容易刺激消化道和呼吸道，出現(xiàn)食欲減退、咽干、口腔潰瘍、大便干燥等。

生冷食物：容易引起腹部陣發(fā)性疼痛、面色蒼白、惡心、腹瀉等。

小雪定時(shí)通風(fēng)換氣

冬季人體適宜溫度是17-22℃，但室內(nèi)外溫差較大，當(dāng)環(huán)境溫度高于25℃時(shí)，人會(huì)感到頭暈、疲倦。

如果房間不通風(fēng)，微生物密度高，容易引起呼吸道感染。

所以，即使天氣再冷，也要定時(shí)開(kāi)窗換氣，并且要保證居室內(nèi)一定的濕度，可在空調(diào)房里放一盆清水。