著名小說家村上春樹，在開始全職寫作時(shí)，體力下降得很快，煙癮也越來越大，一天要抽六十支香煙。
而且他還是個(gè)易胖體質(zhì)，要是不加干預(yù)，長(zhǎng)期的伏案寫作，讓他變得越來越臃腫。
為了改變現(xiàn)狀，他選擇了跑步，這一跑，就跑了30余年，期間還參加了很多的馬拉松活動(dòng)。
要是你覺得他是名人，現(xiàn)在出名了，自然什么都好說，那就再舉幾個(gè)咱們觸手可及的例子。
正如知乎上有個(gè)問題：有哪些事情你堅(jiān)持了3年以上？
網(wǎng)友們紛紛留言：
堅(jiān)持每天走一萬步，堅(jiān)持了3年；
每天堅(jiān)持練字，堅(jiān)持了４年；
每天寫工作日記，堅(jiān)持了５年……
當(dāng)然，這些堅(jiān)持的背后，是能見到成效的。
一萬步的那位，身體一直很好；練字的那位，戒掉了心浮氣躁，慢慢體會(huì)到了“字如其人”的道理；堅(jiān)持寫工作日記的那位，在短短２年時(shí)間內(nèi)，從月薪３千，到了月入２萬。
所以說，人生，需要長(zhǎng)期主義，需要把好的習(xí)慣持續(xù)堅(jiān)持，直至給自己帶來價(jià)值。
而且，當(dāng)這些習(xí)慣帶來的價(jià)值，讓自己受益匪淺時(shí)，也就不存在所謂的堅(jiān)持了，因?yàn)檫@時(shí)，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)成為了你生命中不可或缺的一部分，要是哪一天沒做，你就覺得渾身難受。
這次，給大家推薦七個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能讓自己有巨大改變的習(xí)慣，希望你也能成為自己想成為的樣子。
01 冥想10分鐘，清除雜念
人生如茶，茶如人生，人們往往喜歡在一起一伏中，思考人生的高潮和低谷。
誠(chéng)然，喝茶講究心境，講究悟，不僅僅是看、聞、嘗，更多的是感悟，對(duì)昨天、今天、以及明天的思考。
其實(shí)，冥想的功能，在一定程度上，跟喝茶還挺像的。
我們身在鬧世，每天接收到來自世界的各種訊息，很能置身事外。但當(dāng)自己處于這種被信息轟炸的時(shí)間時(shí)，我們極容易感到焦慮不安。
比如，看到同齡人月入上萬，而自己還在生存邊緣掙扎；看到別人已經(jīng)在買房買車，而自己不過是這所城市的打工者，是個(gè)過客。
與其在比較中苦苦掙扎，不如學(xué)會(huì)放下，在冥想的這10分鐘內(nèi)，認(rèn)真地感受自己，清除自己的雜念，讓自己心靜下來。
02 堅(jiān)持?jǐn)嗌犭x，放開執(zhí)念
斷舍離，丟棄的不僅是雜物，是我們所用不著的東西，更是內(nèi)心中的執(zhí)念。
正如山下英子在《斷舍離》這本書中所提到的：“不管東西有多貴，有多稀有，能夠按照自己是否需要來判斷的人才夠強(qiáng)大。能夠放開執(zhí)念，人才能更有自信?！?/p>
誠(chéng)然，人之所以強(qiáng)大，是因?yàn)槲覀兛梢杂眠m合自己的東西，創(chuàng)造屬于自己的世界，那些我們不需要的、對(duì)我們無幫助的事物，放在家中，只會(huì)占地方，此外，再無他用。
定期斷舍離，清理掉自己許久不用的東西，也試著清理下自己對(duì)于過去的執(zhí)念，可能是人，也可能是動(dòng)物，還可能是一件物件。
不管是什么，我相信她們所希望的，都是你能夠好好活下去，能夠帶著她的意志，盡力活出自己的風(fēng)采，而不是一直在過去的記憶中，怎么走，都走不出來。
03 不要主動(dòng)去幫忙
有人說，成年人的世界中，要帶些涼薄，少些熱情。
從人性上來說，似乎有那么一絲道理，別人沒有主動(dòng)邀請(qǐng)你的幫忙，而你去主動(dòng)幫忙，別人會(huì)認(rèn)為你是在多管閑事，亦或者，覺得你是想炫耀自己，證明你比他做得更好。
比起那些主動(dòng)幫忙的人，那些被邀請(qǐng)去幫忙的人，所受到的待遇往往截然不同，他們跟能受到對(duì)方的尊重和認(rèn)可，對(duì)方也愿意跟對(duì)方建立比較好的關(guān)系。
正如余秋雨所說的：“人生不要光做加法。在人際交往上，經(jīng)常減肥、排毒，才會(huì)輕輕松松地走以后的路。 ”
的確，人際關(guān)系上，少些主動(dòng)，多些被動(dòng)，以后的路，往往走得更輕松。
04 堅(jiān)持10分鐘閱讀
丘吉爾，人們大多知道他是偉大的演說家、是前英國(guó)首相、是諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者，但很少人知道，在此之前的20年里是不堪回首的，險(xiǎn)些丟掉了性命。
而讀書正是改寫他人生的密鑰，不僅挽救了他的性命，還改寫了他的命運(yùn)。
當(dāng)年，他踏上了南非的土地，卻不幸被抓，成為了俘虜。
他因?yàn)樽x過史蒂文生的《誘拐》，所以選擇了越獄逃跑；逃到城里，面對(duì)漆黑的道路，他憑借自己曾經(jīng)看過的天文學(xué)知識(shí)，辨別了方向；最終，他躲在英國(guó)移民的煤礦里，躲避了南非方面的追捕。
讀書改變命運(yùn)，丘吉爾要不是因?yàn)閺男〉膹V泛閱讀，肯定是逃不過這一劫，自然也不會(huì)取得后來如此大的成就。
所以，培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣，雖然不一定能夠讓你大富大貴，但每天10分鐘的閱讀，能夠讓你看到世界，看到人生的無數(shù)可能，亦能在你最需要的時(shí)候，給你幫助。
如果覺得自己閱讀沒效果，可以看看《高分讀書法》、《輸出式閱讀法》等，重新打造自己的閱讀體系。
05 花10分鐘寫作
蘇童曾說：“寫作是一種給予，給予自己，也給予別人?！?/span>
為什么要培養(yǎng)寫作這個(gè)習(xí)慣呢？因?yàn)閷?，是一種對(duì)于思想的整理和匯總，當(dāng)我們自認(rèn)為自己很懂某個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，是否能夠用簡(jiǎn)單的話語(yǔ)描述出來呢？
比起口述，寫作更要求嚴(yán)謹(jǐn)，當(dāng)然也更能幫助我們理清頭緒，此外，寫作還能幫助我們調(diào)節(jié)情緒。我們的情緒好了，周圍跟我們相處的人，也會(huì)覺得很舒心。
如果你覺得自己目前情緒很糟糕，試著跟著這個(gè)步驟走：
①寫下你目前的委屈、也就是感覺很糟糕的原因；
②然后將這張紙，一點(diǎn)點(diǎn)的撕掉。
其實(shí)，這是一種解壓的方式，當(dāng)我們將寫滿委屈的紙張撕掉時(shí)，請(qǐng)將自己的不滿也一并從心中劃走。
所以說，每天花10分鐘寫作，即使我們成為不了作家，也能訓(xùn)練思維，讓我們成為一個(gè)條理清晰、情緒穩(wěn)定的人。
06 堅(jiān)持目標(biāo)管理
你想成為什么樣的人？你想有什么樣的晚年生活？能夠解答這些問題的人，他們?cè)谏钪懈懈蓜牛哺苷业阶约旱娜松綐?biāo)。
一項(xiàng)研究也證明，堅(jiān)持目標(biāo)管理，比沒有目標(biāo)管理的人，成功的機(jī)率要高出很多。
正如朗費(fèi)羅所說的：“不是享樂，也不是受苦；而是行動(dòng)，在每個(gè)明天，我們命定的目標(biāo)和道路，都要比今天前進(jìn)一步。 ”
也就是說，我們只需要做到，今天的自己，比昨天的自己，前進(jìn)一步就好，哪怕是多看了一頁(yè)書，多認(rèn)識(shí)了一個(gè)朋友，這都是一種進(jìn)步。
關(guān)于目標(biāo)管理，這里還有幾個(gè)小建議：
目標(biāo)要靈活，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行調(diào)整；
目標(biāo)的大方向，要是正確的，這里可以用因果倒推法；
要設(shè)置截止時(shí)間，提高自身的緊迫感。
07 堅(jiān)持記賬
有句話說得好：“不當(dāng)家，不知道柴米油鹽貴”。
你知道現(xiàn)在肉多少錢一斤嗎？你知道自己每個(gè)月在學(xué)習(xí)、吃飯、娛樂上的具體花銷嗎？你知道什么樣的方式，能夠降低自己的購(gòu)買欲望嗎？
堅(jiān)持每天記賬，就是一個(gè)很好的方法，當(dāng)你開始記賬時(shí)，就會(huì)明白每天一杯20多元的咖啡，40元一份的下午茶，從來不是什么小數(shù)目。
一個(gè)月下來，光在這上面的花銷，就達(dá)到了1800元，一年的話，也就是21600元。
仔細(xì)想想，這些是不是可免則免的呢？
而且開始記賬后，再購(gòu)物時(shí)，也不會(huì)像之前那樣，“肆無忌憚”，對(duì)于自己喜歡的可敬的買，而是會(huì)抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)，在節(jié)假日買，亦或者是買完原材料后，回家自己做。
寫到最后
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”任何一項(xiàng)好的習(xí)慣，都離不開堅(jiān)持的助力。
雖說堅(jiān)持不一定會(huì)成功，但不堅(jiān)持，鐵定不會(huì)成功。
而且，至少長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠讓我們看到自身巨大的改變，說不定，還能收獲人生新的打開方式。
話題：你目前做到了哪幾個(gè)習(xí)慣呢？歡迎在評(píng)論區(qū)，寫下你堅(jiān)持下來的最大感悟～
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